لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
محتمل. إن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد المعروفة، وتشمل خفض خطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، وتقوية العظام والعضلات، والحد من الضغط العصبي.
ويبدو أيضًا أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يفيد المخ. فقد أظهرت الدراسات أن الذين يمارسون النشاط البدني ممن يعانون من ضعف الإدراك الوعائي ينخفض احتمال تعرضهم للتدهور في الوظائف الذهنية، ويقل خطر إصابتهم بمرض ألزهايمر، ومن المحتمل أن تتحسن لديهم مهارة التفكير مقارنةً بغيرهم من المصابين بضعف الإدراك الوعائي.
إن ممارسة التمارين الرياضية لمرات عديدة أسبوعيًا لمدة من 30 إلى 60 دقيقة ربما يؤدي إلى ما يلي:
ويبدو أن النشاط البدني يفيد المخ ليس عن طريق الحفاظ على تدفق الدم فحسب، بل أيضًا عن طريق زيادة المواد الكيميائية التي تعمل على حماية المخ. ويميل النشاط البدني إلى مقاومة بعض الانخفاض الطبيعي في وظائف الاتصال بالمخ والذي يحدث مع تقدم السن.
ويحتاج الأمر إلى إجراء المزيد من الأبحاث العلمية لمعرفة إلى أي درجة يمكن أن يؤدي الالتزام بممارسة الأنشطة البدنية إلى تحسين قدرات الذاكرة أو إبطاء التدهور في المهارات المعرفية. وبالرغم من ذلك، يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والذهنية.
With
جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.