Se ha demostrado que la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) reduce la presión arterial, lo cual puede ayudarte a vivir una vida más larga y saludable. Prueba estas deliciosas recetas.

Recetas de aperitivos

  1. Baba Ganoush
  2. Bruschetta de tomate con albahaca
  3. Calabaza Butternut asada frita
  4. Camarones al coco
  5. Camarones marinados en jugo de lima y mostaza de Dijon
  6. Camarones picantes con chipotle
  7. Cáscaras de papas al estilo del sudoeste
  8. Cáscaras de patata crujientes
  9. Ceviche de camarones
  10. Champiñones portobello asados y marinados con jengibre
  11. Champiñones portobello marinados con provolone
  12. Champiñones rellenos con pesto de albahaca
  13. Crostini de tomates frescos
  14. Envueltos de queso brie al horno
  15. Espárragos en escabeche
  16. Hummus
  17. Hummus con pimiento rojo asado
  18. Hummus de mantequilla de maní
  19. Hummus libre de gluten
  20. Kebabs de frutas frescas
  21. Manzanas con salsa
  22. Mezcla para bocadillos dulces y picantes
  23. Pasta de trucha ahumada
  24. Piña asada
  25. Pizza margarita
  26. Pretzel integral
  27. Receta: Salsa de frijoles blancos, alcachofa y espinaca
  28. Salsa de aguacate
  29. Salsa de alcachofa
  30. Salsa de frijoles blancos
  31. Salsa de frutas con nachos dulces
  32. Spritzer de arándanos rojos

Recetas de bebidas

  1. Agua fresca de sandía y arándanos rojos
  2. Batido con muchas calorías y proteínas
  3. Batido con muchas calorías y proteínas (sin lactosa)
  4. Batido de frutas frescas
  5. Batido de jugo de naranja
  6. Batido verde
  7. Café con leche helado
  8. Cóctel Island
  9. Falso champán
  10. Limonada de arándanos azules y lavanda
  11. Margarita sin alcohol
  12. Mockarita (falsa margarita) de fresas
  13. Ponche huracanado
  14. Receta: Batido de leche con fresas y banana
  15. Spritzer de arándanos rojos
  16. Sueño naranja
  17. Té helado con lima y menta
  18. Té helado de moras con canela y jengibre

Recetas con pan

  1. Barras de granola
  2. Biscotti de almendras y damasco
  3. Muffins de canela y manzana
  4. Muffins de harina de maíz del sudoeste
  5. Muffins de maíz y manzana
  6. Muffins de naranja y arándanos rojos
  7. Muffins de ruibarbo y nueces pecanas
  8. Pan de banana integral
  9. Pan de calabacín
  10. Pan especiado de zanahoria y pasas
  11. Pan integral irlandés
  12. Pan irlandés integral
  13. Pan rápido de zanahorias y especias
  14. Panecillos
  15. Panqueques de alforfón
  16. Panqueques de avena y banana
  17. Panqueques integrales
  18. Pastel de calabaza y avellanas
  19. Receta: El mejor pan de trigo integral con miel
  20. Recipe Three grain raspberry muffins
  21. Rollos de canela
  22. Scones de chocolate con frambuesa

Recetas de postres

  1. Agua fresca de sandía y arándanos rojos
  2. Ambrosía con coco y almendras tostadas
  3. Bananas salteadas
  4. Barra de nueces y frutas
  5. Batido de durazno
  6. Bayas marinadas en vinagre balsámico
  7. Biscotti de almendras y damasco
  8. Bollitos de manzana
  9. Budín de arroz con frutas
  10. Cheesecake de limón
  11. Compota de frutas con helado
  12. Crepes de queso crema y fresas
  13. Crujiente de durazno
  14. Duraznos con helado
  15. Duraznos hervidos con vainilla
  16. Fresas y crema
  17. Fruta asada con jarabe de vinagre balsámico
  18. Frutas de verano al gratén
  19. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
  20. Muffins de ruibarbo y nueces pecanas
  21. Paletas heladas en arcoíris
  22. Pan de banana integral
  23. Pan de calabacín
  24. Pan especiado de zanahoria y pasas
  25. Pan rápido de zanahorias y especias
  26. Pastel de ángel asado
  27. Pastel de calabaza y avellanas
  28. Pastel de chocolate esponjoso
  29. Pastel de chocolate extravagante
  30. Pastel de chocolate para consentirse
  31. Pastel de fresas
  32. Pastel de frutas
  33. Peras pochadas
  34. Piña asada
  35. Postre cremoso con frutas
  36. Postre helado rojo, blanco y azul
  37. Pudín de chocolate caliente
  38. Pudines de limón
  39. Rebanadas de naranja con jarabe cítrico
  40. Receta: Crocante de almendras y damascos
  41. Rosca para café integral con mezcla de bayas
  42. Salsa de queso crema de calabaza
  43. Sorbete balsámico de fresas
  44. Soufflés de chocolate caliente
  45. Sueño naranja
  46. Tarta de bayas mixtas
  47. Tarta de calabaza y batata
  48. Tarta de manzana y arándanos azules
  49. Tarta de manzana y bayas
  50. Tarta rústica de arándanos rojos y manzana
  51. Uvas y nueces con salsa de crema agria de limón
  52. Variedad de frutas de estación

Recetas para almuerzos

  1. Batido con muchas calorías y proteínas

Recetas de platos principales

  1. Arroz frito
  2. Arroz integral con salsa putanesca fresca
  3. Avena guardada en el refrigerador durante la noche
  4. Avena horneada
  5. Bacalao asado con ensalada de cítricos crujientes
  6. Bacalao con limón y alcaparras
  7. Bacalao horneado con corteza de hierbas
  8. Bacalao sazonado y horneado
  9. Berenjenas rellenas
  10. Brochetas de camarones
  11. Brochetas vegetarianas
  12. Brócoli, ajo y rigatoni
  13. Burrito de frijoles negros
  14. Calabaza asada con arroz silvestre y arándanos rojos
  15. Calzone con ajo y vegetales
  16. Camarones con sémola
  17. Carne de res a la Stroganoff
  18. Cazuela de pavo o pollo cocinada en hornilla sobre tostada
  19. Cereal caliente de 6 granos
  20. Chile blanco de pollo
  21. Chile vegetariano
  22. Costillas de cerdo con salsa de mermelada de grosella negra
  23. Crepe de pavo y brócoli
  24. Ensalada de frijoles y arroz
  25. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
  26. Ensalada de pollo asado con aceitunas y naranjas
  27. Ensalada de pollo con piña y vinagreta balsámica
  28. Estofado de carne con hinojo y chalotas
  29. Estofado de carne de res
  30. Fajitas de cerdo asado
  31. Fideos de arroz con vegetales de primavera
  32. Fideos fettuccine con almejas, albahaca, tomate, maíz y ajo
  33. Fideos penne con tomates cherry, espárragos y queso de cabra
  34. Fideos rotelle con tomates secos y salsa de aceitunas negras
  35. Filete de Nueva York con salsa de champiñones y whisky
  36. Fletán con salsa de tomate y albahaca
  37. Frijoles carita al estilo criollo
  38. Frittata de espinaca
  39. Frittata de espinaca y champiñones
  40. Kebab de carne de res picante
  41. Lasaña
  42. Lenguado con relleno de espinacas
  43. Lentejas amarillas con espinaca y jengibre
  44. Lingüine con salsa de calabaza Butternut asada
  45. Lomo de cerdo asiático
  46. Lomo de cerdo con curry en sidra de manzana
  47. Lomo de cerdo con manzanas y vinagre balsámico
  48. Lomo de cerdo con salsa de hinojo
  49. Macarrones horneados con salsa roja
  50. Medallones de cerdo a las cinco especias
  51. Medallones de cerdo con hierbas provenzales
  52. Paella con pollo, puerros y estragón
  53. Panqueques de alforfón
  54. Panqueques integrales con arándanos azules
  55. Paquete de pollo y vegetales a la italiana
  56. Pargo asado al curry
  57. Pasta con espinaca, garbanzos y pasas
  58. Pasta con pollo asado, frijoles blancos y champiñones
  59. Pasta con salsa de calabaza
  60. Pasta con salsa marinera y vegetales asados
  61. Pasta primavera
  62. Pastel de carne
  63. Pastel de carne
  64. Pavo a las hierbas con jugo
  65. Pavo asado
  66. Pechuga de pavo glaseada con relleno de frutas
  67. Pechugas de pollo rellenas
  68. Pescado Veracruz
  69. Pez espada con limones asados
  70. Pimientos dulces rellenos con maíz gratinado
  71. Pizza con salsa de mango
  72. Pizza margarita
  73. Pizza sencilla para dos
  74. Polenta con vegetales asados estilo mediterráneo
  75. Polenta con verduras frescas
  76. Pollo al horno y arroz silvestre con cebollas y estragón
  77. Pollo asado balsámico
  78. Pollo con costra y miel
  79. Pollo naranja y Romero
  80. Pollo y pasta del sudoeste
  81. Quesadillas de pollo
  82. Receta: Bol de pollo sustancioso
  83. Receta: Bol vegano del sudoeste
  84. Receta: Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
  85. Receta: Falda de carne de res
  86. Receta: Tamales de pollo
  87. Reloj anaranjado con limón y timo
  88. Risotto de quinua con rúcula y parmesano
  89. Róbalo blanco a la parrilla
  90. Róbalo blanco con salsa de eneldo
  91. Salchichas de pollo
  92. Salmón asado
  93. Salmón asado al estilo mediterráneo
  94. Salmón asado con glaseado de arce
  95. Salmón asado con marinada del sudeste asiático
  96. Salmón asiático asado
  97. Salsa putanesca con camarones
  98. Tacos suaves con vegetales del sudoeste
  99. Tamales de maíz con salsa de aguacate y tomatillo
  100. Tostadas francesas con canela
  101. Vegetales de hoja verde con peras, hinojo y nueces
  102. Vermicelli con vegetales

Recetas de ensaladas

  1. Ambrosía con coco y almendras tostadas
  2. Bacalao asado con ensalada de cítricos crujientes
  3. Ensalada asiática de vegetales
  4. Ensalada cítrica
  5. Ensalada de aguacate con aderezo de miso y jengibre
  6. Ensalada de camarones con eneldo sobre hojas de lechuga
  7. Ensalada de cebolla al escabeche
  8. Ensalada de col caliente con aderezo de miel
  9. Ensalada de cuscús
  10. Ensalada de filete con vinagreta de maíz tostado
  11. Ensalada de frijoles con vinagreta balsámica
  12. Ensalada de frijoles mixta
  13. Ensalada de frijoles y arroz
  14. Ensalada de hinojo y manzana
  15. Ensalada de lechuga y manzana
  16. Ensalada de manzana con higos y almendras
  17. Ensalada de manzana y calabaza Butternut
  18. Ensalada de pasta al eneldo con vegetales de primavera
  19. Ensalada de pasta con vegetales mixtos
  20. Ensalada de patatas
  21. Ensalada de pepino inglés con vinagreta balsámica
  22. Ensalada de pepino y piña
  23. Ensalada de peras amarillas y tomates cherry
  24. Ensalada de pollo asado con aceitunas y naranjas
  25. Ensalada de pollo con piña y vinagreta balsámica
  26. Ensalada de queso azul, nueces y espinaca
  27. Ensalada de remolacha y naranja
  28. Ensalada de remolacha y nueces
  29. Ensalada de tabulé
  30. Ensalada griega
  31. Ensalada mango-tango
  32. Raíz de apio braseada
  33. Receta: Ensalada asiática de vegetales
  34. Receta: Ensalada de bayas y espinaca
  35. Receta: Ensalada de melón especiada
  36. Salteado de vegetales de hoja verde con pasta, fruta y vinagreta balsámica
  37. Vegetales de hoja verde con calabaza Acorn
  38. Vegetales de hoja verde con peras, hinojo y nueces

Recetas de sándwiches

  1. Bolsillos de pan árabe con atún
  2. Burrito de ensalada de pollo al estilo Buffalo
  3. Burrito de pavo
  4. Hamburguesas asadas de champiñones portobello
  5. Hamburguesitas de pollo
  6. Sándwiches de ensalada de atún
  7. Sloppy Joes

Recetas de salsas y aderezos

  1. Aderezo de cilantro y lima
  2. Aderezo de queso azul
  3. Aderezo italiano para ensaladas
  4. Aderezo ranchero
  5. Chutney de mango asado
  6. Compota de bananas y pecanas
  7. Deliciosa salsa de vegetales
  8. Glaseado de limón o lima para pollo, pescado o vegetales
  9. Glaseado de naranja y arándanos rojos
  10. Guacamole
  11. Hummus de mantequilla de maní
  12. Mezcla de arroz sazonado
  13. Pasta de duraznos y miel para untar
  14. Pesto de pimiento rojo
  15. Pico de gallo
  16. Salsa de aguacate
  17. Salsa de aguacate
  18. Salsa de champiñones al jerez
  19. Salsa de espinaca con champiñones
  20. Salsa de mango
  21. Salsa de pimienta
  22. Salsa de piña y pimiento rojo asado
  23. Salsa de tomates secos y mantequilla de albahaca
  24. Salsa de vegetales
  25. Salsa espesa de pavo con bajo contenido de grasa
  26. Salsa remoulade cítrica
  27. Salsa Tzatziki
  28. Vinagreta balsámica caramelizada
  29. Vinagreta de cítricos
  30. Vinagreta de naranja y albahaca

Recetas de guarniciones

  1. Alcachofas a la romana
  2. Arroz al limón con pasas rubias y almendras
  3. Batatas glaseadas con miel
  4. Batatas y bananas asadas
  5. Berenjena con especias tostadas
  6. Brócoli con ajo y limón
  7. Calabacín relleno del sudoeste
  8. Calabacines horneados con queso
  9. Calabaza Acorn con manzanas
  10. Calabaza Butternut asada frita
  11. Cazuela de ejotes (judías verdes) para días festivos
  12. Ceviche de camarones
  13. Champiñones portobello asados y marinados con jengibre
  14. Col rizada braseada con tomates cherry
  15. Coles de Bruselas con chalotas y limón
  16. Coliflor asada al parmesano
  17. Crema de acelga
  18. Endibia flambeada
  19. Ensalada de tabulé
  20. Espárragos asados y champiñones silvestres
  21. Espárragos chinos
  22. Espárragos con gremolata de avellana
  23. Frijoles carita al estilo criollo
  24. Frijoles horneados de Boston clásicos
  25. Frijoles verdes ácidos
  26. Frijoles verdes asados
  27. Frijoles verdes con pimiento rojo y ajo
  28. Granola con pasas, manzanas y canela
  29. Hamburguesitas de frijoles negros
  30. Hortalizas de raíz glaseadas
  31. Kebabs de frutas frescas
  32. Maíz fresco sofrito
  33. Manzanas horneadas con cerezas y almendras
  34. Patatas asadas
  35. Patatas asadas con ajo y hierbas
  36. Pilaf de arroz integral
  37. Pilaf de arroz integral con espárragos y champiñones
  38. Pilaf de arroz silvestre con arándanos rojos y manzanas
  39. Polenta con salsa de pimiento rojo
  40. Pudín de maíz
  41. Puré de coliflor
  42. Puré de papa y ajo
  43. Ragú de frijoles de Lima con tomate y tomillo
  44. Ragú de lentejas
  45. Raíz de apio braseada
  46. Ratatouille con vinagreta de tomates asados
  47. Receta: Calabaza de invierno asada con arroz silvestre y arándanos rojos
  48. Receta: Ensalada asiática de vegetales
  49. Recipe Wild rice or quinoa stuffing
  50. Remolachas asadas con tomillo
  51. Repollo morado picante
  52. Risotto de quinua con rúcula y parmesano
  53. Rodajas de calabacines sofritos
  54. Sabroso pilaf de alforfón con especias tostadas
  55. Salchicha magra para desayuno estilo campestre
  56. Salsa de maíz y frijoles negros
  57. Vegetales de hoja verde con calabaza Acorn
  58. Zanahorias baby con menta
  59. Zanahorias con miel y salvia
  60. Zanahorias dulces

Recetas de sopas

  1. Caldo de pollo con bajo contenido de sodio
  2. Caldo de verduras simple
  3. Chile blanco de pollo
  4. Chile vegetariano
  5. Crema con curry de sopa de tomate con manzanas
  6. Crema de sopa de arroz silvestre
  7. Estofado de carne con hinojo y chalotas
  8. Gazpacho de chícharos
  9. Minestrone
  10. Potaje de salmón al vapor
  11. Receta: Estofado de vegetales, lentejas y garbanzos
  12. Sopa crema de espárragos
  13. Sopa de arroz silvestre y champiñones
  14. Sopa de calabaza
  15. Sopa de calabaza asada
  16. Sopa de champiñones y cebada
  17. Sopa de frijoles y pavo
  18. Sopa de maíz tostado
  19. Sopa de papa con manzanas y queso brie
  20. Sopa de patata e hinojo
  21. Sopa de pavo casera
  22. Sopa de vegetales de verano
  23. Sopa de zanahorias
  24. Sopa de zanahorias con curry
  25. Sopa Quibebe (calabaza)