غسل اليدين: ما يجب فعله وما لا يجب فعله

يُعتبر غسل اليدين وسيلة سهلة للحماية من العدوى. افهم متى تغسل يديك، وكيف تستخدم معقم اليدين بطريقة صحيحة وكيف تجعل أطفالك يتعودون على هذه العادة.

من إعداد فريق مايو كلينك

يعد الغسل المتكرر للأيدي واحدًا من أفضل الطرق لتجنب المرض ونشره. تعرف على وقت غسل يديك والكيفية الصحيحة لذلك.

متى تغسل يديك

تتراكم الجراثيم على يديك مع ملامسة الأشخاص والأسطح والأشياء طوال اليوم. وقد تصيبك هذه الجراثيم بالعدوى عن طريق لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو نقلها إلى الآخرين. وعلى الرغم من أنه من المستحيل إبقاء يديك خالية من الجراثيم، فإن غسل اليدين عدة مرات بالماء والصابون قد يساعد في الحد من انتقال البكتيريا والفيروسات والميكروبات الأخرى.

اغسل يديك دائمًا قبل وبعد القيام بما يلي:

  • إعداد الطعام وتناوله
  • علاج الجروح أو الاعتناء بشخص مريض
  • ملامسة الأشياء أو الأسطح التي يلمسها الأخرون عادةً، مثل مقابض الأبواب أو مضخات الوقود أو عربات التسوق
  • التردد على الأماكن العامة
  • وضع العدسات اللاصقة أو إزالتها

اغسل يديك دائمًا بعد القيام بما يلي:

  • استخدام المرحاض أو تغيير الحفاظات أو تنظيف الطفل الذي استخدم المرحاض
  • لمس حيوان أو لمس طعامه أو فضلاته
  • تنظيف الأنف أو السعال أو العطاس
  • التخلّص من القمامة
  • التعامل مع طعام أو حلوى الحيوانات الأليفة

اغسل يديك أيضًا عندما تراهما متسختين.

كيفية غسل يديك

من الأفضل عمومًا غسل اليدين بالماء والصابون. الصابون المضاد للبكتيريا المتاح دون وصفة طبية ليس أكثر فعالية في قتل الجراثيم من الصابون العادي.

اتبع هذه الخطوات:

  • بلل يديك بماء نظيف جار، سواء أكان دافئًا أو باردًا.
  • ضع الصابون وافركه جيدًا حتى يكوِّن رغوة.
  • بعد ذلك، ينبغي فرك اليدين بشدة لمدة 20 ثانية على الأقل. تذكر فرك يديك بالكامل جيدًا، بما في ذلك ظهر اليدين والرسغين وبين الأصابع وتحت الأظافر.
  • بعد ذلك، ينبغي شطف اليدين جيدًا.
  • ثم جفِّف يديك بمنشفة نظيفة أو بالهواء.

كيفية استخدام مطهرات الأيدي الكحولية

مطهِّرات الأيدي المحتوية على الكحول، التي لا تتطلب استخدام الماء، هي بديل مقبول عند عدم توفر الصابون والماء. إذا كنت تستخدم مطهرًا لليد، فتأكد من أن المنتج يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأقل. اتبع هذه الخطوات:

  • ضع منتج الجل في راحة يدٍ واحدة. تحقق من الملصق لمعرفة الكمية المناسبة.
  • افرك يديك معًا.
  • ضع الجل على جميع أجزاء يديك وأصابعك وافركه حتى تجف يديك.

يحتاج الأطفال إلى أيدٍ نظيفةٍ أيضاً

ساعِد الأطفال على الحفاظ على صحتهم من خلال تشجيعهم على غسل أيديهم بشكل متكرر. اغسل يديك مع طفلك لكي تعلمه كيفية عمل ذلك على الوجه الأمثل. لمنعه من التسرع، اقترح عليه غسل يديه للمدة التي يستغرقها غناء أغنية "عيد الميلاد" مرتين على سبيل المثال. إذا لم يستطع الطفل الوصول إلى الحوض بمفرده، فوفر له مقعدًا صغيرًا للصعود عليه.

تأكد من مراقبة الأطفال الصغار عند استخدام مثل هذه المطهرات. يمكن أن يسبب ابتلاع المُطهرات التي أساسها الكحول إلى حدوث التسمم الكحولي. خزِّن العبوة في مكان آمن بعد الاستخدام.

طريقة بسيطة للحفاظ على صحتك

لغسيل الأيدي فائدة عظمى في الوقاية من المرض. واعتياد هذه العادة يمكن أن يكون له دور رئيسي في حماية صحتك.

دقيقة مع Mayo Clinic: ما مدى اتساخ الأسطح المشتركة العامة؟

"جيسون هولاند": ثمة شيء يفعله معظمنا دون أن يدركه.

نلمس وجهنا ما بين ثلاث مرات إلى ثلاثين مرة كل ساعة.

المشكلة، كما يقول الدكتور "غريغوري بولاند"، هي أن ما نكون قد لمسناه من قبل غالبًا ما يكون مليئًا بالجراثيم.

"غريغوري بولاند" دكتور الطب، مجموعة أبحاث المَطاعيم في Mayo Clinic: صنابير الحمام، ومقابض الأبواب، وقضبان السلالم المتحركة، ومكونات الكمبيوتر، وأي شيء يلمسه عامة الناس.

"جيسون هولاند": ولكن ما مدى امتلاء الأغراض المشتركة بالجراثيم؟ لنبدأ بالنقود.

"غريغوري بولاند"، دكتور في الطب: سيئة ولكنها ليست شديدة العدوى.

"جيسون هولاند": شاشات اللمس والأجهزة والهواتف؟

"غريغوري بولاند"، دكتور في الطب: سيئة.

"جيسون هولاند": قوائم المطاعم؟

"غريغوري بولاند"، دكتور في الطب: سيئة جدًا.

"جيسون هولاند": مقابض الأبواب؟

"غريغوري بولاندط، دكتور في الطب: سيئة جدًا جدًا.

"جيسون هولاند": ماذا عن لوحات مفاتيح أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا؟

"غريغوري بولاند"، دكتور في الطب: قد ثبت مرارًا وتكرارًا أنها ملوثة تلوثًا جسيمًا.

"جيسون هولاند": هذه الأغراض المشتركة ليست خطيرة فحسب. بل يمكن أن تكون وسيلة لنشر فيروسات البرد والإنفلونزا، وتصيبك بالمرض. يقدم د. "بولاند" هذه الاقتراحات.

"غريغوري بولاند"، دكتور في الطب: أولاً، أبق يديك بعيدتان عن عينيك وأنفك وفمك. ثانيًا: اغسل يديك بالماء والصابون أو استخدم معقم اليدين.

"جيسون هولاند": وتأكد من حصولك على لقاح الإنفلونزا السنوي.

كان معكم "جيسون هولاند" من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

دقيقة مع Mayo Clinic: طريقتك في غسيل يديك أبعد ما تكون عن الصواب

إيان روث: غالبًا ما نُعلم الأطفال في سن مبكرة غسل أيديهم؛ قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام. وهي طريقة سهلة وفعالة للبقاء بصحة جيدة وتجنب نشر الأمراض.

لكن دكتور "غريغوري بولاند" مدير مجموعة أبحاث المطَاعيم في Mayo Clinic يقول إن ما يفعله الأشخاص البالغون داخل الحمام يحتاج إلى كثير من التحسين.

ويقول دكتور الطب "غريغوري بولاند": "يقصد الناس دورة المياه ويمررون أصابعهم تحت الماء. ولا جدوى من ذلك في الحقيقة. فهم يمسكون بعدها بالصنبور المتسخ، ويلامسون مقبض الباب المتسخ وهم خارجون من دورة المياه.

إيان روث: يقول دكتور بولاند إن مقدار البكتيريا الموجودة في الحمامات العامة هو أكثر غالبًا من البكتيريا الموجودة في مياه المرحاض نفسه. لذلك، ففي المرة القادمة التي تقف فيها أمام الحوض...

دكتور الطب "غريغوري بولاند": لذلك اغسل يديك وأنت تغنّي لنفسك أغنية مرِحة، ودع الماء يتخلل ما بين أصابعك وأناملك وإبهامك، ثم أغلق الصنبور بمنشفة ورقية، وافتح الباب للخروج مستخدمًا منشفة ورقية ثم تخلص منها. وهذه هي الطريقة الصحيحة لتغسل يديك؛ ومن المستحسن أن تستخدم الماء الدافئ والصابون.

إيان روث: كان معكم "إيان روث" من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

01/03/2022 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to avoid secondhand smoke
  2. 7 signs and symptoms not to ignore
  3. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  4. Are you doing everything you can to stay healthy?
  5. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  6. Bone health tips
  7. Cancer-prevention strategies
  8. Cellphones and cancer
  9. Colon cancer screening
  10. COVID-19: How can I protect myself?
  11. Plastic surgery
  12. Herd immunity and coronavirus
  13. Long-term effects of COVID-19
  14. COVID-19 travel advice
  15. Different COVID-19 vaccines
  16. Do adults need shots
  17. Don't save leftover pain pills
  18. Exercise: Check with your doctor
  19. Fight coronavirus (COVID-19) transmission at home
  20. Flu Shot Prevents Heart Attack
  21. Hand drying
  22. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  23. Home Health Hazards
  24. Brown fat
  25. How social support spurs you
  26. How to take your pulse
  27. How to take your temperature
  28. How well do face masks protect against COVID-19?
  29. How well do you wash your hands?
  30. Injury Season for Snow Blowers
  31. Investing in yourself
  32. Is antibacterial soap a do or a don't?
  33. Keep the focus on your long-term vision
  34. Lost in Space
  35. Making progress towards your goals
  36. Mammogram guidelines: What are they?
  37. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  38. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  39. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  40. Infographic: Organ Donation Donate Life
  41. Infographic: Paired Donation Chain
  42. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  43. Personal health records
  44. Personalize your wellness journey
  45. Posture check: Do you stand up straight?
  46. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  47. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  48. Good posture tips
  49. Back exercises
  50. Proper lifting techniques
  51. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  52. Travel Safety
  53. Using if-then statements
  54. Vaccines for adults
  55. What are superbugs?
  56. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  57. Air purifiers and smoke