لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
كم تعرف عن التغذية الرياضية؟ يمكن أن يؤثر نوع ووقت طعامك على أدائك وشعورك أثناء ممارسة الرياضة. من شأن الإلمام بأساسيات التغذية الرياضية أن يعزز استفادتك من روتينك التدريبي لأقصى حد ممكن.
تركز التغذية الرياضية على الالتزام بعادات الأكل الجيدة طيلة الوقت، ولكن أيضا قد تركز على الكربوهيدرات. على سبيل المثال، قد يتناول الرياضيون الذين يتدربون على سباقات التحمل المزيد من الكربوهيدرات في الأيام التي تسبق الحدث الرياضي لتعزيز طاقتهم وأدائهم. وتناوُل البروتين لترميم العضلات وتكبيرها هو جزء مهم أيضاً من أساسيات التغذية الرياضية.
وبطبيعة الحال، فإن الحديث عن التغذية الرياضية لا يقتصر على نوع الطعام فقط. حيث أن توقيت تناول الطعام أمرٌ مهم أيضًا. لتعزيز استفادتك من التمارين لأقصى حد، ضع نظاماً لوجبات الطعام الرئيسية والخفيفة والمشروبات. اشرب السوائل، مثل الماء، أثناء تناول وجبات الطعام وبينها.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.