الصحة النفسية: التغلب على المشاعر السلبية المقترنة بالمرض النفسي

يمكن أن تسبب المعتقدات الخاطئة حول المرض النفسي مشكلات للمصابين بحالات صحية عقلية. تعرَّف على ما يمكنك فعله تجاه هذه الوصمة.

By Simon Kung, M.D.

يشير مصطلح الوصمة إلى تفكير الناس بشكل سيئ فيك بسبب شيء يرون أنه سلبي. ومن المؤسف أن الكثير من الأشخاص يتبنون مواقف ومعتقدات سلبية تجاه المصابين بمرض نفسي. حتى إن مصطلح "مرض نفسي" يمكن أن يزيد من الوصمة. لذا يُفضل العديد من الأشخاص مصطلح "حالة صحة عقلية".

يمكن أن تؤدي الوصمة إلى التمييز. وقد يكون التمييز واضحًا ومباشرًا، مثل أن يعلق شخص ما تعليقًا سلبيًا على حالتك الصحية العقلية أو علاجك. أو قد يكون هذا التمييز خفيًا أو لا يُقصد به الإيذاء. على سبيل المثال، قد يتجنبك شخص ما لأنه يفترض أنك لست مستقرًا، أو أنك حتى قد تكون عنيفًا أو خطيرًا، بسبب حالتك الصحية العقلية. حتى أنت قد تصدر أحكامًا على نفسك.

يمكن أن تسبب الوصمة الضرر بالطرق التالية:

  • يمكن أن تمنع المصابين بحالات صحة عقلية من طلب المساعدة أو العلاج.
  • يمكن أن تقلل من احترام الذات، ما يدفع الأشخاص إلى الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون النجاح أو تحسين حياتهم.
  • قد تُصعِّب فهم الحالة على أفراد العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو غيرهم.
  • قد يصبح من الصعب على الأشخاص الحصول على وظائف، أو مسكن، أو الذهاب إلى المدرسة، أو القيام بأنشطة اجتماعية.
  • يمكن أن تؤدي إلى التعرض للتنمر، أو العنف الجسدي، أو المضايقة.
  • قد لا يغطي التأمين الصحي علاج حالات الصحة العقلية أو قد يغطيها جزئيًا فقط.

طرق للتأقلم مع الوصمة

هذه هي بعض الطرق للتعامل مع الوصمة:

  • تأكد من الحصول على العلاج. لا تدع الخوف يمنعك من الحصول على المساعدة. فالعلاج يمكن أن يساعدك على معرفة سبب أعراضك وتقليل تلك الأعراض التي تؤدي إلى صعوبات في حياتك.
  • لا تدع الوصمة تُشعرك بالعار والتشكيك بالذات. قد تعتقد أن حالتك علامة على ضعف شخصي، لكنها ليست كذلك. احصل على الاستشارة وثقِّف نفسك حول حالتك. وتواصل مع الآخرين الذين لديهم حالة صحية عقلية مماثلة لحالتك. فقد يساعدك هذا على اكتساب احترام الذات.
  • لا تتجنب الآخرين. أخبر من تثق بهم من أفراد العائلة، أو الأصدقاء، أو رجال الدين، أو أفراد مجتمعك عن حالتك الصحية العقلية. إذ يمكنهم تقديم الدعم لك وتفهم حالتك.
  • لا تختزل ذاتك في حالتك المرضية. حالتك المرضية لا تمثل كامل شخصيتك. مثلاً، قل "لدي حالة اضطراب ثنائي القطب"، بدلاً من "أنا ثنائي القطب".
  • انضم إلى إحدى مجموعات الدعم. تقدم مجموعات مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية، والمعروف أيضًا باسم NAMI، برامج وموارد تساعد على تقليل الوصمة عن طريق تثقيف الناس حول حالات الصحة العقلية. وتقدم بعض البرامج الحكومية والاتحادية، مثل تلك التي تركز على إعادة التأهيل المهني، ووزارة شؤون المحاربين القدامى، الدعم للمصابين بحالات صحية عقلية.
  • احصل على المساعدة في المدرسة. إذا كانت لديك حالة صحية عقلية تؤثر في عملية التعلم، فتعرف على الخطط والبرامج التي قد توفر لك المساعدة. في الولايات المتحدة، يتطلب القانون من المدارس تقديم المساعدة للطلاب المصابين بحالات صحية عقلية. تحدث إلى المعلمين والأساتذة أو الموظفين الإداريين عن النهج الأفضل والمصادر الممكنة.
  • احصل على المساعدة في العمل. إذا كانت لديك حالة صحة عقلية تؤثر في عملك، فتعرف على أوجه المساعدة التي يمكن أن يقدمها مكان عملك. ويمكن للكثير من أماكن العمل تعديل ظروف عملك وتقديم برامج مساعدة الموظفين.
  • أعلن رفضك للوصمة. شارك بآرائك في الفعاليات وعبر الإنترنت. فقد يساعد ذلك الآخرين ويثقف الجمهور حول حالات الصحة العقلية.

فغالبًا ما يكون إصدار الأحكام من قِبل الآخرين ناجمًا عن عدم فهم حالات الصحة العقلية. وتعلم أن تتقبل حالتك، وابحث عن الدعم، وساعد على تثقيف الآخرين حول حالتك. حيث يمكن أن يُحدِث هذا فرقًا كبيرًا في جودة حياتك.

10/07/2025 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Abdominal pain
  2. Alcohol use disorder
  3. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  4. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  5. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  6. Antidepressants: Can they stop working?
  7. Antidepressants: Side effects
  8. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  9. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  10. Are you thinking about suicide? How to stay safe and find treatment
  11. Atypical antidepressants
  12. Back Pain
  13. Clinical depression: What does that mean?
  14. DBS for Tremor
  15. Deep brain stimulation
  16. Delusional parasitosis
  17. Depression and anxiety: Can I have both?
  18. Depression, anxiety and exercise
  19. What is depression? A Mayo Clinic expert explains.
  20. Depression in women: Understanding the gender gap
  21. Depression (major depressive disorder)
  22. Depression: Supporting a family member or friend
  23. Electroconvulsive therapy (ECT)
  24. Fatigue
  25. Headache
  26. How opioid use disorder occurs
  27. How to tell if a loved one is abusing opioids
  28. Intervention: Help a loved one overcome addiction
  29. Kratom: Unsafe and ineffective
  30. Kratom for opioid withdrawal
  31. Male depression: Understanding the issues
  32. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  33. Marijuana and depression
  34. Mental health providers: Tips on finding one
  35. Mental health
  36. Mental illness
  37. Mental illness in children: Know the signs
  38. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  39. Natural remedies for depression: Are they effective?
  40. Nervous breakdown: What does it mean?
  41. Opioid stewardship: What is it?
  42. Pain and depression: Is there a link?
  43. Passive-aggressive behavior
  44. Prescription drug abuse
  45. Psychotherapy
  46. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  47. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  48. Suicide: What to do when someone is thinking about suicide
  49. Suicide and suicidal thoughts
  50. Tapering off opioids: When and how
  51. Integrative approaches to treating pain
  52. Nutrition and pain
  53. Pain rehabilitation
  54. Self-care approaches to treating pain
  55. Thyroid scan
  56. Transcranial magnetic stimulation
  57. Treatment-resistant depression
  58. Tricyclic antidepressants
  59. Vagus nerve stimulation
  60. Video: Vagus nerve stimulation
  61. Violinist Still Making Music After DBS Surgery
  62. Vitamin B-12 and depression
  63. What are opioids and why are they dangerous?
  64. Mayo Clinic neurosurgeon Kendall H. Lee, M.D., Ph.D., describes deep brain stimulation research
  65. Mayo Clinic Minute: Do not share pain medication
  66. Mayo Clinic Minute: Avoid opioids for chronic pain
  67. Mayo Clinic Minute: Be careful not to pop pain pills