الغثيان والقيء

اطلب الرعاية الطبية على الفور إذا كان الغثيان والقيء مصحوبين بعلامات تحذيرية أخرى، مثل:

• ألم في الصدر
• آلام أو تقلُّصات حادة في البطن
• تشوش الرؤية
• ارتباك
• حُمى شديدة وتيبس الرقبة
• وجود مادة برازية أو رائحة براز في القيء
• نزيف المستقيم

اطلب من أحدهم توصيلك إِلى إحدى وحدات الرعاية العاجلة أو أحد أقسام الطوارئ في الحالات التالية:

• إذا كان الغثيان والقيء مصحوبين بألم أو صداع شديد، وخاصةً إذا لم يسبق لك الإصابة بهذا النوع من الصداع
• إذا ظهرت عليك علامات أو أعراض الجفاف، مثل العطش الشديد، أو جفاف الفم، أو قلة التبوّل، أو البول داكن اللون، أو الضعف، أو الشعور بالدوخة أو الدوار عند الوقوف
• إذا كان القيء يحتوي على دم، أو إذا كان يشبه القهوة المطحونة، أو كان أخضر اللون

حدد موعدًا مع الطبيب في الحالات التالية:

• إذا استمر القيء لأكثر من يومين في حالات البالغين، أو 24 ساعة في حالات الأطفال دون سن عامين، أو 12 ساعة في حالات الرُضّع
• إذا كنت تصاب بنوبات من الغثيان والقيء لمدة تزيد عن شهر
• إذا تعرضت لفقدان وزن دون سبب إلى جانب الغثيان والقيء

اتبع تدابير الرعاية الذاتية أثناء انتظارك لموعدك الطبي:

• تعامل مع الأمور بهدوء. قد يُسبب أداء الكثير من الأنشطة وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة تفاقم حالة الغثيان.
• تناول الماء والسوائل بانتظام. تناوَل رشفات صغيرة من المشروبات الباردة أو الصافية أو الغازية أو الحامضة، مثل الزنجبيل والليموناضة والماء. وقد يكون الشاي بالنعناع مفيدًا أيضًا. ويمكن أن تساعد محاليل تعويض السوائل التي تؤخذ عن طريق الفم، مثل بديالايت، في الوقاية من الجفاف.
• تجنب الروائح القوية وغيرها من المثيرات‎.‎ تشمل المثيرات المحتملة للغثيان والقيء روائح الطعام والطهي والعطور والدخان وسوء تهوية الغرفة والحرارة والرطوبة والأضواء الوامضة والقيادة.
• تناول الأطعمة الخفيفة. ابدأ بالأطعمة سهلة الهضم مثل الجيلاتين والبسكويت والخبز المحمص. وإذا تمكنت من تناولها دون مشاكل، يمكنك بعد ذلك تجربة تناول حبوب الإفطار والأرز والفواكه والأطعمة المالحة أو الغنية بالبروتين والكربوهيدرات. وتجنب الأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون. ولا تتناول الأطعمة غير السائلة إلا بعد مرور ست ساعات تقريبًا على آخر مرة تقيأت فيها.
• استخدم أدوية دوار الحركة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.‎ إذا كنت تخطط للقيام برحلة، فقد تساعدك أدوية دوار الحركة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل ديمينهيدرينات (Dramamine) أو ميكليزين (Bonine)، على تهدئة معدتك المضطربة. وبالنسبة للرحلات الطويلة، مثل الرحلات البحرية، اسأل الطبيب عن لاصقات دوار الحركة التي تصرف بوصفة طبية، مثل سكوبولامين (Transderm Scop).

وإذا كان الشعور بالغثيان ناتجًا عن الحمل، فجرّبي قضم بعض البسكويت قبل النهوض من الفراش في الصباح.