الانتحار: ما الذي تفعله عندما يفكر أحد في الانتحار

عندما يظهر على شخص ما سلوك انتحاري، فقد لا تعرف ما يمكنك فعله. فتعرف على العلامات التحذيرية وما الأسئلة التي يجب طرحها وكيفية الحصول على المساعدة.

By Mayo Clinic Staff

عندما يقول شخص ما إنه يفكر في الانتحار، أو يقول أشياء تبدو وكأن الشخص يفكر في الانتحار، قد يكون الأمر مزعجًا للغاية. قد لا تكون متأكدًا مما يجب فعله للمساعدة، سواء كان عليك التحدث عن الإنتحار بجدية، أو إذا كان تدخلك قد يجعل الموقف أسوأ. إن اتخاذ إجراء هو دائمًا الخيار الأفضل. إليك ما يجب فعله.

ابدأ بالأسئلة

الخطوة الأولى هي اكتشاف إذا ما كان الشخص معرض لخطر التصرف بمشاعر انتحارية. كن حساسا، ولكن وجه أسئلة مباشرة، مثل:

  • كيف تتأقلم مع ما يحدث في حياتك؟
  • هل تشعر أحيانا بالرغبة في الاستسلام؟
  • هل تفكر في الموت؟
  • هل تفكر في إيذاء نفسك؟
  • هل تفكر في الانتحار؟
  • هل سبق لك التفكير في الانتحار من قبل أو حاولت إيذاء نفسك؟
  • هل فكرت في كيفية أو توقيت فعل هذا؟
  • هل يمكنك الوصول لأسلحة أو أشياء يمكن استخدامها كأسلحة لإيذاء نفسك؟

السؤال عن الأفكار أو المشاعر الانتحارية لن يدفع الشخص لفعل عمل مؤذي للنفس. في الحقيقة، توفير فرصة للتحدث عن المشاعر قد يقلل من خطورة التصرف بمشاعر انتحارية.

البحث عن العلامات التحذيرية

لا يمكنك التنبؤ دائمًا بالتوقيت الذي يفكر فيه حبيب أو صديق لك في الانتحار. ولكن فيما يلي بعض العلامات الشائعة:

  • التحدث عن الانتحار — كالتلفظ بعبارات مثل "سأقتل نفسي" أو "أتمنى لو كنت ميتًا" أو "أتمنى لو لم أُولد"
  • الحصول على وسائل الانتحار مثل شراء بندقية أو تخزين حبوب الانتحار
  • الانسحاب من مواقف الاتصال الاجتماعي والرغبة في العزلة
  • المعاناة من التقلبات المزاجية كأن يشعر الشخص بالتفاؤل في يوم ما وبالإحباط في اليوم التالي
  • الهوس بفكرة الوفاة أو الموت أو العنف
  • الشعور بالانحصار أو اليأس بشأن موقف ما
  • زيادة تناول الكحوليات أو المخدرات
  • تغيير الروتين العادي، بما في ذلك أنماط الأكل أو النوم
  • القيام بأشياء مضرة أو مدمرة للنفس مثل تعاطي المخدرات أو القيادة بتهور
  • التخلص من المتعلقات أو ترتيب الشؤون عندما لا يوجد تفسير منطقي آخر يبرر القيام بهذا الأمر
  • وداع الأشخاص كما لو أنك لن تراهم ثانية
  • حدوث تغيرات في الشخصية أو فرط الإحساس بالقلق أو الغضب، خاصة عند الإصابة ببعض العلامات التحذيرية المذكورة سابقًا

للحصول على مساعدة عاجلة

إذا حاول شخص ما الانتحار:

  • لا تترك الشخص بمفرده.
  • اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي فورًا. أو في حال ظننت أنك قادر على اصطحاب هذا الشخص بأمان إلى أقرب مستشفى مزودة بغرفة طوارئ، فافعل ذلك.
  • حاول الكشف عما إذا كان الشخص تحت تأثير الكحول أو المخدرات أو قد تعاطى جرعة زائدة.
  • لا تتردد في سرعة إخبار أحد أفراد الأسرة أو صديق للشخص بما يجري.

إذا رأيت صديقًا لك أو أحدًا من أحبابك يتحدث أو يتصرف بطريقة تجعلك تعتقد أنه قد يحاول الانتحار، فلا تحاول معالجة الموقف وحدك:

  • احصل على المساعدة من اختصاصي مُدرَّب بأقصى سرعة ممكنة. فالشخص قد يكون بحاجة إلى دخول المستشفى حتى تمر أزمة محاولة الانتحار بسلام.
  • شجع الشخص على الاتصال بالخط الساخن لمكافحة الانتحار. في الولايات المتحدة، اتصل بالخدمة الوطنية "شريان الحياة للوقاية من الانتحار" على رقم 800-273-TALK (800-273-8255)‎ للوصول إلى أحد المستشارين المُدَرّبين. اطلب الرقم ذاته واضغط على "1" للوصول إلى خط أزمات قدامى المحاربين "Veterans Crisis Line".

منع الإقدام على الانتحار في سن المراهقة

المراهقون: عندما يصبح شخص ما تعرفه انتحاريًا

إذا كنت مراهقًا يقلقه أن أحد الأصدقاء أو زملاء الدراسة قد يفكر في الانتحار، فاتخذ إجراءً.

  • اسأل الشخص مباشرة حول مشاعره، حتى إذا بدا الأمر محرجًا. استمع إلى ما قد يقوله الشخص، وخذ الأمر بجدية. فمجرد التحدث إلى شخص ما يهتم بالفعل قد يحدث اختلافًا كبيرًا.
  • إذا تحدثت إلى الشخص وما زلت تشعر بالقلق، فتحدث عن مخاوفك مع أحد المعلمين أو مستشار توجيه أو شخص ما متدين أو شخص ما في أحد مراكز الشباب المحلية أو إلى شخص آخر ناضج يتسم بالمسؤولية.

قد يكون من الصعب التحدث عما إذا كان صديق أو زميل دراسة يفكر في الانتحار، وقد يتملكك الخوف من اتخاذ إجراء قد لا يكون صوابًا. إذا أوحى إليك سلوك شخص ما أو حديثه بأنه قد يفكر في الانتحار، فقد يكون الشخص يعاني من بعض المشكلات الخطيرة، حتى لو لم يكن يفكر في الانتحار في هذا الوقت بالتحديد. ويمكنك مساعدة الشخص في الوصول إلى الموارد الصحيحة.

تقديم الدعم

إذا كان هناك صديق أو شخص عزيز عليك يفكر في الانتحار، فهو بحاجة إلى مساعدة اختصاصي، حتى لو لم يكن الانتحار يمثل خطرًا مباشرًا. وفيما يلي ما يمكنك فعله.

  • شجع الشخص على الاتصال بالخط الساخن لمكافحة الانتحار. في الولايات المتحدة، اتصل بالخدمة الوطنية "شريان الحياة للوقاية من الانتحار" على رقم 800-273-TALK (800-273-8255)‎ للوصول إلى أحد المستشارين المُدَرّبين.
  • شجع الشخص على الحصول على العلاج. قد لا يكون لدى الشخص الذي يفكر في الانتحار أو الشخص الذي يعاني بشدة من الاكتئاب القوة أو الدافع للحصول على المساعدة. فإذا لم يرغب الشخص في استشارة الطبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية، فاقترح عليه الحصول على المساعدة من مجموعات الدعم، أو أحد مراكز إدارة الأزمات أو تواصل مع شخص متدين أو المعلم أو شخص تثق فيه. يمكنك تقديم الدعم والنصيحة — ولكن تذكر أنه ليست وظيفتك أن تحل محل مقدم خدمات الصحة العقلية.
  • اعرض على الشخص مساعدتك ليتخذ خطوات للحصول على المساعدة والدعم. على سبيل المثال، يمكنك البحث عن خيارات العلاج، أو إجراء مكالمات هاتفية واستعراض معلومات فوائد التأمين الصحي، أو حتى اعرض عليه اصطحابه لموعد زيارة.
  • شجع الشخص على التواصل معك. قد يحجم الشخص عن البوح بمشاعره بسبب شعوره بالخجل أو الذنب أو الحرج. فكن شخصًا داعمًا ومتفاهمًا، وعبر عن آرائك بدون لوم. وأنصت إليه بآذان صاغية وتجنب مقاطعته.
  • اتسم بالاحترام وتعرف على مشاعر الشخص. لا تحاول التحدث صراحة عن مشاعره أو التعبير له عن صدمتك. وتذكر أنه حتى بالرغم من أن الشخص الذي يفكر بالانتحار لا يفكر بشكل منطقي، فالعواطف حقيقية. وعدم احترام مشاعر الشخص قد يؤول إلى إغلاق باب التواصل.
  • تجنب المجاملة أو إطلاق الأحكام. على سبيل المثال، لا تقل للشخص: "قد تسوء الأمور" أو "معك شيء لتعيش جيدًا". بدلاً من ذلك، اطرح أسئلة مثل: "ما السبب في شعورك بهذه الدرجة الكبيرة من السوء؟" "ما الذي سيجعلك تشعر بتحسن؟" أو "كيف يمكنني مساعدتك؟"
  • لا تعد الشخص مطلقًا بالحفاظ على سرية مشاعره الانتحارية. كن متفهمًا، ولكن وضح للشخص أنه قد يتحتم عليك البوح بهذا السر إذا ظننت أن حياة الشخص في خطر. عند الوصول إلى هذه المرحلة، عليك أن تسعى للحصول على المساعدة.
  • حاول طمأنة الشخص بأن الأشياء ستتحسن. عندما يفكر شخص ما في الانتحار، يبدو له وكأنه من المستحيل أن تتحسن الأمور. فحاول طمأنة الشخص بأنه من خلال العلاج المناسب، يمكنه إيجاد طرق أخرى للتكيف مع ظروفه كما يمكنه الشعور مرة أخرى بأن الحياة ستكون أفضل.
  • شجع الشخص على تجنب تناول الكحوليات أو تعاطي المخدرات. قد يبدو للوهلة الأولى أن تعاطي المخدرات أو تناول الكحوليات قد يخفف من المشاعر المؤلمة، ولكن الأمر يؤول في النهاية إلى تفاقم الوضع — فقد يؤدي إلى السلوك المتهور أو الشعور بمزيد من الاكتئاب. وإذا لم يستطع الشخص الإقلاع من تلقاء نفسه، فقدم مساعدتك بالبحث عن العلاج المناسب.
  • تخلص من الأشياء محتملة الخطورة من منزل الشخص، إذا أمكن. إذا كان باستطاعتك، فتأكد من عدم وجود أشياء من حول الشخص قد تستخدم للانتحار — مثل السكاكين أو شفرات الحلاقة أو المسدسات أو الأدوية. إذا كان الشخص يتناول أدوية قد تستخدم لأخذ جرعة زائدة، فشجعه على وجود شخص يحفظ هذه الأدوية ويعطيها له حسب تعليمات الطبيب.

تعامل بجدية مع جميع علامات السلوك الانتحاري

إذا فكر شخص ما في الانتحار أو تصرف بطريقة تجعلك تعتقد أنه من الممكن أن يكون انتحاريًا، فلا تقلل من الموقف أو تتجاهله. أعرب العديد من الأشخاص الذين انتحروا عن نيتهم لإجراء ذلك في مرحلة معينة. قد تقلق من كونك تفرط في رد الفعل، لكن سلامة صديقك أو حبيبك أمر بالغ الأهمية. لا تقلق بشأن استنزاف علاقتك عندما تكون حياة شخص ما على المحك.

لا يقع على عاتقك تحمل مسؤولية منع شخص ما من قتل نفسه — لكن تدخلك قد يساعد الشخص على معرفة أن هناك خيارات أخرى متاحة ليظل آمنًا وليحصل على العلاج.

التواصل — منع الإقدام على الانتحار في سن المراهقة

27/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة