Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Cualquier tipo de hortaliza de raíz puede usarse para esta guarnición. Para variar, prueba batatas, chirivías o nabas.

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

  1. 1 1/2 taza de agua
  2. 1/2 taza de cebollas, cortadas en trozos de 1 pulgada (2,5 cm) (o cebollas perla)
  3. 1/2 taza de zanahorias, cortadas en trozos de 1 pulgada (2,5 cm) (o zanahorias baby)
  4. 1/2 taza de nabos, cortados en trozos de 1 pulgada (2,5 cm)
  5. 1/2 taza de papas nuevas, cortadas en trozos de 1 pulgada (2,5 cm)
  6. 2 cucharaditas de azúcar
  7. 1 cucharadita de aceite de oliva

Instrucciones

En una cacerola, añade el agua, las cebollas, las zanahorias, los nabos y las papas. Cocina a fuego medio sin tapar hasta que los vegetales estén tiernos, durante unos 15 minutos. Escurre y espolvorea con azúcar y aceite de oliva. Aumenta el fuego y continúa cocinando, sacudiendo la sartén hasta que los vegetales estén glaseados y ligeramente dorados. Pasa a una fuente y sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1/2 taza

  • Calorías 57
  • Grasa total 1 g
  • Grasa saturada Cantidad mínima
  • Grasa trans 0 g
  • Grasa monoinsaturada 0,8 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodio 24 mg
  • Carbohidrato total 10 g
  • Fibra dietética 1 g
  • Azúcares añadidos 2 g
  • Proteína 2 g
April 19, 2016