تضخم البروستاتا: هل للنظام الغذائي أي تأثير؟

تضخم البروستاتا مشكلة صحية تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر. البروستاتا غدة صغيرة تساعد في تكوين السائل المنوي. وتوجد تحت المثانة مباشرةً، وغالبًا يزداد حجمها كلما تقدم بك العمر.

يُصاب نصف الرجال بأعراض تضخم البروستاتا، ويُسمى أيضًا بتضخم البروستاتا الحميد (BPH)، عند بلوغهم سن 50 عامًا. تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالحاجة الملحة إلى التبول أو كثرة التبول.

قد يساعد إجراء بعض التغييرات الصحية على نظامك الغذائي وعاداتك الرياضية في علاج الأعراض. على سبيل المثال، حاول القيام بما يلي:

• تجنب شرب سوائل قبل ساعات قليلة من الخلود إلى النوم أو قبل الخروج.
• قلل تناوُل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. قد تُزيد هذه السوائل إحساسك بالحاجة المتكررة إلى التبول.
• تناوَل العديد من الخضراوات المختلفة كل يوم.
• تناوَل بضع حصص غذائية من الفاكهة يوميًا. احرص على تناوُل الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت.
• مارس بعض التمارين أو الأنشطة المعتدلة إلى الشاقة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات الهوائية أو ممارسة الرياضة في أغلب أيام الأسبوع.
• حافظ على وزن صحي للجسم.

قد يكون نوع البروتين الذي تتناوله مهمًا أيضًا. حيث أشارت بعض الدراسات إلى ارتفاع خطر الإصابة بتضخم البروستاتا لدى الرجال الذين أكثروا من تناول اللحوم الحمراء. يوصي الخبراء بالحصول على البروتين من مصادر نباتية، مثل البقوليات. وينصحون أيضًا بتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية. أحماض أوميغا-3 الدهنية دهون أساسية تدعم صحة القلب. تشمل المصادر المفيدة السلمون والسردين.

تناولت بعض الدراسات إمكانية علاج تضخم البروستاتا بالمكملات الغذائية والعلاجات العشبية. على سبيل المثال، توجد دراسات عن المِنشارة النَّخلية والليكوبين وبيتا-سيتوستيرول. لكن كانت النتائج متباينة. اطلب من اختصاصي الرعاية الصحية المشورة قبل تجربة أي مكمل غذائي.

وخلاصة الأمر: قد يكون اتباع عادات صحية مفيدًا للمصابين بتضخم البروستاتا. وقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة محيط الخصر وتناول الخضراوات والفاكهة وتقليل الدهون المشبعة إلى تخفيف الأعراض. يمكن أن تساعد هذه العادات أيضًا في تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب والسكري وأمراض القلب.