المكملات الغذائية

By Mayo Clinic Staff

هدف المكملات الغذائية تعزيز النظام الغذائي الصحي، وليس استبداله. إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام وتتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، فمن المحتمل أنك لا تحتاج إلى مكملات غذائية.

ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تكون الأطعمة المدعَّمة والمكملات الغذائية مفيدة في تزويدك بواحد أو أكثر من العناصر الغذائية. على سبيل المثال، قد لا يحصل البالغون بعمر 50 سنة أو أكثر على ما يكفي من فيتامين B-12 في نظامهم الغذائي، وقد يحتاجون إلى أطعمة مدعَّمة أو مكملات غذائية.

قد تستفيد أيضًا من تناول المكملات غذائية إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الصحية أو لا تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية — خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية كامنة.

تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول مدى ملاءمة المكملات الغذائية لك. احرص على الاستفسار عن الآثار الجانبية المحتملة للمكملات الغذائية التي تفكر فيها — وما إذا كانت تؤدي إلى تفاعلات مع الأدوية التي تتناولها.

21/08/2019