تضخم البروستاتا: هل اتباع النظام الغذائي يخفف أعراضه؟

تضخم البروستاتا مشكلة صحية تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر. البروستاتا غدة صغيرة تساعد في تكوين السائل المنوي. وتوجد تحت المثانة مباشرةً، وغالبًا يزداد حجمها كلما تقدم بك العمر.

يُصاب نصف الرجال بأعراض تضخم البروستاتا الحميد عند بلوغهم سن 50 عامًا. تشمل الأعراض الشائعة الشعور بحاجة ملحّة إلى التبوّل أو كثرة التبوّل.

قد يساعد إجراء بعض التغييرات الصحية على نظامك الغذائي وعاداتك الرياضية في علاج الأعراض. على سبيل المثال، حاول القيام بما يلي:

• تجنُّب شرب السوائل قبل ساعات قليلة من الخلود إلى النوم أو قبل الخروج.
• تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. فقد تزيد هذه المواد إحساسك بالحاجة المتكررة إلى التبوّل.
• تناوُل الكثير من الخضراوات المختلفة كل يوم.
• تناوُل بضع حصص غذائية من الفاكهة يوميًا. والحرص على تناوُل الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت.
• ممارسة بعض التمارين أو الأنشطة المعتدلة إلى الشاقة أغلب ايام الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات الهوائية أو ممارسة الرياضة.
• الحفاظ على وزن صحي للجسم.

قد يكون نوع البروتين الذي تتناوله مهمًا أيضًا. فقد أشارت بعض الدراسات إلى ارتفاع خطر الإصابة بتضخم البروستاتا لدى الرجال الذين أكثروا من تناول اللحوم الحمراء. يوصي الخبراء بالحصول على البروتين من مصادر نباتية، مثل البقوليات. وينصحون أيضًا بتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية. أحماض أوميغا-3 الدهنية دهون أساسية تدعم صحة القلب. تشمل المصادر الجيدة السلمون والسردين.

تناولت بعض الدراسات إمكانية علاج تضخم البروستاتا بالمكملات الغذائية والعلاجات العشبية. على سبيل المثال، توجد دراسات عن المِنشارة النَّخلية والليكوبين وبيتا-سيتوستيرول. لكن كانت النتائج متباينة. اطلب من اختصاصي الرعاية الصحية المشورة قبل تجربة أي مكمل غذائي.

خلاصة الأمر: قد يكون اتباع عادات صحية مفيدًا للأشخاص المصابين بتضخم البروستاتا. فقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة محيط الخصر وتناول الخضراوات والفاكهة وتقليل الدهون المشبعة إلى تخفيف الأعراض. ويمكن أن تساعد هذه العادات أيضًا على تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب والسكري وأمراض القلب.