مستجدات كوفيد 19
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
قد يكون من الصعب الحصول على قسط جيد من النوم خلال الليل. وفي بعض الأحيان تطغى الأولويات المنزلية والالتزامات الأسرية على أولوية النوم. وقد يصبح النوم الجيد أصعب بسبب شخير شريكك (أو شريكتك)، أو نتيجةً للتحديات غير المتوقعة، مثل المخاوف المالية أو المرض. مع ذلك، ليس محتمًا عليك أن تعاني من التقلب على جنبيك كل ليلة.
لتحسين نومك، ضع في اعتبارك بعض نصائح الرعاية الذاتية، مثل الالتزام بأوقات نوم محددة، ومحاولة الاسترخاء قبل النوم. إذا كنت تفكر في استخدام علاجات مساعدة على النوم، ينبغي أن تُدرك طبيعة ما أنت مُقْبِلٌ عليه. يمكن أن تكون أدوية النوم المتاحة بدون وصفة طبية فعالة لعلاج عدم القدرة على النوم من حين لآخر، ولكنها ليست مخصصة للاستخدام على المدى الطويل.
لا تفترض أن النوم الجيد خلال الليل أمر بعيد المنال. إذا ما زلت تجد صعوبة في النوم، اسأل طبيبك عن خيارات العلاج الأخرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.