تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
قد يكون من الصعب الحصول على قسط جيد من النوم خلال الليل. وفي بعض الأحيان تطغى الأولويات المنزلية والالتزامات الأسرية على أولوية النوم. وقد يصبح النوم الجيد أصعب بسبب شخير شريكك (أو شريكتك)، أو نتيجةً للتحديات غير المتوقعة، مثل المخاوف المالية أو المرض. مع ذلك، ليس محتمًا عليك أن تعاني من التقلب على جنبيك كل ليلة.
لتحسين نومك، ضع في اعتبارك بعض نصائح الرعاية الذاتية، مثل الالتزام بأوقات نوم محددة، ومحاولة الاسترخاء قبل النوم. إذا كنت تفكر في استخدام علاجات مساعدة على النوم، ينبغي أن تُدرك طبيعة ما أنت مُقْبِلٌ عليه. يمكن أن تكون أدوية النوم المتاحة بدون وصفة طبية فعالة لعلاج عدم القدرة على النوم من حين لآخر، ولكنها ليست مخصصة للاستخدام على المدى الطويل.
لا تفترض أن النوم الجيد خلال الليل أمر بعيد المنال. إذا ما زلت تجد صعوبة في النوم، اسأل طبيبك عن خيارات العلاج الأخرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.