يشير معدل نبضات القلب إلى سرعة القلب، أي عدد مرات انقباض عضلة القلب وانبساطها في الدقيقة الواحدة. قد تساعد معرفة كيفية قياس نبضك بشكل صحيح في معرفة ما إذا كان نبض قلبك سريعًا أو بطيئًا للغاية.
ويمكنك قياس نبضك باستخدام الشريان في معصمك أو في رقبتك. يُسمى شريان المعصم الشريان الكعبري، في حين يُسمى شريان الرقبة الشريان السباتي.
تحتوي بعض الساعات الذكية والأجهزة المماثلة على مستشعرات لسرعة القلب يمكنها التحقق من معدل النبض. لكن هذه الأجهزة ليست دقيقة دائمًا، خاصةً إذا كنت مصابًا بمشكلة في القلب. لذلك استشِر فريق الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كانت خيارًا مناسبًا لك.
تعليمات عامة لقياس نبضك باليد
يمكنك قياس نبضك من خلال معصمك أو رقبتك. قبل أن تبدأ، اجلس واسترخِ بهدوء لبضع دقائق.
عندما تكون مستعدًا، احسب عدد نبضاتك لمدة 60 ثانية، ما لم يخبرك فريق الرعاية الصحية باتباع طريقة مختلفة. على سبيل المثال، يحسب البعض عدد النبضات لمدة 15 ثانية ثم يضربون الناتج في أربعة.
طريقة قياس النبض من الرسغ
يمكنك فحص النبض من أي من اليدين.
- أدِر يدك بحيث تكون راحة اليد متجهة إلى الأعلى.
- حدد الموضع بين عظم الرسغ والأوتار الموجودة في جهة الإبهام.
- ضع طرفي إصبعيك السبابة والوسطى من اليد الأخرى لجس النبض في هذا الموضع.
- اضغط برفق حتى تشعر بكل نبضة. ولا تضغط بشدة، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد تدفق الدم.
- انظر إلى عقرب الثواني في ساعة يد أو ساعة حائط أو اضبط مؤقتًا لمدة دقيقة واحدة. احسب عدد النبضات التي تشعر بها. عدد النبضات التي تشعر بها في دقيقة واحدة هو معدل نبضك.
قياس النبض من خلال الشريان الكعبري
استخدم طرف إصبعي السبابة والوسطى لتحسس النبض في شريانك الكعبري بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من المعصم.
قياس نبض الشريان السباتي
ابحث عن الشريان الموجود على أحد جانبي العنق بالقرب من القصبة الهوائية. يمكنك قياس نبض الشريان السباتي على جانبي رقبتك. لا تفعل ذلك إذا أخبرك فريق الرعاية الصحية أن لديك لويحات في شرايين رقبتك.
- ضع طرفَي إصبعي السبابة والوسطى في التجويف المجاور للقصبة الهوائية لتشعر بنبض الشريان السباتي. لا تضغط على كلا جانبي رقبتك في الوقت نفسه. قد يجعلك هذا تشعر بالدوار أو الدوخة أو قد يُسبب لك الإغماء.
- اضغط برفق حتى تشعر بكل نبضة. ولا تضغط بشدة، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد تدفق الدم.
- انظر إلى عقرب الثواني في ساعة يد أو ساعة حائط أو اضبط مؤقتًا لمدة دقيقة واحدة. احسب عدد النبضات التي تشعر بها. عدد النبضات التي تشعر بها في دقيقة واحدة هو معدل نبضك.
قياس النبض من خلال الشريان السباتي
ضع طرف السبابة والوسطى في أخدود رقبتك على طول القصبة الهوائية لتشعر بالنبض في الشريان السباتي.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر في معدل نبضات القلب، والذي يسمى أيضًا سرعة القلب. وتشمل هذه العوامل العمر، وبعض الأدوية، والحالات الصحية، والحمل، وممارسة الرياضة. اسأل فريق الرعاية الصحية عن سرعة القلب المستهدفة.
