اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
بالنسبة لمعظم الأصحاء، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين غير ضار بصفة عامة، وخصوصًا عند اتباعه لفترة قصيرة. وقد يساعد مثل هذا النظام الغذائي على فقدان الوزن من خلال شعورك بمزيد من الشبع.
ومع ذلك، فلا تزال هناك أبحاث جارية تتناول مخاطر استخدام نظام غذائي غني بالبروتين مع الحد من الكربوهيدرات على المدى الطويل. قد تنجم العديد من المشكلات الصحية في حالة اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لفترة طويلة:
إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، فاختر ما تتناوله من البروتين بحكمة. وتتضمن الخيارات الجيدة بروتين الصويا والبقوليات والمكسرات والأسماك والدواجن منزوعة الجلد واللحم البقري خفيف الدهن ولحم الخنزير (لغير المسلمين) ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تجنب تناول اللحوم المصنعة.
كما تعتبر جودة الكربوهيدرات التي تتناولها مهمة أيضًا. قلل الكربوهيدرات المصنعة في نظامك الغذائي، واختر الكربوهيدرات التي تحتوي نسبة عالية من الألياف والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة.
ويُستحسن دومًا التحدث إلى طبيبك قبل بدء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. ويُعد هذا مهمًا بشكلٍ خاص في هذه الحالة إذا كنت مصابًا بمرض كلوي أو بالسكري أو يحالات صحية مزمنة أخرى.
وأخيرًا، ضع في اعتبارك إن فقدان الوزن قد يكون مؤقتًا، خاصة إذا عدت إلى طريقتك السابقة في تناول الطعام. وأفضل خطة لتناول الطعام هي التي يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.
With
كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.