Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

El jamón crudo es un tipo de jamón italiano sazonado que contiene menos grasa y calorías que el tocino. Si no tienes jamón crudo, puedes utilizar pavo ahumado en su lugar.

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

  1. 1 cucharadita de aceite de oliva
  2. 2 onzas (55 g) de jamón curado (prosciutto), cortado en tiras finas (aproximadamente 1/2 taza)
  3. 2 tazas de granos de maíz (elote) frescos (cortados de unas 4 mazorcas medianas) o de maíz congelado
  4. 1 pimiento verde, sin semillas y sin corazón, en cubos
  5. 1 cucharadita de ajo picado

Instrucciones

En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega el prosciutto y sofríe durante unos 5 minutos, hasta que la carne esté crujiente. Agrega el maíz (elote), el pimiento y el ajo. Sofríe de 5 a 7 minutos, revolviendo cada tanto, hasta que los granos queden tiernos. Sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 3/4 de taza

  • Carbohidrato total 19 g
  • Fibra dietética 2 g
  • Sodio 192 mg
  • Grasa saturada 0,5 g
  • Grasa total 2,5 g
  • Grasa trans 0 g
  • Colesterol 5 g
  • Proteína 5 g
  • Grasa monoinsaturada 1 g
  • Calorías 103
  • Azúcares totales 3 g
  • Azúcares añadidos 0 g
  • Polyunsaturated fat 0,5 g
  • Potasio 265 mg
  • Calcio 8 mg
  • Magnesium 20 mg
  • Vitamin D 3 UI
  • Iron 0,5 mg
June 12, 2026