جودة الرعايةتَعًرّف على ما يجعل Mayo Clinic [مايو كلينك] المكان المُناسب لتلقي رعايتك الصحية حدد موعد
تَعَرَف على طاقم العملاعثر على دليل الأطباء والأقسام في جميع أحرام Mayo Clinic [مايو كلينك] قم بالزيارة الآن
البحث والتجارب السريريةااكتشف كيف تُساهم بحوث Mayo Clinic [مايو كلينك] وتجاربها السريرية في تطوير علم الطب وتحسين رعاية المريض تحرى عن ذلك الآن
قم بزيارة مدارسنايقوم أساتذة Mayo Clinic [مايو كلينك] بتدريب رواد الغد لمنح المريض الرعاية الصحية التي تتميز بالعطف والقيم العليا والسلامة.
الخدمات المهنيةتحرى عن موارد Mayo Clinic [مايو كلينك] العديدة وتعرف على الوظائف المتوفرة لممتهني الطب اِحصل على المستجدات
تبرع لMayo Clinic [مايو كلينك]ساعد في وضع معيار جديد عالمي للرعاية الصحية للناس في أي مكان تبرع الآن
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
في حين أن فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) هو عنصر غذائي أساسي، لذا فمن الممكن تناول كميات كبيرة منه.
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويدعم النمو والتطور الطبيعيين ويساعد جسمك على امتصاص الحديد. ولأن جسمك لا ينتج فيتامين "ج" أو يخزنه، فمن المهم أن يتضمن نظامك الغذائي فيتامين "ج". بالنسبة لمعظم الأشخاص، توفر ثمرة برتقال كبيرة أو كوب من الفراولة، أو الفلفل الأحمر المفروم، أو البروكلي كمية كافية من فيتامين "ج" طوال اليوم.
بالنسبة للبالغين، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج تتراوح من 65 إلى 90 ملليجرامًا (ملجم) في اليوم، والحد الأقصى 2000 ملجم في اليوم. على الرغم من أن تناول كمية مفرطة من فيتامين ج في النظام الغذائي قد لا يبدو ضارًا، فإن الجرعات الهائلة من مكملات فيتامين ج قد تتسبب في التالي:
تذكر أنه بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن النظام الغذائي الصحي يوفر الكمية الكافية من فيتامين ج.
With
كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.