الناجين من مرض السرطان: التحكم في عواطفك بعد علاج السرطان

حاول معرفة العواطف الشائعة للناجين من مرض السرطان وكيفية التعامل مع مشاعرك. اكتشف ما هو الطبيعي في حالتك، وما الذي يوجهك لضرورة السعي إلى الحصول على المساعدة.

من إعداد فريق مايو كلينك

عندما بدأتَ علاج السرطان، لم تستطع الانتظار طول المدة وتمنيت أن يأتي اليوم الذي تنهي فيه العلاج. لكنك الآن وقد أكملت علاجك، لست متأكدًا إذا ما كنت على استعداد لمواصلة الحياة الطبيعية بعد العلاج بصفتك أحد الناجين من مرض السرطان أم لا.

نظرًا لاستكمال علاجك، فمن المرجح أنك تستطيع أن تزور فريق رعاية مرضى السرطان بمعدل أقل من ذي قبل. ورغم أنك وأصدقاءك وعائلتك متشوقون جميعًا للعودة إلى مواصلة الحياة العادية بطريقة أقرب لما كانت عليه، فقد يكون من الخطر ألا تستعين بالفريق المعالج من الأطباء والممرضات الذين دعموك في فترة العلاج.

ومع ذلك، فكل ما تشعر به الآن هو طبيعي بالنسبة للناجين من مرض السرطان. فالتعافي من مرض السرطان لا ينطوي على العلاج الجسدي فقط — بل إنه أيضًا يمثل علاجًا للجانب النفسي لديك.

لا تتعجل وتضجر بسبب مشاعر الخوف والحزن والوحدة التي تنتابك الآن. بعد ذلك، اتخذ خطوات لفهم لماذا تشعر بهذه العواطف وما الذي يمكنك فعله تجاهها.

الخوف من عودة السرطان لدى الناجين منه

الخودة من عودة السرطان أمر شائع لدى الناجين منه. على الرغم من أن الناجين من السرطان قد يقضوا سنوات دون أي علامة على المرض، إلا أنهم يقولون أن فكرة عودته دائمًا ما تلازمهم. قد تقلق من أن كل ألم علامة على عودة السرطان. في النهاية ستتلاشى جميع هذه المخاوف، على الرغم من أنها قد لا تنتهي بالكامل.

تغلب على الخوف من خلال كونك أمينًا مع نفسك حول مشاعرك. حاول عدم الشعور بالذنب فيما يخص مشاعرك أو تجاهلها أملاً في اختفائها. اسأل طبيبك عما يمكنك فعله لتقليل فرصة عودة السرطان لديك.

وبمجرد إجراء كل ما يمكنك إجراؤه لتقليل هذه المخاطر سلِّم بمخاوفك. تحكم في هذه المخاوف وافعل ما يمكنك للتأثير على صحتك المستقبلية. حاول أن:

  • تعتني بجسمك. تركز على الحفاظ على صحتك. تناول نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. اجعل التمارين الرياضية تتلاءم مع يوميك. ابدأ بالتمارين السهلة أولاً، لكن حاول أن تزيد كثافة التمارين التي تحصل عليها وكميتها مع التعافي. احصل على قسط كافٍ من النوم بحيث تستيقظ ويملؤك شعور بالتجديد.

    قد تساعد هذه الإجراءات جسمك على التعافي من علاج السرطان وتساعد على إراحة عقلك من خلال إعطائك شعور أكبر بالتحكم في حياتك.

  • اذهب إلى جميع مواعيد المتابعة الخاصة بك. من الممكن أن يكون شعورك أسوأ عندما يحين الوقت لموعد متابعتك التالي. لا تدع ذلك يمنعك عن الذهاب.

    استخدم الوقت الذي تقضيه مع طبيبك لطرح الأسئلة حول أي علامات أو أعراض تقلقك. اكتب مخاوفك وناقشها مع الطبيب في موعدك التالي معه.

    اسأل عن احتمالية العودة والعلامات والأعراض التي ينبغي مراقبتها. معرفة المزيد من الممكن أن يساعدك في الشعور بالتحكم أكثر.

  • احصل على جميع اختبارات المتابعة الخاصة بك. ناقش خطط طبيبك لمتابعة مرض السرطان لديك ومراقبته. معًا، ستشكّلا خطة محددة للمتابعة استنادًا إلى موقفك المحدد. لا يحتاج الجميع لإجراء فحوصات منتظمة أو اختبارات الدم.

    اسأل طبيبك عن إنشاء خطة للبحث عن الآثار الجانبية للعلاج من السرطان. من الممكن أن تتسبب العديد من علاجات السرطان في حدوث آثار جانبية في سنوات لاحقة.

  • تحدث عن مخاوفك. عبر عن مخاوفك لأصدقائك وأسرتك والناجين من مرض السرطان وطبيبك أو مستشارك. إذا لم تكن مرتاحًا بشأن فكرة مناقشة مخاوفك، فحاول تسجيل أفكارك في مفكرة.
  • اشغل وقتك. اخرج من المنزل واعثر على أنشطة تشغل عقلك عن مخاوفك.

يبلغ أغلب الناجين من مرض السرطان عن أن الخوف من عودة المرض يتلاشى مع الوقت. لكن من الممكن أن تثير أحداث معينة المخاوف لديك. قد تكون المشاعر قوية على نحوٍ خاص قبل زيارات المتابعة لطبيبك أو الذكرى السنوية للتشخيص بالإصابة بالسرطان.

التوتر لدى المتعافين من السرطان

عندما تم تشخيصك بالسرطان، فربما يكون تركيزك قد انصب بالكامل على علاجك وتعافيك. والآن بعد أن أتممت علاجك، تتنافس جميع هذه المشاريع في أرجاء المنزل والأشياء الواردة بقائمة المهام الخاصة بك على اقتناص اهتمامك. ربما يجعلك ذلك تشعر بالتوتر والارتباك.

لا تشعر بالحاجة لفعل كل شيء في الوقت نفسه. اقتطع بعض الوقت لنفسك بينما تضع روتينًا يوميًا جديدًا. جرب لعب الرياضة والتحدث مع الآخرين من المتعافين من السرطان والانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها.

الاكتئاب والقلق عند الناجين من مرض السرطان

قد تتعارض المشاعر العميقة من الحزن والغضب مع حياتك اليومية. بالنسبة للعديد من الأشخاص، سوف تتبدد هذه المشاعر. ولكن بالنسبة لآخرين، يمكن أن تتطور هذه المشاعر إلى الاكتئاب.

تحدث إلى طبيبك بشأن مشاعرك. وإن لزم الأمر، يمكنك الإشارة إلى شخص يمكنه المساعدة خلال العلاج بالتحدث، أو الأدوية، أو كليهما. يعد التشخيص المبكر والعلاج الفوري عاملان أساسيان لتجاوز الاكتئاب بشكل ناجح.

الوعي الذاتي لدى الناجين من مرض السرطان

إذا تسببتْ عملية جراحية أو أي علاج آخر في تغيير مظهرك، فقد تشعر بأنك تركز بشدة تجاه مظهر جسدك.

فبسبب التغييرات التي تحدث في لون البشرة أو اكتساب الوزن أو فقدانه أو فقدان أحد الأطراف أو وضع فغرة، ربما تشعر بأنك تفضل البقاء في المنزل بعيدًا عن الأشخاص الآخرين. وقد تنعزل عن الأصدقاء والعائلة. ولكن شدة الوعي بالذات قد تسبب توترًا في العلاقة مع زوجك/زوجتك إذا لم تشعر بأنك تستحق الحب أو المودة.

امنح نفسك الوقت للتعبير عن الحزن. ولكن تعلم أيضًا أن تُركز على الجوانب التي سببها السرطان لتكون شخصًا أقوى وأن تدرك أنك أقوى من الإصابات التي خلفها مرض السرطان وتتركها وراءك. فعندما تكن أكثر ثقةً بمظهرك، سوف يشعر الآخرون من حولك بمزيد من الراحة.

الوحدة لدى الناجين من مرض السرطان

قد تشعر كما لو أنك لا تستطيع فهم من حولك؛ مما يُصعّب عليك التفاعل مع الآخرين ويؤدي إلى شعورك بالوحدة. ربما يكون أصدقاؤك وعائلتك غير واثقين من كيفية مساعدتك، بل قد يرتاب منك بعض الأشخاص لأنك تعاني من مرض السرطان.

ولكن لا تحاول مواجهة الوحدة من تلقاء نفسك. احرص على المشاركة في مجموعة دعم مع آخرين ناجين من مرض السرطان لديهم نفس العواطف التي تنتابك. وللحصول على المزيد من المعلومات بشأن ذلك، اتصل بالقسم المحلي التابع للجمعية الأمريكية للسرطان. أو حاول الانضمام لمنتديات المراسلة عبر الإنترنت للناجين من السرطان والتي توفرها شبكة الناجين من السرطان التابعة للجمعية الأمريكية للسرطان.

أين يمكنني التوجه للحصول على مساعدة

إن التحدث مع الأصدقاء أو العائلة قد يساعد أحيانًا. لكنك قد تشعر أن هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون حقًا فهم ما الذي تمر به إذا لم يكونوا قد عانوا من مرض السرطان. وربما تفكر في الحصول على استشارات:

  • المعالج.قد يُحيلك طبيبك إلى اختصاصي يستطيع مساعدتك على التغلب على مشاعرك والوصول إلى طرق تساعدك في كيفية التعامل مع مشاعرك.
  • آخرون ناجون من مرض السرطان. توفر مجموعات الدعم سواء في مجتمعك أو على الإنترنت مساحة كبيرة لمشاركة مشاعرك والسماع من الآخرين الذين يمرون بمثل ما تعاني منه.ويمكنك تعلم طرق جديدة للتكيف مع المخاوف.

    ويمكنك أيضًا تقديم خبرتك لمرضى آخرين يتلقون العلاج حاليًا ومساعدتهم في رحلة العلاج.

ضع خطة تلائمك للتكيف مع مشاعرك. كن متفتح الذهن وجرب إستراتيجيات مختلفة لتكتشف ما هو الأنسب لك.

29/07/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Infographic: 3D Printing for Cancer Treatment
  2. Adjuvant therapy for cancer
  3. After a flood, are food and medicines safe to use?
  4. Alternative cancer treatments: 11 options to consider
  5. Atypical cells: Are they cancer?
  6. Biological therapy for cancer
  7. Biopsy procedures
  8. Blood Basics
  9. Bone marrow transplant
  10. Bone scan
  11. Cancer
  12. Cancer blood tests
  13. Myths about cancer causes
  14. Infographic: Cancer Clinical Trials Offer Many Benefits
  15. Cancer diagnosis: 11 tips for coping
  16. Cancer diagnosis? Advice for dealing with what comes next
  17. Cancer-related fatigue
  18. Cancer pain: Relief is possible
  19. Cancer-prevention strategies
  20. Cancer risk: What the numbers mean
  21. Cancer surgery
  22. Cancer survival rate
  23. Cancer survivors: Care for your body after treatment
  24. Cancer survivors: Late effects of cancer treatment
  25. Cancer survivors: Reconnecting with loved ones after treatment
  26. Cancer treatment
  27. Cancer treatment decisions: 5 steps to help you decide
  28. Cancer treatment for women: Possible sexual side effects
  29. Cancer treatment myths
  30. Cancer Vaccine Research
  31. Cellphones and cancer
  32. Chemo Targets
  33. Chemoembolization
  34. Chemotherapy
  35. Chemotherapy and hair loss: What to expect during treatment
  36. Chemotherapy and sex: Is sexual activity OK during treatment?
  37. Chemotherapy nausea and vomiting: Prevention is best defense
  38. Chemotherapy side effects: A cause of heart disease?
  39. Complete blood count (CBC)
  40. Cough
  41. CT scan
  42. Curcumin: Can it slow cancer growth?
  43. Cancer-related diarrhea
  44. Eating during cancer treatment: Tips to make food tastier
  45. Fatigue
  46. Fertility preservation
  47. Get ready for possible side effects of chemotherapy
  48. Ginger for nausea: Does it work?
  49. Heart cancer: Is there such a thing?
  50. High-dose vitamin C: Can it kill cancer cells?
  51. Honey: An effective cough remedy?
  52. How plant-based food helps fight cancer
  53. Infographic: CAR-T Cell Therapy
  54. Intrathecal chemotherapy
  55. Joint pain
  56. Low blood counts
  57. Magic mouthwash
  58. Medical marijuana
  59. Mediterranean diet recipes
  60. Mindfulness exercises
  61. Minimally invasive cancer surgery
  62. Monoclonal antibody drugs
  63. Mort Crim and Cancer
  64. Mouth sores caused by cancer treatment: How to cope
  65. MRI
  66. Muscle pain
  67. Needle biopsy
  68. Night sweats
  69. No appetite? How to get nutrition during cancer treatment
  70. Palliative care
  71. PALS (Pets Are Loving Support)
  72. Pelvic exenteration
  73. PET/MRI scan
  74. Pet therapy
  75. Radiation therapy
  76. Infographic: Scalp Cooling Therapy for Cancer
  77. Seeing inside the heart with MRI
  78. Self-Image During Cancer
  79. Sentinel lymph node mapping
  80. Sisters' Bone Marrow Transplant
  81. Sleep tips
  82. Mediterranean diet
  83. Radiation simulation
  84. Small cell, large cell cancer: What this means
  85. Stem Cells 101
  86. Stem cells: What they are and what they do
  87. Thalidomide: Research advances in cancer and other conditions
  88. Tumor vs. cyst: What's the difference?
  89. TVEC (Talimogene laherparepvec) injection
  90. Ultrasound
  91. Unexplained weight loss
  92. Stem cell transplant
  93. How cancer spreads
  94. MRI
  95. PICC line placement
  96. When cancer returns: How to cope with cancer recurrence
  97. Wide local skin excision
  98. X-ray
  99. Your secret weapon during cancer treatment? Exercise!