¿Existe alguna estrategia probada para la prevención del Alzheimer?

Respuesta de Jonathan Graff-Radford, M.D.

No aún. Sin embrago, existe evidencia sólida de que varios factores asociados con la elección de un estilo de vida saludable pueden tener un papel importante en la reducción del riesgo de sufrir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. No obstante, se necesitan llevar a cabo más investigaciones antes de que alguno de estos factores pueda considerarse como una estrategia probada para prevenir la enfermedad de Alzheimer.

En algunos estudios basados en poblaciones, se sugiere que los factores asociados con el buen estado de salud general, como realizar actividad física regularmente, seguir una dieta saludable y mantener el cerebro activo mediante el aprendizaje permanente, también pueden reducir el riesgo de demencia y deterioro cognitivo.

Además, la dieta mediterránea se ha asociado con una disminución del riesgo de sufrir demencia y la enfermedad de Alzheimer; asimismo, entre aquellos que están en riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otras enfermedades vasculares, se ha asociado con una mejora en la cognición. La dieta mediterránea es rica en frutas, vegetales, legumbres, granos integrales y pescado, y utiliza el aceite de oliva como la principal grasa para cocinar.

Aunque se deben realizar más investigaciones para confirmar las estrategias específicas para la prevención del Alzheimer, a continuación te ofrecemos algunas medidas que promueven el buen estado de salud general.

  • Evita fumar
  • Controla los factores de riesgo vascular, incluida la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol y la diabetes
  • Sigue una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, con alto contenido de vegetales, frutas y proteínas magras, especialmente las fuentes de proteínas que contengan ácidos grasos omega 3
  • Mantente activo tanto física como socialmente e involúcrate en prácticas de ejercicio aeróbico
  • Cuida tu salud mental
  • Utiliza las habilidades del pensamiento (cognitivas)

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Jonathan Graff-Radford, M.D.

Feb. 11, 2016 See more Expert Answers