هل يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى الوقاية من فقدان الذاكرة وتحسين المهارات المعرفية؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

محتمل. إن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد المعروفة، وتشمل خفض خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، وتقوية العظام والعضلات، والحد من الضغط العصبي.

ويبدو أيضًا أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يفيد المخ. فقد أظهرت الدراسات أن الذين يمارسون النشاط البدني ممن يعانون من ضعف الإدراك الوعائي ينخفض احتمال تعرضهم للتدهور في الوظائف الذهنية، ويقل خطر إصابتهم بمرض ألزهايمر، ومن المحتمل أن تتحسن لديهم مهارة التفكير مقارنةً بغيرهم من المصابين بضعف الإدراك الوعائي.

إن ممارسة التمارين الرياضية لمرات عديدة أسبوعيًا لمدة من 30 إلى 60 دقيقة ربما يؤدي إلى ما يلي:

  • الحفاظ على قوة القدرة على التفكير والاستدلال ومهارات التعلم لدى الأفراد المتمتعين بالصحة.
  • تحسين الذاكرة والقدرات الاستدلالية ومهارات الاستنتاج ومهارات التفكير (المهارات المعرفية) لدى من يعانون من درجة خفيفة من مرض ألزهايمر أو درجة خفيفة من ضعف الإدراك.
  • تأخير بداية الإصابة بمرض ألزهايمر لدى الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بهذا المرض أو إبطاء تقدم مراحل المرض.

ويبدو أن النشاط البدني يفيد المخ ليس عن طريق الحفاظ على تدفق الدم فحسب، بل أيضًا عن طريق زيادة المواد الكيميائية التي تعمل على حماية المخ. ويميل النشاط البدني إلى مقاومة بعض الانخفاض الطبيعي في وظائف الاتصال بالمخ والذي يحدث مع تقدم السن.

ويحتاج الأمر إلى إجراء المزيد من الأبحاث العلمية لمعرفة إلى أي درجة يمكن أن يؤدي الالتزام بممارسة الأنشطة البدنية إلى تحسين قدرات الذاكرة أو إبطاء التدهور في المهارات المعرفية. وبالرغم من ذلك، يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والذهنية.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

07/09/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. MIND diet may cut Alzheimer's risk
  2. Adult day service
  3. Alzheimer's sleep problems
  4. Alzheimer's: New treatments
  5. Alzheimer's 101
  6. Alzheimer's and dementia care: 8 tips for doctor visits
  7. Alzheimer's and daily tasks
  8. Understanding the difference between dementia types
  9. Alzheimer's: Can a head injury increase my risk?
  10. Mediterranean diet
  11. Holidays with Alzheimer's disease
  12. Alzheimer's disease
  13. Alzheimer's drugs
  14. Alzheimer's genes
  15. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  16. Alzheimer's or depression: Could it be both?
  17. Alzheimer's prevention: Does it exist?
  18. Alzheimer's stages
  19. Alzheimer's test: Detection at the earliest stages
  20. Alzheimer's and holidays
  21. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  22. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  23. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  24. Antidepressants: Can they stop working?
  25. Antidepressants: Side effects
  26. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  27. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  28. Anxiety disorders
  29. Atypical antidepressants
  30. Axona: Medical food to treat Alzheimer's
  31. Benefits of being bilingual
  32. Caffeine and depression: Is there a link?
  33. The role of diet and exercise in preventing Alzheimer's disease
  34. Can music help someone with Alzheimer's?
  35. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  36. Caregiver stress
  37. Caregiving: Dealing with the strain on your marriage
  38. Long-distance caregiving
  39. Clinical depression: What does that mean?
  40. CT scan
  41. CT scans: Are they safe?
  42. Depression and anxiety: Can I have both?
  43. Depression, anxiety and exercise
  44. Depression: Diagnosis is key
  45. Depression in women: Understanding the gender gap
  46. Depression (major depressive disorder)
  47. Depression: Provide support, encouragement
  48. Depression: Supporting a family member or friend
  49. Diabetes and Alzheimer's
  50. Diagnosing Alzheimer's
  51. Early-onset Alzheimer's
  52. Alzheimer's elder care
  53. Fish oil and depression
  54. Folic acid supplements: Can they slow cognitive decline?
  55. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  56. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  57. How can I cope with caregiver guilt?
  58. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  59. Improve brain health with the MIND diet
  60. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  61. Depression and diet
  62. Lexapro side effects: Is breast tenderness common?
  63. Male depression: Understanding the issues
  64. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  65. Marijuana and depression
  66. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  67. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  68. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  69. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  70. Mediterranean diet recipes
  71. Memory loss: When to seek help
  72. Mild depression: Are antidepressants effective?
  73. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  74. MRI
  75. Natural remedies for depression: Are they effective?
  76. Nervous breakdown: What does it mean?
  77. New Alzheimers Research
  78. Pain and depression: Is there a link?
  79. Pet therapy
  80. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  81. Phosphatidylserine supplements: Can they improve memory?
  82. Positron emission tomography scan
  83. Rapidly progressing Alzheimer's: Something else?
  84. Seeing Inside the Heart with MRI
  85. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  86. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  87. Sharing Alzheimer's diagnosis
  88. Brain anatomy
  89. Sundowning: Late-day confusion
  90. Treatment-resistant depression
  91. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  92. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  93. MRI
  94. Vitamin B-12 and depression
  95. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  96. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?