يُمكن أن تؤدي أي وسيلة من وسائل المواصلات إلى دوار الحركة.. ويُمكن أن تحدث بشكل مُفاجىء بحيث تتقدم من الشعور بعدم الارتياح إلى التعرق البارد والدوار والإقياء. وعادةً ما يهدأ دوار الحركة حالما تتوقف الحركة. فكلما كثُر السفر كلما كان سهُل التكيُّف على الشعور بالحركة.

ويمكن أن تتفادى الشعور بدوار الحركة عن طريق التخطيط المُسبق. فتجنب عند السفر الجلوس في مقاعد المركبة الخلفية أو المقاعد التي تُعاكس حركة المركبة. اشختر المقاعد التي تجعلك تشعر بحركة أقل:

  • وعند السفر بالسفينة فاطلب مقصورة في مقدمة أو وسط السفينة بالقرب من سطح المياه.
  • عند السفر بالطائرة اطلب مقعد فوق الطرف الأمامي للجناح. حالما تكون على متن الطائرة قُم بتوجيه تيار الهواء على وجهك.
  • عند السفر بالقطار اختر مقعد بنفس اتجاه حركة القطار ويكون قريباً من المقدمة وبجوار نافذة.
  • عند السفر في السيارة قم بقيادة السيارة بنفسك أو اِجلس في مقعد الراكب الأمامي. وينبغي أن يجلس الأطفال على المقاعد التي تُلائم عمرهم وباستعمال أحزمة الأمان.

إِذا كنت تميل إلى الغصابة بدوار الحركة:

  • رَكِّز على الأُفق. أو على جسم بعيد وغير متحرك. امتنع عن القراءة أو استعمال الأجهزة الإليكترونية أثناء السفر.
  • حافظ على عدم حركة رأسك فيما تستند على ظهر المقعد.
  • امتنع عن التدخين أو الجلوس قرب الأشخاص المدخنين.
  • تجنب الروائح الشديدة والأطعمة المتبلة (الحارة) والدسمة والمشروبات الكحولية.
  • تَناوَل مُضاد الهيستامين المتاح دون وصفة طبية مثل العقار الذي يحتوي على ديمينهايدرينيت (وهو أمن للاستعمال للأطفال بعمر يفوق السنتين) أو ميكليزاين قبل السفر بمدة تتراوح بين 30 إِلى 60 دقيقة. تَوَقع النُعاس كأثر جانبي.
  • ضع بعين الاعتبار استعمال سكوبولامين المُتوفر على شكل رُقعة لاصقة تُتاح بوصفة طبية (ترانسديرم سكوب). قبل السفر بعدة ساعات قُم بوضع الرُقعة اللاصقة خلف الأُذن كي تمنحك الحماية على مدار 72 ساعة. تَحَدث مع الطبيب قبل استعمال الدواء إِذا كنت تعاني من المشاكل الصحية مثل الزرق أو احتباس البول.
  • جَرِّب استعمال الزنجبيل:قد يفيد الجمع بين مكملات الزنجبيل وكعكة الزنجبيل وشراب الزنجبيل ومُلَبس الزنجبيل في كبح الغثيان.
  • تناول الطعام برفق: يجد بعض الناس أن قَضم المقرمشات البسيطة واحتساء الماء البارد أو المياه المعدنية دون تناول الكافيين قد يفيد في ذلك.
12/09/2017