اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
الطبيب إدوارد آر لاسكووسكي:
نيكول أل كامبل:
عند أداء تمرين رفع ربلة الساق حافظ على استقامة ظهرك والركبتين. وإذا كنت تواجه صعوبة في التوازن فاستعمل كرسي أو عمود لتحقيق مزيداً من الثبات.
تكفي أغلب الأشخاص مجموعة تمرين واحدة بتكرار من 12 إلى 15 مرة.
وتذكر بأن تحقيق أفضل النتائج يكمُن في الحفاظ على استقامة الركبتين وحركاتك سلسلة ومنضبطة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.