هل توجد أيّ إستراتيجيات مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

ليس بعد. ولكن يوجد دليل قوي على أن عوامل عديدة مقترنة بمواصلة نمط حياة صحي يمكن أن تؤدي دورًا في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والأنواع الأخرى من الخرف. ومع ذلك، لا يزال الأمر يتطلب المزيد من البحث قبل اعتبار أيٍّ من هذه العوامل إستراتيجية مثبتة للوقاية من مرض الزهايمر.

لقد أشارت الدراسات القائمة على فحص المرضى أن العوامل المقترنة بالحالة الصحية الجيدة العامة يمكن أيضًا أن تقلل خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي. تتضمن هذه العوامل النشاط البدني المنتظم وتناول النظام الغذائي الصحي والحفاظ على نشاط الدماغ من خلال التعلم مدى الحياة.

وبالإضافة إلى ما سبق، ربط المتخصصون بين النظام الغذائي لدول البحر المتوسط وانخفاض خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. من بين أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض القلب وغيره من أمراض الأوعية الدموية، ارتبط أيضًا النظام الغذائي لدول البحر المتوسط بتحسين الإدراك المعرفي.

فالنظام الغذائي لدول البحر المتوسط غني بالفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والسمك ويستخدم زيت الزيتون كمصدر رئيسي لدهون الطهو.

والأمر يتطلب المزيد من البحث لتأكيد الإستراتيجيات المعينة للوقاية من مرض الزهايمر. ولكن، فيما يلي بعض الخطوات التي تعزز من الحالة الصحية الجيدة العامة:

  • تجنَّب التدخين.
  • مراقبة عوامل الخطر على الأوعية الدموية والتي تتضمن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وداء السكري.
  • تناول نظام غذائي متوازن — مثل النظام الغذائي لدول البحر المتوسط — الغني بالخضراوات والفواكه والبروتين الخالي من الشحوم وخاصةً موارد البروتين التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3.
  • ممارسة النشاط البدني والاجتماعي، الذي يتضمن المشاركة في التمارين الهوائية.
  • العناية بالصحة العقلية.
  • استخدام مهارات التفكير (الإدراكية) مثل مهارات الذاكرة.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

20/04/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. MIND diet may cut Alzheimer's risk
  2. Adult day service
  3. Alzheimer's sleep problems
  4. Alzheimer's: New treatments
  5. Alzheimer's 101
  6. Alzheimer's and dementia care: 8 tips for doctor visits
  7. Alzheimer's and daily tasks
  8. Understanding the difference between dementia types
  9. Alzheimer's: Can a head injury increase my risk?
  10. Mediterranean diet
  11. Alzheimer's disease
  12. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  13. Alzheimer's drugs
  14. Alzheimer's genes
  15. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  16. Alzheimer's or depression: Could it be both?
  17. Alzheimer's stages
  18. Alzheimer's test: Detection at the earliest stages
  19. Alzheimer's and holidays
  20. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  21. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  22. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  23. Antidepressants: Can they stop working?
  24. Antidepressants: Side effects
  25. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  26. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  27. Anxiety disorders
  28. Atypical antidepressants
  29. Axona: Medical food to treat Alzheimer's
  30. Benefits of being bilingual
  31. Caffeine and depression: Is there a link?
  32. The role of diet and exercise in preventing Alzheimer's disease
  33. Can music help someone with Alzheimer's?
  34. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  35. Caregiver stress
  36. Caregiving: Dealing with the strain on your marriage
  37. Long-distance caregiving
  38. Clinical depression: What does that mean?
  39. CT scan
  40. CT scans: Are they safe?
  41. Depression and anxiety: Can I have both?
  42. Depression, anxiety and exercise
  43. Depression: Diagnosis is key
  44. Depression in women: Understanding the gender gap
  45. Depression (major depressive disorder)
  46. Depression: Provide support, encouragement
  47. Depression: Supporting a family member or friend
  48. Diabetes and Alzheimer's
  49. Diagnosing Alzheimer's
  50. Early-onset Alzheimer's
  51. Alzheimer's elder care
  52. Fish oil and depression
  53. Folic acid supplements: Can they slow cognitive decline?
  54. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  55. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  56. How can I cope with caregiver guilt?
  57. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  58. Improve brain health with the MIND diet
  59. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  60. Depression and diet
  61. Lexapro side effects: Is breast tenderness common?
  62. Male depression: Understanding the issues
  63. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  64. Marijuana and depression
  65. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  66. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  67. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  68. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  69. Mediterranean diet recipes
  70. Memory loss: When to seek help
  71. Mild depression: Are antidepressants effective?
  72. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  73. MRI
  74. Natural remedies for depression: Are they effective?
  75. Nervous breakdown: What does it mean?
  76. New Alzheimers Research
  77. Pain and depression: Is there a link?
  78. Pet therapy
  79. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  80. Phosphatidylserine supplements: Can they improve memory?
  81. Positron emission tomography scan
  82. Rapidly progressing Alzheimer's: Something else?
  83. Seeing Inside the Heart with MRI
  84. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  85. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  86. Sharing Alzheimer's diagnosis
  87. Brain anatomy
  88. Sundowning: Late-day confusion
  89. Treatment-resistant depression
  90. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  91. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  92. MRI
  93. Vitamin B-12 and depression
  94. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  95. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?