هل يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى الوقاية من فقدان الذاكرة وتحسين المهارات المعرفية؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

من المحتمل أن تقي ممارسة الرياضة من فقدان الذاكرة وتحسن المهارات المعرفية، فالتمارين الرياضية لها العديد من الفوائد المعروفة للصحة البدنية والعقلية، ومنها خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، وتقوية العظام والعضلات، إلى جانب تقليل التوتر.

يبدو أيضًا أن المواظبة على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام تعود بالنفع على الدماغ. فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية باستمرار يقل احتمال تعرضهم لتدهور الوظائف العقلية، كما يقل خطر إصابتهم بمرض الزهايمر. ويُعد النشاط البدني واحدًا من عوامل الخطر القابلة للتعديل المعروفة ذات الصلة بمرض الخَرف. وفضلاً عن هذا، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها دور في مقاومة عوامل الخطر الأخرى لداء الزهايمر، مثل الاكتئاب والسمنة.

من بين الفوائد المرجوة لممارسة التمارين الرياضية عدة مرات بالأسبوع لمدة 30 إلى 60 دقيقة في كل مرة ما يلي:

  • الحفاظ على قوة التفكير ومهارات الاستدلال والتعلم لدى الأشخاص الأصحاء
  • تحسين الذاكرة ومهارات الاستدلال والحكم على الأمور ومهارات التفكير (المهارات المعرفية) لدى مَن يعانون من درجة خفيفة من مرض الزهايمر أو قصور بسيط في الإدراك
  • تأخير بداية الإصابة بمرض الزهايمر لدى الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بهذا المرض أو إبطاء تفاقم المرض
  • زيادة حجم جزء الدماغ المرتبط بتكوين الذاكرة (المعروف باسم قُرَين آمون)

يبدو أن الأنشطة البدنية لا يقتصر نفعها على الحفاظ على تدفق الدم إلى الدماغ فحسب، بل تسهم كذلك في زيادة نسبة المواد الكيميائية التي تقي الدماغ وتحميه. وتفيد الأنشطة البدنية إلى حد ما في مقاومة التدهور الطبيعي الذي يحدث في وظائف الاتصال بالدماغ مع تقدم السن.

هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث العلمية لمعرفة تأثير ممارسة الأنشطة البدنية في تحسين قدرات الذاكرة أو إبطاء تدهور المهارات المعرفية، ودرجة هذا التأثير. ومع ذلك، يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية. أما بخصوص كبار السن، فلا شك أن ممارسة للأنشطة البدنية -ولو بتأنٍ- تعود بالنفع على صحتهم بصورة عامة.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

29/07/2021 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Alzheimer's sleep problems
  2. Alzheimer's: New treatments
  3. Helping an Alzheimer's caregiver
  4. Alzheimer's 101
  5. Alzheimer's and daily tasks
  6. Understanding the difference between dementia types
  7. Alzheimer's disease
  8. Alzheimer's drugs
  9. Alzheimer's genes
  10. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  11. Alzheimer's prevention: Does it exist?
  12. Alzheimer's stages
  13. Alzheimer's and holidays
  14. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  15. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  16. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  17. Antidepressants: Can they stop working?
  18. Antidepressants: Side effects
  19. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  20. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  21. Anxiety disorders
  22. Atypical antidepressants
  23. Can music help someone with Alzheimer's?
  24. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  25. Caregiver stress
  26. Clinical depression: What does that mean?
  27. Corticobasal degeneration (corticobasal syndrome)
  28. CT scan
  29. Depression and anxiety: Can I have both?
  30. Depression, anxiety and exercise
  31. Depression: Diagnosis is key
  32. Depression in women: Understanding the gender gap
  33. Depression (major depressive disorder)
  34. Depression: Provide support, encouragement
  35. Depression: Supporting a family member or friend
  36. Diagnosing Alzheimer's
  37. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  38. Improve brain health with the MIND diet
  39. Intermittent fasting
  40. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  41. Male depression: Understanding the issues
  42. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  43. Marijuana and depression
  44. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  45. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  46. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  47. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  48. Mediterranean diet recipes
  49. Memory loss: When to seek help
  50. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  51. MRI
  52. Natural remedies for depression: Are they effective?
  53. Nervous breakdown: What does it mean?
  54. New Alzheimers Research
  55. Pain and depression: Is there a link?
  56. Pet therapy
  57. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  58. Positron emission tomography scan
  59. Posterior cortical atrophy
  60. Seeing inside the heart with MRI
  61. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  62. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  63. Sharing Alzheimer's diagnosis
  64. Brain anatomy
  65. Sundowning: Late-day confusion
  66. Treatment-resistant depression
  67. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  68. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  69. MRI
  70. Vitamin B-12 and depression
  71. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  72. Young-onset Alzheimer's