ما هو ماء جوز الهند وما السر وراء هذه الدعاية؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

ماء جوز الهند هو السائل الصافي الموجود داخل ثمار جوز الهند. وهو يختلف عن حليب جوز الهند، والذي يتكون من ماء جوز الهند وجوز الهند المجروش.

فماء جوز الهند هو أحد أنواع العصائر. ولكنه غير منكّه ومنخفض السكر والسعرات الحرارية بخلاف العصائر الأخرى.

ويشيع استخدام ماء جوز الهند لتعويض السوائل المفقودة بعد ممارسة التمارين أو نتيجة الإصابة بأحد الأمراض الخفيفة. ومن المعلوم أن ماء جوز الهند يحتوي على الكهارل، مثل البوتاسيوم والصوديوم والمنغنيز. لكن نسبها تختلف حسب العلامة التجارية.

وتشير بعض الدلائل إلى أن ماء جوز الهند يمكن مقارنته بالمشروبات الرياضية. لكنه بالتأكيد ليس أكثر ترطيبًا من الماء العادي.

وهو آمن عند تناوله كمشروب عادي من حين لآخر. ويحتوي ماء جوز الهند على سعرات حرارية تتراوح بين 45 و60 سعرة حرارية في الحصة الغذائية التي يبلغ حجمها 8 أونصات. وعند مقارنة المزايا والعيوب، يظل الماء العادي الخيار الأفضل.

09/10/2021 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Alcohol use
  2. Alkaline water
  3. Are energy drinks bull?
  4. Artificial sweeteners and other sugar substitutes
  5. Autism spectrum disorder and digestive symptoms
  6. Bad food habits at work? Get back on track in 5 steps
  7. Best oil for cooking?
  8. Breastfeeding nutrition: Tips for moms
  9. Caffeine: How much is too much?
  10. Is caffeine dehydrating?
  11. Calorie calculator
  12. Can whole-grain foods lower blood pressure?
  13. Carbohydrates
  14. Chart of high-fiber foods
  15. Cholesterol: Top foods to improve your numbers
  16. Coffee and health
  17. Diet soda: How much is too much?
  18. Dietary fats
  19. Dietary fiber
  20. Prickly pear cactus
  21. Does soy really affect breast cancer risk?
  22. Don't get tricked by these 3 heart-health myths
  23. Don't go cuckoo for coconut water
  24. Eat more of these key nutrients
  25. Eggs: Bad for cholesterol?
  26. Fiber: Soluble or insoluble?
  27. Fit more fiber into your diet
  28. Healthy-eating tip: Don't forget fiber
  29. Hidden sources of sodium
  30. High-protein diets
  31. How to track saturated fat
  32. Is there more to hydration than water?
  33. Juicing is no substitute for whole foods
  34. Juicing
  35. Limit bad fats, one step at a time
  36. Make food labels required reading
  37. Monosodium glutamate (MSG)
  38. Need a snack? Go nuts!
  39. Need more fiber? Take 3 steps
  40. Nutrition rules that will fuel your workout
  41. Nuts and your heart: Eating nuts for heart health
  42. Omega-3 in fish
  43. Omega-6 fatty acids
  44. Phenylalanine
  45. Protein: Heart-healthy sources
  46. Health foods
  47. Portion control
  48. Planning healthy meals
  49. High-fiber diet
  50. Sodium
  51. Step away from the saltshaker
  52. Taurine in energy drinks
  53. Time to cut back on caffeine?
  54. Trans fat
  55. Underweight: Add pounds healthfully
  56. Daily water requirement
  57. What's considered moderate alcohol use?
  58. What's the difference between juicing and blending?
  59. Working out? Remember to drink up
  60. Yerba mate