癌症幸存者:癌症治疗后的情绪管理

了解癌症幸存者常见的情绪以及如何管理自己的情绪。了解哪些是正常情况以及什么迹象表明您应该考虑寻求帮助。

来自妙佑医疗国际员工

当您开始癌症治疗的时候,您迫不及待地等待着结束的一天。但是现在您已经完成了治疗,您不确定您是否准备好作为一个癌症幸存者接受治疗后的生活。

随着治疗的完成,您可能会很少见到癌症护理团队。尽管您、您的朋友和家人都渴望回到更正常的生活,但离开那些为您提供治疗的医生和护士的保护茧可能会很可怕。

对于癌症幸存者来说,您现在的感觉都很正常。从癌症治疗中恢复不仅仅是您的身体,也是关于治愈您的心灵。

花点时间承认您现在所感受到的恐惧、悲伤和孤独。然后采取措施去理解为什么您会感觉到这些情绪,以及您能做些什么。

癌症幸存者对于癌症复发的恐惧

对于癌症复发的恐惧在癌症的幸存者中很常见。虽然他们已经很多年没有出现过任何复发迹象,但是癌症复发的想法会一直伴随着癌症幸存者们。您可能会担心,每一次疼痛都是癌症复发的征兆。虽然这种恐惧感最终会慢慢消失,但是他们永远不会彻底消失。

您可以通过直面自己的感受来应对这种恐惧感。不要对自己的恐惧感感到内疚,也不要忽略它们,希望它们自行消失。向医生咨询如何降低癌症的复发几率。

一旦尽您所能去降低复发的风险,您就可以直面自己的恐惧。控制这些恐惧情绪,做自己力所能及的事情来改善将来的健康状况。尝试:

  • 照顾好自己的身体。专注于保持自身健康上。健康饮食,多吃水果蔬菜。每天运动。先从轻松的运动开始,恢复过程中试着逐渐加大运动强度和运动量。保证充足的睡眠,这样您可以时刻拥有饱满的精神。

    这些做法会帮助您的身体尽快从癌症治疗中恢复过来,同时通过加强对生活的控制感来帮助您放松心态。

  • 去参加所有的复诊。下次复诊时,您可能会担心最坏的情况发生。不要让这种情绪影阻止您前去复诊。

    利用复诊时间与您的医生讨论所有让您感到担忧的迹象和症状。将您的担忧写下来并在下次约诊时与医生讨论。

    向医生询问您的复发风险和其他要注意的迹象和症状。了解的越多,您就会感觉越有掌控力。

  • 去参加所有复诊。与医生讨论您癌症的复诊和监测计划。你们将根据您的具体情况共同制定具体的复诊计划。并不是每个人都需要定期接受扫描或者血液检查。

    请医生帮您制订计划去关注癌症治疗的晚期副作用。许多癌症治疗会在数年后产生副作用。

  • 对您的恐惧持开放态度。向您的朋友、家人、其他癌症幸存者和您的医生或咨询师表达您的担忧。如果讨论您的恐惧让您感到不适,您可以尝试把自己的想法写在日记里。
  • 保持忙碌。走出家门,寻找一些可以转移您注意力的活动。

大多数癌症幸存者说,随着时间的推移,这种恐惧感会逐渐消失。但是有些事情可能会激发您的恐惧。这种感觉可能会在您要去复诊之前或者是确诊癌症的周年纪念日里变得格外强烈。

癌症幸存者的压力

诊断出癌症时,您的注意力会完全集中在治疗和恢复健康上。现在您已经完成了治疗,家中所有的项目和待办事项清单上的所有事项都在争夺您的注意力。这时您会感到有压力并且不知所措。

不要认为您需要一次性完成所有事情。让自己能够从容建立新的日常生活。可以试着做做运动,和其他癌症幸存者聊聊天,花点时间做自己喜欢的活动。

癌症幸存者的抑郁症和焦虑症

无法释怀的忧伤和愤怒情绪会干扰您的日常生活。对于许多人来说,这些情绪会逐渐消失。但对于另一些人来说,这些情绪会发展成抑郁症。

告诉医生您的感觉。如有需要,可将您转诊给能够通过交谈疗法、药物或这两种方法为您提供帮助的医生。早期诊断和及时治疗是成功克服抑郁症的关键。

癌症幸存者的自我意识

如果手术或其他治疗改变了您的外貌,您可能会对自己的身体感到难为情。

肤色的改变、体重的增加或减少、失去肢体或进行造口术,可能会让您觉得宁愿待在家里,远离他人。您可能会躲避朋友和家人。如果您觉得自己不值得爱或被爱,过于敏感可能会令您和伴侣之间的关系变得紧张。

花点时间和悲伤共处。但也要学会关注癌症是如何让您变得更强大的,并意识到您不仅仅有癌症留下的伤疤。当您对自己的外表更加自信时,您周围的人也会感觉更舒服。

癌症幸存者的孤独感

您可能会觉得别人无法理解自己的经历,因此很难和别人产生联系,进而有孤独感。朋友和家人可能不知道该如何帮助您,有些人甚至会因为您得了癌症而害怕您。

不要独自应对孤独感。您可以考虑加入互助组,与和您有同样感受的其他癌症幸存者在一起。如需更多信息请联系您当地的美国癌症协会分会。或者试试癌症幸存者的在线留言板,比如美国癌症协会的癌症幸存者网络。

去哪里寻求帮助

有时与朋友或家人交谈会有所帮助。但您可能会觉得,如果他们没有患过癌症,他们就无法真正理解您所经历的一切。您可以考虑咨询:

  • 治疗师。医生可能会将您转诊给专业人士,他可以帮您整理情绪,并想出处理情绪的方法。
  • 其他癌症幸存者。无论是在社区还是在网上,互助组都是分享感受和倾听拥有同样经历的人的好地方。您可以学习应对恐惧的新方法。

    您还可以为其他正在接受积极治疗的患者提供自己的专业技能,并在他们的旅程中提供帮助。

设计自己的计划来处理您的情绪。保持开放的心态,尝试不同的策略,来找出最适合您的方法。

July 02, 2022 了解更多深度信息

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