هل يمكن للحمية المساعدة في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا؟
تضخم البروستاتا مشكلة صحية تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر. البروستاتا غدة صغيرة تساعد على تكوين السائل المنوي. وتوجد تحت المثانة مباشرةً، وغالبًا ما يزداد حجمها كلما تقدم بك العمر.
يُصاب نصف الرجال بأعراض تضخم البروستاتا، ويُسمى أيضًا بتضخم البروستاتا الحميد (BPH)، عند بلوغهم سن 50 عامًا. تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالحاجة الملحة إلى التبول أو كثرة التبول.
قد يساعد إجراء بعض التغييرات الصحية على نظامك الغذائي وعاداتك الرياضية على علاج الأعراض. على سبيل المثال، حاول:
- تجنب شرب سوائل قبل ساعات قليلة من الخلود إلى النوم أو قبل الخروج.
- تقليل تناوُل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. قد تزيد هذه المواد إحساسك بالحاجة المتكررة إلى التبول.
- تناوُل العديد من الخضراوات المختلفة كل يوم.
- تناوُل بضع حصص غذائية من الفاكهة يوميًا. الحرص على تناوُل الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت.
- ممارسة بعض التمارين أو الأنشطة المعتدلة إلى الشاقة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات الهوائية أو ممارسة الرياضة في أغلب أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
قد يكون نوع البروتين الذي تتناوله مهمًا أيضًا. حيث أشارت بعض الدراسات إلى ارتفاع خطر الإصابة بتضخم البروستاتا لدى الرجال الذين أكثروا من تناول اللحوم الحمراء. يوصي الخبراء بالحصول على البروتين من مصادر نباتية، مثل البقوليات. وينصحون أيضًا بتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية. أحماض أوميغا-3 الدهنية دهون أساسية تدعم صحة القلب. تشمل المصادر الجيدة السلمون والسردين.
تناولت بعض الدراسات إمكانية علاج تضخم البروستاتا بالمكملات الغذائية والعلاجات العشبية. على سبيل المثال، توجد دراسات عن المِنشارة النَّخلية والليكوبين وبيتا-سيتوستيرول. لكن كانت النتائج متباينة. اطلب من اختصاصي الرعاية الصحية المشورة قبل تجربة أي مكمل غذائي.
إذن ما خلاصة الأمر؟ قد يكون اتباع عادات صحية مفيدًا للأشخاص المصابين بتضخم البروستاتا. وقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة محيط الخصر وتناول الخضراوات والفاكهة وتقليل الدهون المشبعة إلى تخفيف الأعراض. يمكن أن تساعد هذه العادات أيضًا على تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب والسكري وأمراض القلب.
10/07/2025
- Ferri FF. Benign prostatic hyperplasia. In: Ferri's Clinical Advisor 2025. Elsevier; 2025. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 29, 2025.
- Enlarged prostate (benign prostatic hyperplasia). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/enlarged-prostate-benign-prostatic-hyperplasia#prevention. Accessed March 29, 2025.
- Arnold MD, et al. Benign prostatic hyperplasia: Rapid evidence review. American Family Physician. 2023. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2023/0600/benign-prostatic-hyperplasia.html. Accessed March 29, 2025.
- Feiertag N, et al. Should men eat more plants? A systematic review of the literature on the effect of plant-forward diets on men's health. Urology. 2023. doi:10.1016/j.urology.2023.03.012.
- McVary KT. Medical treatment for benign prostatic hyperplasia. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed March 29, 2025.
- Pizzorono JE, et al., eds. Benign prostatic hyperplasia. In: Textbook of Natural Medicine. 5th ed. Elsevier; 2021. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 29, 2025.
- McVary KT, et al. Lower urinary tract symptoms in males. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed March 29, 2025.
- Eating, diet, & nutrition for erectile dysfunction. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/eating-diet-nutrition. Accessed March 29, 2025.