قد يساعدكَ الحفاظ على نشاطك البدني في حال الإصابة بالتهاب الغدد العرقية القيحي على التعامل مع هذه الحالة المزمنة.
فقد تؤدي قلة ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة الوزن. وقد يسبب هذا عدم الراحة من خلال زيادة الاحتكاك بين طيات الجلد التي تنمو فيها الكتل المميزة لالتهاب الغدد العرقية القيحي غالبًا. وقد يخفف النشاط البدني من الاكتئاب والقلق الشائعين بسبب هذا المرض أيضًا.
مع ذلك فقد تكون الحركة وكذلك التعرق والاحتكاك الناتجين عن النشاط البدني سببًا في بعض الأحيان للإصابة بآفات مؤلمة ومهيجة للجلد. انتبه للنصائح التالية للحفاظ على نشاطك البدني ومنع تفاقم حالة الجلد.
إذ قد يسبب التمرن في بعض أنواع الملابس تهيُّج الجلد. ولتجنب هذا:
- ارتدِ الملابس الفضفاضة جيدة التهوية. سيساعد هذا في تقليل التعرق والاحتكاك.
- اختر الملابس المصنوعة من القطن والقماش المسامي.
- خذ فترات راحة متكررة. حتى مع ارتداء ملابس التمرين الصحيحة، فإنه يمكن أن يحدث تهيُّج للجلد بسبب الاحتكاك في حالة ممارسة التمارين لفترات زمنية طويلة.
عند اختيار النشاط، يجب الأخذ في الاعتبار:
- كم ستجعلك تتعرق؟ أضف إلى روتينك الرياضي الأنشطة التي تجعلك تعرق أقل، مثل المشي أو اليوغا.
- بم تستمتع؟ من المرجح أن تلتزم ببرنامج اللياقة البدنية طالما تستمتع به.
للحفاظ على جسمك باردًا وجافًا أثناء النشاط البدني وبعده:
- يمكنك ممارسة التمارين في درجات حرارة منخفضة أو في غرفة باردة أو بالقرب من المروحة، إن أمكن.
- اشرب الماء. إن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد على الحفاظ على برودة جسمك.
- استحم بعد التمرين. استخدم الماء الفاتر وأبق مدة استحمامك قصيرة. فكر في صابون لطيف أو منظف خالٍ من الصابون لغسل جسمك. إذا كانت الرائحة مصدر قلق، فاستخدم منظفًا يحتوي على عامل مضاد للبكتيريا. ربّت بلطف على بشرتك لتجفيفها.
إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على نشاطك بسبب التهاب الغدد العرقية القيحي، فتحدث إلى طبيبك. فقد يكون قادرًا على مساعدتك على التعامل مع الأعراض أو الانزعاج الناجم عنها.
Show References
- Wang SC, et al. Hidradenitis suppurativa: A frequently missed diagnosis, part 1. Advances in Skin & Wound Care. 2015;28:325.
- Margesson LF, et al. Pathogenesis, clinical features, and diagnosis of hidradenitis suppurativa (acne inversa). http://www.uptodate.com/home/. Accessed Jan. 7, 2016.
- The physical side. The Hidrentitis Suppurativa Trust. https://www.hstrust.org/leaflets. Accessed Jan. 8, 2016.
- The emotional side: Fighting for people affected by hidradenitis suppurativa. The Hidradenitis Suppurativa Trust. https://www.hstrust.org/leaflets. Accessed Jan. 8, 2016.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/hidradenitis-suppurativa/in-depth/hidradenitis-suppurativa-exercise/art-20182592