¿Está bien que tome vitaminas prenatales si no estoy embarazada ni tengo planes de quedarme embarazada?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Puede que sientas la tentación de tomar vitaminas prenatales debido a afirmaciones no comprobadas de que promueven un cabello más grueso y uñas más fuertes. Sin embargo, si no estás embarazada y no planeas quedar embarazada, los niveles altos de ciertos nutrientes durante un período prolongado pueden ser más dañinos que útiles.

Las vitaminas prenatales están formuladas específicamente para mujeres que están embarazadas o que intentan quedar embarazadas y para mujeres que están amamantando, con especial énfasis en lo siguiente:

  • Ácido fólico. Para reducir el riesgo de tener un hijo con defectos del tubo neural, se recomienda que las mujeres que están tratando de quedar embarazadas obtengan de 400 a 800 microgramos (mcg) de folato o ácido fólico al día a través de la alimentación y los suplementos. Otros adultos sanos, tanto hombres como mujeres, solo necesitan 400 mcg al día. Si bien es poco común, consumir demasiado ácido fólico al tomar suplementos puede enmascarar los síntomas de la deficiencia de vitamina B-12 y retrasar el diagnóstico y el tratamiento.
  • Hierro. Durante el embarazo, la ingesta recomendada de hierro es de 27 miligramos (mg) al día. Las mujeres de entre 19 y 50 años que no están embarazadas necesitan solo 18 mg al día, y las mujeres de 51 años o más y todos los hombres adultos necesitan solo 8 mg al día. Consumir demasiado hierro puede ser tóxico, porque se puede acumular en el cuerpo y causar estreñimiento, náuseas, vómitos, diarrea y, en casos severos, posiblemente la muerte.
  • Calcio. Las embarazadas en edad adulta y los hombres y mujeres sanos de 19 a 50 años necesitan 1000 mg al día. Los hombres y las mujeres de 51 años o más necesitan 1000 mg y 1200 mg al día, respectivamente. Debido a que las vitaminas prenatales están destinadas a complementar el calcio que proviene de la alimentación, generalmente contienen solamente de 200 a 300 mg de calcio. Si dependes de las vitaminas prenatales para satisfacer tus necesidades de calcio, es probable que no obtengas lo suficiente, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y otros problemas de salud.

Por lo general, si tienes una alimentación equilibrada y sana, no es necesario tomar multivitamínicos de ningún tipo.

July 29, 2021 See more Expert Answers

Ver también

  1. Añade lino a los productos horneados
  2. Calcio
  3. Calcio para mejorar los huesos
  4. Suplementos de calcio para hombres
  5. Programación de los suplementos de calcio
  6. Calcio: despierta tu creatividad
  7. COVID-19 y la vitamina D
  8. ¿Las vitaminas pueden ayudar a prevenir los ataques cardíacos?
  9. Los suplementos de zinc, ¿pueden ayudar a tratar la hidradenitis supurativa?
  10. Vitamina C y estado de ánimo
  11. Vitaminas para los ojos: ¿sirven para prevenir o tratar el glaucoma?
  12. Suplementos de fibra
  13. La linaza es mejor cuando se muele
  14. ¿Linaza para desayunar?
  15. Semillas de lino molidas
  16. Medicamentos para la acidez estomacal y la deficiencia de vitamina B-12
  17. Suplementos de hierbas
  18. Tengo menorragias. ¿Debo tomar pastillas de hierro?
  19. Medicina integral: diferentes técnicas, un solo objetivo
  20. El kratom y el embarazo: no es una combinación segura
  21. Suplementos multivitamínicos para niños
  22. Nutrition: ¿viene en forma de píldora?
  23. Valor porcentual diario
  24. Los prebióticos, los probióticos y la salud
  25. Suplementos de magnesio
  26. Suplementos nutricionales
  27. ¿Los suplementos dietéticos son adecuados para ti?
  28. Bromelina
  29. Calorías y nutrientes para estimular el rendimiento deportivo
  30. Curcumina
  31. Suplementos dietéticos: lo que debes saber antes de comprar
  32. ¿Es seguro el suplemento alimenticio que tomas?
  33. Melatonina
  34. Prácticas inteligentes para una vida sana
  35. Consejos para mantenerte informado sobre los suplementos
  36. ¿Qué son los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado?
  37. ¿Qué son los probióticos?
  38. ¿Qué son los suplementos dietéticos multivitamínicos/minerales?
  39. ¿Qué es la Boswellia?
  40. ¿Qué es el jengibre?
  41. ¿Qué es la proteína de suero de leche?
  42. Megadosis de vitamina C
  43. Vitamina C: un nutriente esencial
  44. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
  45. La vitamina D: ¿puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia?
  46. Insuficiencia de vitamina D
  47. ¿La deficiencia de vitamina D puede causar presión arterial alta?
  48. Vitamina D: fundamental con el calcio
  49. Vitamina D para bebés
  50. Toxicidad de la vitamina D
  51. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?
  52. ¿Qué significa un "sello de aprobación"?
  53. Hierba de trigo