لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
عادة ما يمكن القيام بالأنشطة البدنية الخفيفة إلى المتوسطة إذا كنت مصابًا بنزلة برد عادية وليست حمى. فالتمارين الرياضية قد تساعد في الشعور بالتحسن عن طريق فتح الممرات الأنفية وتخفيف احتقان الأنف مؤقتًا.
اتبع الإرشادات التالية باعتبارها إرشادات عامة للتمارين الرياضية والمرض:
يُسمح بالتمارين الرياضية إذا كانت أعراضك كلها "فوق الرقبة". تتضمن تلك العلامات والأعراض ما تعاني منه في حالة البرد العادي، مثل سيلان الأنف أو احتقان الأنف أو العطس أو التهاب خفيف في الحلق.
احرص على تقليل كثافة التمارين ومدتها. على سبيل المثال، يمكنك المشي بدلاً من الجري.
دع جسمك يقدك. إذا شعرت بالبؤس، فخذ قسطًا من الراحة. ويجب ألا يؤثر عدم ممارسة التمارين الرياضية لعدة أيام عندما تكون مريضًا على أدائك. استأنف روتين التمارين الطبيعي بالتدريج عندما تبدأ في الشعور بتحسن. استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كان يمكنك ممارسة الرياضة أم لا.
إذا قررت ممارسة الرياضة وأنت مريض، فقلل من كثافة التمارين ومدتها. إذا حاولت ممارسة الرياضة بالكثافة الطبيعية وأنت مصاب بأكثر من نزلة برد بسيطة، فقد يزداد خطر تعرضك لإصابة أو مرض أكثر خطورة.
With
إدوارد إل لازكويسكي، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.