Recetas de la dieta DASH

Recetas de aperitivos

1. Baba Ganoush
2. Bruschetta de tomate con albahaca
3. Calabaza Butternut asada frita
4. Camarones al coco
5. Camarones marinados en jugo de lima y mostaza de Dijon
6. Camarones picantes con chipotle
7. Cáscaras de papas al estilo del sudoeste
8. Cáscaras de patata crujientes
9. Ceviche de camarones
10. Champiñones portobello asados y marinados con jengibre
11. Champiñones portobello marinados con provolone
12. Champiñones rellenos con pesto de albahaca
13. Crostini de tomates frescos
14. Envueltos de queso brie al horno
15. Espárragos en escabeche
16. Hummus
17. Hummus con pimiento rojo asado
18. Hummus de mantequilla de maní
19. Hummus libre de gluten
20. Kebabs de frutas frescas
21. Manzanas con salsa
22. Mezcla para bocadillos dulces y picantes
23. Pasta de trucha ahumada
24. Piña asada
25. Pizza margarita
26. Pretzel integral
27. Receta: Salsa de frijoles blancos, alcachofa y espinaca
28. Salsa de aguacate
29. Salsa de alcachofa
30. Salsa de frijoles blancos
31. Salsa de frutas con nachos dulces
32. Spritzer de arándanos rojos

Recetas de bebidas

1. Agua fresca de sandía y arándanos rojos
2. Batido con muchas calorías y proteínas
3. Batido con muchas calorías y proteínas (sin lactosa)
4. Batido de frutas frescas
5. Batido de jugo de naranja
6. Batido verde
7. Café con leche helado
8. Cóctel Island
9. Falso champán
10. Limonada de arándanos azules y lavanda
11. Margarita sin alcohol
12. Mockarita (falsa margarita) de fresas
13. Ponche huracanado
14. Receta: Batido de leche con fresas y banana
15. Spritzer de arándanos rojos
16. Sueño naranja
17. Té helado con lima y menta
18. Té helado de moras con canela y jengibre

Recetas con pan

1. Barras de granola
2. Biscotti de almendras y damasco
3. Muffins de canela y manzana
4. Muffins de harina de maíz del sudoeste
5. Muffins de maíz y manzana
6. Muffins de naranja y arándanos rojos
7. Muffins de ruibarbo y nueces pecanas
8. Pan de banana integral
9. Pan de calabacín
10. Pan especiado de zanahoria y pasas
11. Pan integral irlandés
12. Pan irlandés integral
13. Pan rápido de zanahorias y especias
14. Panecillos
15. Panqueques de alforfón
16. Panqueques de avena y banana
17. Panqueques integrales
18. Pastel de calabaza y avellanas
19. Receta: El mejor pan de trigo integral con miel
20. Recipe Three grain raspberry muffins
21. Rollos de canela
22. Scones de chocolate con frambuesa

Recetas de postres

1. Agua fresca de sandía y arándanos rojos
2. Ambrosía con coco y almendras tostadas
3. Bananas salteadas
4. Barra de nueces y frutas
5. Batido de durazno
6. Bayas marinadas en vinagre balsámico
7. Biscotti de almendras y damasco
8. Bollitos de manzana
9. Budín de arroz con frutas
10. Cheesecake de limón
11. Compota de frutas con helado
12. Crepes de queso crema y fresas
13. Crujiente de durazno
14. Duraznos con helado
15. Duraznos hervidos con vainilla
16. Fresas y crema
17. Fruta asada con jarabe de vinagre balsámico
18. Frutas de verano al gratén
19. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
20. Muffins de ruibarbo y nueces pecanas
21. Paletas heladas en arcoíris
22. Pan de banana integral
23. Pan de calabacín
24. Pan especiado de zanahoria y pasas
25. Pan rápido de zanahorias y especias
26. Pastel de ángel asado
27. Pastel de calabaza y avellanas
28. Pastel de chocolate esponjoso
29. Pastel de chocolate extravagante
30. Pastel de chocolate para consentirse
31. Pastel de fresas
32. Pastel de frutas
33. Peras pochadas
34. Piña asada
35. Postre cremoso con frutas
36. Postre helado rojo, blanco y azul
37. Pudín de chocolate caliente
38. Pudines de limón
39. Rebanadas de naranja con jarabe cítrico
40. Receta: Crocante de almendras y damascos
41. Rosca para café integral con mezcla de bayas
42. Salsa de queso crema de calabaza
43. Sorbete balsámico de fresas
44. Soufflés de chocolate caliente
45. Sueño naranja
46. Tarta de bayas mixtas
47. Tarta de calabaza y batata
48. Tarta de manzana y arándanos azules
49. Tarta de manzana y bayas
50. Tarta rústica de arándanos rojos y manzana
51. Uvas y nueces con salsa de crema agria de limón
52. Variedad de frutas de estación

Recetas para almuerzos

1. Batido con muchas calorías y proteínas

Recetas de platos principales

1. Arroz frito
2. Arroz integral con salsa putanesca fresca
3. Avena guardada en el refrigerador durante la noche
4. Avena horneada
5. Bacalao asado con ensalada de cítricos crujientes
6. Bacalao con limón y alcaparras
7. Bacalao horneado con corteza de hierbas
8. Bacalao sazonado y horneado
9. Berenjenas rellenas
10. Brochetas de camarones
11. Brochetas vegetarianas
12. Brócoli, ajo y rigatoni
13. Burrito de frijoles negros
14. Calabaza asada con arroz silvestre y arándanos rojos
15. Calzone con ajo y vegetales
16. Camarones con sémola
17. Carne de res a la Stroganoff
18. Cazuela de pavo o pollo cocinada en hornilla sobre tostada
19. Cereal caliente de 6 granos
20. Chile blanco de pollo
21. Chile vegetariano
22. Costillas de cerdo con salsa de mermelada de grosella negra
23. Crepe de pavo y brócoli
24. Ensalada de frijoles y arroz
25. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
26. Ensalada de pollo asado con aceitunas y naranjas
27. Ensalada de pollo con piña y vinagreta balsámica
28. Estofado de carne con hinojo y chalotas
29. Estofado de carne de res
30. Fajitas de cerdo asado
31. Fideos de arroz con vegetales de primavera
32. Fideos fettuccine con almejas, albahaca, tomate, maíz y ajo
33. Fideos penne con tomates cherry, espárragos y queso de cabra
34. Fideos rotelle con tomates secos y salsa de aceitunas negras
35. Filete de Nueva York con salsa de champiñones y whisky
36. Fletán con salsa de tomate y albahaca
37. Frijoles carita al estilo criollo
38. Frittata de espinaca
39. Frittata de espinaca y champiñones
40. Kebab de carne de res picante
41. Lasaña
42. Lenguado con relleno de espinacas
43. Lentejas amarillas con espinaca y jengibre
44. Lingüine con salsa de calabaza Butternut asada
45. Lomo de cerdo asiático
46. Lomo de cerdo con curry en sidra de manzana
47. Lomo de cerdo con manzanas y vinagre balsámico
48. Lomo de cerdo con salsa de hinojo
49. Macarrones horneados con salsa roja
50. Medallones de cerdo a las cinco especias
51. Medallones de cerdo con hierbas provenzales
52. Paella con pollo, puerros y estragón
53. Panqueques de alforfón
54. Panqueques integrales con arándanos azules
55. Paquete de pollo y vegetales a la italiana
56. Pargo asado al curry
57. Pasta con espinaca, garbanzos y pasas
58. Pasta con pollo asado, frijoles blancos y champiñones
59. Pasta con salsa de calabaza
60. Pasta con salsa marinera y vegetales asados
61. Pasta primavera
62. Pastel de carne
63. Pastel de carne
64. Pavo a las hierbas con jugo
65. Pavo asado
66. Pechuga de pavo glaseada con relleno de frutas
67. Pechugas de pollo rellenas
68. Pescado Veracruz
69. Pez espada con limones asados
70. Pimientos dulces rellenos con maíz gratinado
71. Pizza con salsa de mango
72. Pizza margarita
73. Pizza sencilla para dos
74. Polenta con vegetales asados estilo mediterráneo
75. Polenta con verduras frescas
76. Pollo al horno y arroz silvestre con cebollas y estragón
77. Pollo asado balsámico
78. Pollo con costra y miel
79. Pollo naranja y Romero
80. Pollo y pasta del sudoeste
81. Quesadillas de pollo
82. Receta: Bol de pollo sustancioso
83. Receta: Bol vegano del sudoeste
84. Receta: Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
85. Receta: Falda de carne de res
86. Receta: Tamales de pollo
87. Reloj anaranjado con limón y timo
88. Risotto de quinua con rúcula y parmesano
89. Róbalo blanco a la parrilla
90. Róbalo blanco con salsa de eneldo
91. Salchichas de pollo
92. Salmón asado
93. Salmón asado al estilo mediterráneo
94. Salmón asado con glaseado de arce
95. Salmón asado con marinada del sudeste asiático
96. Salmón asiático asado
97. Salsa putanesca con camarones
98. Tacos suaves con vegetales del sudoeste
99. Tamales de maíz con salsa de aguacate y tomatillo
100. Tostadas francesas con canela
101. Vegetales de hoja verde con peras, hinojo y nueces
102. Vermicelli con vegetales

Recetas de ensaladas

1. Ambrosía con coco y almendras tostadas
2. Bacalao asado con ensalada de cítricos crujientes
3. Ensalada asiática de vegetales
4. Ensalada cítrica
5. Ensalada de aguacate con aderezo de miso y jengibre
6. Ensalada de camarones con eneldo sobre hojas de lechuga
7. Ensalada de cebolla al escabeche
8. Ensalada de col caliente con aderezo de miel
9. Ensalada de cuscús
10. Ensalada de filete con vinagreta de maíz tostado
11. Ensalada de frijoles con vinagreta balsámica
12. Ensalada de frijoles mixta
13. Ensalada de frijoles y arroz
14. Ensalada de hinojo y manzana
15. Ensalada de lechuga y manzana
16. Ensalada de manzana con higos y almendras
17. Ensalada de manzana y calabaza Butternut
18. Ensalada de pasta al eneldo con vegetales de primavera
19. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
20. Ensalada de patatas
21. Ensalada de pepino inglés con vinagreta balsámica
22. Ensalada de pepino y piña
23. Ensalada de peras amarillas y tomates cherry
24. Ensalada de pollo asado con aceitunas y naranjas
25. Ensalada de pollo con piña y vinagreta balsámica
26. Ensalada de queso azul, nueces y espinaca
27. Ensalada de remolacha y naranja
28. Ensalada de remolacha y nueces
29. Ensalada de tabulé
30. Ensalada griega
31. Ensalada mango-tango
32. Raíz de apio braseada
33. Receta: Ensalada asiática de vegetales
34. Receta: Ensalada de bayas y espinaca
35. Receta: Ensalada de melón especiada
36. Salteado de vegetales de hoja verde con pasta, fruta y vinagreta balsámica
37. Vegetales de hoja verde con calabaza Acorn
38. Vegetales de hoja verde con peras, hinojo y nueces

Recetas de sándwiches

1. Bolsillos de pan árabe con atún
2. Burrito de ensalada de pollo al estilo Buffalo
3. Burrito de pavo
4. Hamburguesas asadas de champiñones portobello
5. Hamburguesitas de pollo
6. Sándwiches de ensalada de atún
7. Sloppy Joes

Recetas de salsas y aderezos

1. Aderezo de cilantro y lima
2. Aderezo de queso azul
3. Aderezo italiano para ensaladas
4. Aderezo ranchero
5. Chutney de mango asado
6. Compota de bananas y pecanas
7. Deliciosa salsa de vegetales
8. Glaseado de limón o lima para pollo, pescado o vegetales
9. Glaseado de naranja y arándanos rojos
10. Guacamole
11. Hummus de mantequilla de maní
12. Mezcla de arroz sazonado
13. Pasta de duraznos y miel para untar
14. Pesto de pimiento rojo
15. Pico de gallo
16. Salsa de aguacate
17. Salsa de aguacate
18. Salsa de champiñones al jerez
19. Salsa de espinaca con champiñones
20. Salsa de mango
21. Salsa de pimienta
22. Salsa de piña y pimiento rojo asado
23. Salsa de tomates secos y mantequilla de albahaca
24. Salsa de vegetales
25. Salsa espesa de pavo con bajo contenido de grasa
26. Salsa remoulade cítrica
27. Salsa Tzatziki
28. Vinagreta balsámica caramelizada
29. Vinagreta de cítricos
30. Vinagreta de naranja y albahaca

Recetas de guarniciones

1. Alcachofas a la romana
2. Arroz al limón con pasas rubias y almendras
3. Batatas glaseadas con miel
4. Batatas y bananas asadas
5. Berenjena con especias tostadas
6. Brócoli con ajo y limón
7. Calabacín relleno del sudoeste
8. Calabacines horneados con queso
9. Calabaza Acorn con manzanas
10. Calabaza Butternut asada frita
11. Cazuela de ejotes (judías verdes) para días festivos
12. Ceviche de camarones
13. Champiñones portobello asados y marinados con jengibre
14. Col rizada braseada con tomates cherry
15. Coles de Bruselas con chalotas y limón
16. Coliflor asada al parmesano
17. Crema de acelga
18. Endibia flambeada
19. Ensalada de tabulé
20. Espárragos asados y champiñones silvestres
21. Espárragos chinos
22. Espárragos con gremolata de avellana
23. Frijoles carita al estilo criollo
24. Frijoles horneados de Boston clásicos
25. Frijoles verdes ácidos
26. Frijoles verdes asados
27. Frijoles verdes con pimiento rojo y ajo
28. Granola con pasas, manzanas y canela
29. Hamburguesitas de frijoles negros
30. Hortalizas de raíz glaseadas
31. Kebabs de frutas frescas
32. Maíz fresco sofrito
33. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
34. Patatas asadas
35. Patatas asadas con ajo y hierbas
36. Pilaf de arroz integral
37. Pilaf de arroz integral con espárragos y champiñones
38. Pilaf de arroz silvestre con arándanos rojos y manzanas
39. Polenta con salsa de pimiento rojo
40. Pudín de maíz
41. Puré de coliflor
42. Puré de papa y ajo
43. Ragú de frijoles de Lima con tomate y tomillo
44. Ragú de lentejas
45. Raíz de apio braseada
46. Ratatouille con vinagreta de tomates asados
47. Receta: Calabaza de invierno asada con arroz silvestre y arándanos rojos
48. Receta: Ensalada asiática de vegetales
49. Recipe Wild rice or quinoa stuffing
50. Remolachas asadas con tomillo
51. Repollo morado picante
52. Risotto de quinua con rúcula y parmesano
53. Rodajas de calabacines sofritos
54. Sabroso pilaf de alforfón con especias tostadas
55. Salchicha magra para desayuno estilo campestre
56. Salsa de maíz y frijoles negros
57. Vegetales de hoja verde con calabaza Acorn
58. Zanahorias baby con menta
59. Zanahorias con miel y salvia
60. Zanahorias dulces

Recetas de sopas

1. Caldo de pollo con bajo contenido de sodio
2. Caldo de verduras simple
3. Chile blanco de pollo
4. Chile vegetariano
5. Crema con curry de sopa de tomate con manzanas
6. Crema de sopa de arroz silvestre
7. Estofado de carne con hinojo y chalotas
8. Gazpacho de chícharos
9. Minestrone
10. Potaje de salmón al vapor
11. Receta: Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
12. Sopa crema de espárragos
13. Sopa de arroz silvestre y champiñones
14. Sopa de calabaza
15. Sopa de calabaza asada
16. Sopa de champiñones y cebada
17. Sopa de frijoles y pavo
18. Sopa de maíz tostado
19. Sopa de papa con manzanas y queso brie
20. Sopa de patata e hinojo
21. Sopa de pavo casera
22. Sopa de vegetales de verano
23. Sopa de zanahorias
24. Sopa de zanahorias con curry
25. Sopa Quibebe (calabaza)