يشير مصطلح الوصمة إلى تفكير الناس بشكل سيئ فيك بسبب شيء يرون أنه سلبي. ومن المؤسف أن الكثير من الأشخاص يتبنون مواقف ومعتقدات سلبية تجاه المصابين بمرض نفسي. حتى إن مصطلح "مرض نفسي" يمكن أن يزيد من الوصمة. لذا يُفضل العديد من الأشخاص مصطلح "حالة صحة عقلية".

يمكن أن تؤدي الوصمة إلى التمييز. وقد يكون التمييز واضحًا ومباشرًا، مثل أن يعلق شخص ما تعليقًا سلبيًا على حالتك الصحية العقلية أو علاجك. أو قد يكون هذا التمييز خفيًا أو لا يُقصد به الإيذاء. على سبيل المثال، قد يتجنبك شخص ما لأنه يفترض أنك لست مستقرًا، أو أنك حتى قد تكون عنيفًا أو خطيرًا، بسبب حالتك الصحية العقلية. حتى أنت قد تصدر أحكامًا على نفسك.

يمكن أن تسبب الوصمة الضرر بالطرق التالية:

• يمكن أن تمنع المصابين بحالات صحة عقلية من طلب المساعدة أو العلاج.
• يمكن أن تقلل من احترام الذات، ما يدفع الأشخاص إلى الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون النجاح أو تحسين حياتهم.
• قد تُصعِّب فهم الحالة على أفراد العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو غيرهم.
• قد يصبح من الصعب على الأشخاص الحصول على وظائف، أو مسكن، أو الذهاب إلى المدرسة، أو القيام بأنشطة اجتماعية.
• يمكن أن تؤدي إلى التعرض للتنمر، أو العنف الجسدي، أو المضايقة.
• قد لا يغطي التأمين الصحي علاج حالات الصحة العقلية أو قد يغطيها جزئيًا فقط.

هذه هي بعض الطرق للتعامل مع الوصمة:

• تأكد من الحصول على العلاج. لا تدع الخوف يمنعك من الحصول على المساعدة. فالعلاج يمكن أن يساعدك على معرفة سبب أعراضك وتقليل تلك الأعراض التي تؤدي إلى صعوبات في حياتك.
• لا تدع الوصمة تُشعرك بالعار والتشكيك بالذات. قد تعتقد أن حالتك علامة على ضعف شخصي، لكنها ليست كذلك. احصل على الاستشارة وثقِّف نفسك حول حالتك. وتواصل مع الآخرين الذين لديهم حالة صحية عقلية مماثلة لحالتك. فقد يساعدك هذا على اكتساب احترام الذات.
• لا تتجنب الآخرين. أخبر من تثق بهم من أفراد العائلة، أو الأصدقاء، أو رجال الدين، أو أفراد مجتمعك عن حالتك الصحية العقلية. إذ يمكنهم تقديم الدعم لك وتفهم حالتك.
• لا تختزل ذاتك في حالتك المرضية. حالتك المرضية لا تمثل كامل شخصيتك. مثلاً، قل "لدي حالة اضطراب ثنائي القطب"، بدلاً من "أنا ثنائي القطب".
• انضم إلى إحدى مجموعات الدعم. تقدم مجموعات مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية، والمعروف أيضًا باسم NAMI، برامج وموارد تساعد على تقليل الوصمة عن طريق تثقيف الناس حول حالات الصحة العقلية. وتقدم بعض البرامج الحكومية والاتحادية، مثل تلك التي تركز على إعادة التأهيل المهني، ووزارة شؤون المحاربين القدامى، الدعم للمصابين بحالات صحية عقلية.
• احصل على المساعدة في المدرسة. إذا كانت لديك حالة صحية عقلية تؤثر في عملية التعلم، فتعرف على الخطط والبرامج التي قد توفر لك المساعدة. في الولايات المتحدة، يتطلب القانون من المدارس تقديم المساعدة للطلاب المصابين بحالات صحية عقلية. تحدث إلى المعلمين والأساتذة أو الموظفين الإداريين عن النهج الأفضل والمصادر الممكنة.
• احصل على المساعدة في العمل. إذا كانت لديك حالة صحة عقلية تؤثر في عملك، فتعرف على أوجه المساعدة التي يمكن أن يقدمها مكان عملك. ويمكن للكثير من أماكن العمل تعديل ظروف عملك وتقديم برامج مساعدة الموظفين.
• أعلن رفضك للوصمة. شارك بآرائك في الفعاليات وعبر الإنترنت. فقد يساعد ذلك الآخرين ويثقف الجمهور حول حالات الصحة العقلية.

فغالبًا ما يكون إصدار الأحكام من قِبل الآخرين ناجمًا عن عدم فهم حالات الصحة العقلية. وتعلم أن تتقبل حالتك، وابحث عن الدعم، وساعد على تثقيف الآخرين حول حالتك. حيث يمكن أن يُحدِث هذا فرقًا كبيرًا في جودة حياتك.

July 10, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/mental-illness/in-depth/mental-health/art-20046477