偶尔禁食是否真能降低我患心脏病的风险?

回答 Francisco Lopez-Jimenez 博士

可能。研究人员不确定原因,但定期禁食(每周一到两天,每天 24 小时严格限制饮食)可能潜移默化地改善与心脏健康相关的风险因素。

难以说明禁食对您的心脏健康有什么影响,因为许多例行禁食者通常是出于健康或宗教原因。这些人通常不吸烟,这也可以降低患心脏病的风险。

然而,至少有一项研究表明,禁食者比不禁食者有更好的心脏健康状态。这可能是因为例行禁食者对自身摄入多少热量拥有自制力,当他们不禁食时,这种行为可能转换成体重控制和更好的饮食选择。

定期禁食和更好的心脏健康状态也可能与身体代谢胆固醇和糖的方式有关。定期禁食可以减少低密度脂蛋白或“坏”胆固醇。人们还认为,禁食可能会改善身体代谢糖的方式。这可以降低体重增长和患糖尿病的风险,而体重增长和糖尿病都是心脏病的风险因素。

然而,人们也担心定期禁食会对某些人或在特定情况下产生潜在副作用。

  • 进食障碍者在禁食后可能更容易暴饮暴食。
  • 禁食和运动同时进行可能导致血糖低(低血糖症),从而引起头晕、意识模糊和眩晕。
  • 对于服用糖尿病药物的患者,禁食可能导致重度低血糖症,从而引发严重的健康问题。
  • 一些人可能将不吃早餐视为禁食,因为这可以导致几个小时不吃食物,但不吃早餐可能不健康,且与肥胖症相关。

需要更多的研究确定定期禁食是否能降低患心脏病的风险。大多数关于禁食的科学证据来自动物研究,而非人体研究。对人体进行的研究大多属于观察性研究,这是最低层次的科学证据。

如果您正在考虑定期禁食,请向医生咨询利弊。谨记,有益心脏健康的饮食和定期锻炼也可以改善您的心脏健康。

With

Francisco Lopez-Jimenez 博士

July 02, 2022 See more Expert Answers

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