Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista:
El trifle consiste típicamente en bizcocho, jerez, mermelada, natillas y crema batida. Esta versión más ligera usa fruta fresca, pudín sin grasa y cobertura batida sin lácteos.
Número de porciones
20 porciones
Ingredientes
- 1 paquete de mezcla para bizcocho blanco o amarillo
- 1/4 de taza de aceite de canola
- 3 claras de huevo
- 1/3 taza de jugo de naranja concentrado congelado sin azúcar, sin diluir
- 4 tazas de frambuesas frescas
- 6 duraznos pelados y cortados en rodajas finas
- 2 paquetes de pudín de vainilla instantáneo sin azúcar, sin grasa
- 4 tazas de leche sin grasa
- 1 1/4 taza de crema batida sin lácteos, liviana
- 1/4 de taza de almendras fileteadas, tostadas
Instrucciones
Calienta el horno a 350 °F (175 °C) o a la temperatura que indiquen las instrucciones del pastel. Cubre ligeramente una bandeja de hornear de 17 por 11 pulgadas con aceite en espray.
En un bol grande, usando una batidora eléctrica a baja velocidad, bate la mezcla de la torta, el aceite y las claras de huevo hasta que se mezclen bien.
Vierte la mezcla del pastel en el molde de horno. Colócala en el horno y hornéala de acuerdo con las instrucciones del paquete.
Saca el pastel del horno y espolvorea el jugo de naranja concentrado sobre el pastel caliente. Deja enfriar por completo.
Corta el pastel en cuadrados de 1 pulgada (2,5 cm) y colócalos en boles para servir; unos 9 cuadrados por bol. Añade las frambuesas y las rebanadas de duraznos.
En un bol aparte, bate el pudín de vainilla y la leche. Vierte el pudín sobre las frutas y el pastel. Coloca los boles en el refrigerador y déjalos enfriar durante varias horas. No los batas ni los mezcles.
Para servir, cubre cada postre con 1 cucharada de crema batida y decora con almendras. Sirve de inmediato.
Análisis nutricional por porción
Porción: Alrededor de 3/4 de taza
- Calorías 227
- Grasa total 7 g
- Grasa saturada 1 g
- Grasa trans Cantidad mínima
- Grasa monoinsaturada 2 g
- Colesterol 2 mg
- Sodio 300 mg
- Carbohidrato total 37 g
- Fibra dietética 3 g
- Azúcares totales 21 g
- Azúcares añadidos 18 g
- Proteína 4 g
- Dulces 1/2
- Frutas 1
- Grasas 2
- Carbohidratos 1
- Granos y productos derivados 1
- Dulces 1/2
- Frutas 1
- Grasas y aceites 2
- Dulces, postres, y otros carbohidratos 1/2
- Frutas 1
- Grasas 2
- Almidones 1
July 17, 2020
- Tyler Herbst S. Food Lover's Companion. 3rd ed. Barron's; 2001:629.