ممارسة تمارين الإطالة في المكتب: مجموعة مقاطع فيديو

هل تجلس إلى مكتب طوال اليوم؟ للوقاية من التيبّس والألم وتخفيفهما، جرِّب ممارسة بعض تمارين الإطالة البسيطة في مكان العمل.

إذا كنت تجلس إلى المكتب لفترة طويلة، فقد يُسبب ذلك ضغطًا كبيرًا على عضلات معينة، خصوصًا في الرقبة والكتفين وأعلى الظهر. وقد يُسبب لك هذا الضغط التيبُّسَ والألم. لكن قد يفيدك أخذ فترات راحة متكررة لممارسة بعض الأنشطة البدنية.

يمكن للحصول على فترات راحة خلال يوم العمل لممارسة بعض تمارين الإطالة وغيرها من الأنشطة البدنية، أن يساعدك في الشعور براحة أكبر أثناء العمل.

ويمكنك أيضًا ممارسة تمارين الإطالة أثناء الجلوس إلى المكتب أو الوقوف في مكان العمل. وقد تتمكن حتى من ممارسة تمارين الإطالة أثناء المشاركة في مكالمة جماعية أو أنشطة العمل الأخرى. لن تحتاج إلى معدات خاصة لممارسة تمارين الإطالة ولن تتصبب عرقًا، لكن النتائج يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك العام.

شاهد مقاطع الفيديو هذه التي توضّح كيفية أداء تمارين إطالة محددة لتتعرف على الهيئة والطريقة الصحيحة.