أنا أشرب صودا قليلة السعرات يوميًا. فهل يمكن أن يكون ذلك ضارًا؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

من المرجح ألا يحدث أي ضرر في حالة شرب كميات معقولة من الصودا قليلة السعرات يوميًا، مثل علبة أو اثنتين. تعد المحليات الصناعية والمواد الكيميائية الأخرى المستخدمة حاليًا في صناعة الصودا قليلة السعرات آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص ولا يوجد دليل موثوق به يفيد بأن هذه المكونات تسبب السرطان.

حتى أن بعض الأنواع من الصودا قليلة السعرات تكون مقواة بالفيتامينات والمعادن، ولكن الصودا قليلة السعرات ليست مشروبًا صحيًا أو حلاً سحريًا لإنقاص الوزن.

فعلى الرغم من أن الاستعاضة عن الصودا العادية بالصودا قليلة السعرات قد يقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية، فلم يتضح بعد مدى فاعليتها في الوقاية من السمنة والمشكلات الصحية ذات الصلة على المدى الطويل.

توجد وفرة من الخيارات الصحية منخفضة السعرات الحرارية بما في ذلك الماء والحليب خالي الدسم والشاي أو القهوة غير المحلاة.

03/11/2022 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Alcohol use
  2. Alkaline water
  3. Are energy drinks bull?
  4. Artificial sweeteners and other sugar substitutes
  5. Autism spectrum disorder and digestive symptoms
  6. Bad food habits at work? Get back on track in 5 steps
  7. Best oil for cooking?
  8. Breastfeeding nutrition: Tips for moms
  9. Caffeine: How much is too much?
  10. Is caffeine dehydrating?
  11. Calorie calculator
  12. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  13. Carbohydrates
  14. Chart of high-fiber foods
  15. Cholesterol: Top foods to improve your numbers
  16. Coconut water: Is it super hydrating?
  17. Coffee and health
  18. Dietary fats
  19. Dietary fiber
  20. Prickly pear cactus
  21. Does soy really affect breast cancer risk?
  22. Don't get tricked by these 3 heart-health myths
  23. Don't go cuckoo for coconut water
  24. Eat more of these key nutrients
  25. Eggs: Bad for cholesterol?
  26. Fiber: Soluble or insoluble?
  27. Fit more fiber into your diet
  28. Healthy-eating tip: Don't forget fiber
  29. Hidden sources of sodium
  30. High-protein diets
  31. How to track saturated fat
  32. Is there more to hydration than water?
  33. Juicing is no substitute for whole foods
  34. Juicing
  35. Limit bad fats, one step at a time
  36. Make food labels required reading
  37. Monosodium glutamate (MSG)
  38. Need a snack? Go nuts!
  39. Need more fiber? Take 3 steps
  40. Nutrition rules that will fuel your workout
  41. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  42. Omega-3 in fish
  43. Omega-6 fatty acids
  44. Phenylalanine
  45. Protein: Heart-healthy sources
  46. Health foods
  47. Portion control
  48. Planning healthy meals
  49. High-fiber diet
  50. Sodium
  51. Step away from the saltshaker
  52. Taurine in energy drinks
  53. Time to cut back on caffeine?
  54. Trans fat
  55. Underweight: Add pounds healthfully
  56. Daily water requirement
  57. What's considered moderate alcohol use?
  58. What's the difference between juicing and blending?
  59. Working out? Remember to drink up
  60. Yerba mate