كيف تقيس نبضك

النبض هو سرعة القلب. أي عدد مرات انقباض عضلة القلب وانبساطها في الدقيقة الواحدة. ويمكن قياس النبض من الشريان الكعبري في معصم اليد أو الشريان السباتي في الرقبة.

تختلف سرعة ضربات القلب من شخص إلى آخر. ويمكن أن تساعدك معرفة سرعة ضربات قلبك في متابعة الحالة الصحية لقلبك.

للحصول على قياس نبض دقيق:

• قِس النبض في نفس الموعد كل يوم.
• اجلس واسترح بضع دقائق قبل قياس النبض.
• احسب عدد نبضاتك لمدة 60 ثانية كاملة ما لم يخبرك فريق الرعاية الصحية بخلاف ذلك.

1. وجّه راحة يدك للأعلى، وانظر إلى المنطقة بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من المعصم. يمكن قياس نبض الشريان الكعبري على معصم أي من معصمي يديك.
2. استخدم طرف أصبعي السبابة والوسطى من اليد الأخرى لتحسس النبض في شريانك الكعبري بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من معصمك.
3. لا تضغط ضغطًا يتجاوز ما يكفي للشعور بكل نبضة. فلا تضغط بشدة وإلا ستمنع تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني على ساعة يدك أو ساعة الحائط أثناء عدِّك النبضات التي تشعر بها.
5. وسجِّل معدل النبض.

قياس النبض من خلال الشريان الكعبري

استخدم طرف إصبعي السبابة والوسطى لتحسس النبض في شريانك الكعبري بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من المعصم.

1. ابحث عن الشريان الموجود على أحد جانبي العنق بالقرب من القصبة الهوائية. يمكن قياس نبض الشريان السباتي على أي من جانبي العنق. لا تفعل ذلك إذا شُخصّت إصابتك بلويحات في شرايين العنق.
2. ضع طرف السبابة والوسطى في تجويف العنق بطول القصبة الهوائية لتحسُّس النبض في شريانك السباتي. لا تضغط على الشريان السباتي على جانبي العنق معًا في الوقت نفسه. إذ قد يصيبك هذا بالدوار أو الدوخة، وربما الإغماء.
3. اضغط برفق بدرجة كافية تسمح لك بالشعور بكل نبضة. فلا تضغط بشدة وإلا ستمنع تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني على ساعة يدك أو ساعة الحائط أثناء عدِّك النبضات التي تشعر بها.
5. وسجِّل معدل النبض.

قياس النبض من خلال الشريان السباتي

ضع طرف السبابة والوسطى في تجويف العنق بطول القصبة الهوائية لتحسُّس النبض في شريانك السباتي.