Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Las hierbas provenzales son una mezcla de hierbas deshidratadas, como el tomillo, la mejorana, el romero, la albahaca, el hinojo, la salvia y la lavanda. Esta combinación queda muy bien con carnes, aves y verduras.

Número de porciones

2 porciones

Ingredientes

  1. 8 onzas (225 g) de lomo de cerdo, sin grasa visible y cortado transversalmente en 6 trozos
  2. Pimienta negra recién molida, a gusto
  3. 1/2 cucharadita de hierbas provenzales
  4. 1/4 de taza de vino blanco seco

Instrucciones

Espolvorea los trozos de cerdo con pimienta negra. Coloca el cerdo entre hojas de papel encerado. Machaca los trozos de cerdo con un mazo o aplástalos con un rodillo hasta que tengan un grosor de aproximadamente 1/4 de pulgada (0,5 cm).

En una sartén grande antiadherente, cocina el cerdo a fuego medio-alto, entre unos 2 y 3 minutos de cada lado, hasta que la carne esté dorada y alcance una temperatura de 145 °F (63 °C). Retira la carne del fuego y espolvoréela con hierbas provenzales. Coloca los trozos de cerdo en platos individuales y mantenlos calientes.

Vierte el vino en la sartén. Cocina hasta que hierva. Desprende las partes doradas del fondo de la sartén. Vierte la salsa de vino sobre el cerdo y sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 3 onzas (85 g) de cerdo

  • Calorías 148
  • Carbohidrato total 1 g
  • Azúcares totales Trazas
  • Proteína 24 g
  • Grasa total 2,5 g
  • Grasa saturada 1 g
  • Grasa trans Trazas
  • Grasa monoinsaturada 1 g
  • Polyunsaturated fat 0,5 g
  • Colesterol 74 mg
  • Sodio 62 mg
  • Potasio 473 mg
  • Calcio 8 mg
  • Magnesium 34 mg
  • Vitamin D 9 UI
  • Iron 1 mg
Aug. 01, 2026