ما هو ماء جوز الهند وما السر وراء هذه الدعاية؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

ماء جوز الهند هو السائل الصافي الموجود داخل ثمار جوز الهند. وهو يختلف عن حليب جوز الهند، والذي يتكون من ماء جوز الهند وجوز الهند المجروش.

فماء جوز الهند هو أحد أنواع العصائر. ولكنه غير منكّه ومنخفض السكر والسعرات الحرارية بخلاف العصائر الأخرى.

ويشيع استخدام ماء جوز الهند لتعويض السوائل المفقودة بعد ممارسة التمارين أو نتيجة الإصابة بأحد الأمراض الخفيفة. ومن المعلوم أن ماء جوز الهند يحتوي على الكهارل، مثل البوتاسيوم والصوديوم والمنغنيز. لكن نسبها تختلف حسب العلامة التجارية.

وتشير بعض الدلائل إلى أن ماء جوز الهند يمكن مقارنته بالمشروبات الرياضية. لكنه بالتأكيد ليس أكثر ترطيبًا من الماء العادي.

وهو آمن عند تناوله كمشروب عادي من حين لآخر. ويحتوي ماء جوز الهند على سعرات حرارية تتراوح بين 45 و60 سعرة حرارية في الحصة الغذائية التي يبلغ حجمها 8 أونصات. وعند مقارنة المزايا والعيوب، يظل الماء العادي الخيار الأفضل.

09/10/2021 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 3 diet changes women over 50 should make right now
  2. 3 key changes in the new Nutrition Facts label
  3. Acai berries
  4. Added sugar
  5. Alcohol use
  6. Alkaline water
  7. Are energy drinks bull?
  8. Artificial sweeteners and other sugar substitutes
  9. Autism spectrum disorder and digestive symptoms
  10. Bad food habits at work? Get back on track in 5 steps
  11. Best oil for cooking?
  12. Dietary guidelines
  13. Breastfeeding nutrition: Tips for moms
  14. Caffeine: How much is too much?
  15. Is caffeine dehydrating?
  16. Calorie calculator
  17. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  18. Carbohydrates
  19. Chart of high-fiber foods
  20. Cholesterol: Top foods to improve your numbers
  21. Coffee and health
  22. Diet soda: How much is too much?
  23. Dietary fats
  24. Dietary fiber
  25. Prickly pear cactus
  26. Does soy really affect breast cancer risk?
  27. Don't get tricked by these 3 heart-health myths
  28. Don't go cuckoo for coconut water
  29. Eat more of these key nutrients
  30. Eggs: Bad for cholesterol?
  31. Fiber: Soluble or insoluble?
  32. Fish and polychlorinated biphenyls (PCBs)
  33. Fit more fiber into your diet
  34. Get to know the new Nutrition Facts label
  35. Grape juice health benefits
  36. Healthy-eating tip: Don't forget fiber
  37. Hidden sources of sodium
  38. High-fructose corn syrup
  39. High-protein diets
  40. How to track saturated fat
  41. Takeout containers
  42. Is there more to hydration than water?
  43. Juicing is no substitute for whole foods
  44. Juicing
  45. Limit bad fats, one step at a time
  46. Make food labels required reading
  47. Monosodium glutamate (MSG)
  48. MUFAs
  49. Need a snack? Go nuts!
  50. Need more fiber? Take 3 steps
  51. Nutrition rules that will fuel your workout
  52. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  53. Omega-3 in fish
  54. Omega-6 fatty acids
  55. Phenylalanine
  56. Play it safe when taking food to a loved one in the hospital
  57. Protein: Heart-healthy sources
  58. Health foods
  59. Portion control
  60. Planning healthy meals
  61. High-fiber diet
  62. Sodium
  63. Step away from the saltshaker
  64. Stevia
  65. Taurine in energy drinks
  66. Time to cut back on caffeine?
  67. Trans fat
  68. Underweight: Add pounds healthfully
  69. Want a healthier dinnertime? Science says change your eating space
  70. Daily water requirement
  71. Functional foods
  72. What's considered moderate alcohol use?
  73. What's the difference between juicing and blending?
  74. Working out? Remember to drink up
  75. Yerba mate