Agua después de las comidas: ¿altera la digestión?

El agua no causa problemas de digestión ni diluye los líquidos corporales que se utilizan en la digestión. Sin embargo, las personas con enfermedades cardíacas, renales o hepáticas pueden tener que limitar la cantidad de agua que beben. Hable con su equipo de atención médica si tiene estos problemas.

El agua suele ser buena para la digestión. El agua ayuda a descomponer los alimentos para que el organismo pueda utilizar los nutrientes. Ayuda al cuerpo a producir saliva. El agua forma parte del ácido estomacal que ayuda a la digestión y forma parte de otros líquidos del cuerpo, como la sangre y la orina. Beber suficiente agua también puede ablandar las heces, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

Beber un vaso de agua con una comida puede ayudar a satisfacer las necesidades diarias de este líquido. Si está intentando mantenerse en su peso o adelgazar, el agua en las comidas es una gran opción. Beber agua con las comidas puede ayudarlo a sentirse saciado sin añadir calorías. Pero si está intentando aumentar de peso, céntrese en alimentos sanos y limite la cantidad que bebe en las comidas. Beber agua no le aportará nutrientes ni calorías, y puede hacer que se sienta lleno más rápido.

Aparte de beber agua, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar la digestión.

• Coma lentamente.
• Consuma la cantidad sugerida de fibra. Si sigue una dieta rica en fibra, asegúrese de beber suficiente agua.
• Manténgase activo para ayudar a que los alimentos circulen por el intestino.
• Controle el estrés en general e intente evitarlo durante las comidas.
• Controle el tamaño de las porciones para evitar molestias intestinales o ingerir más calorías de las que su cuerpo necesita.

Comer siguiendo un horario puede ayudar a que el sistema digestivo responda y descanse cuando no está comiendo. Además, si toma medicamentos que afectan a la digestión, pregunte a un profesional de atención médica cómo prevenir o controlar estos efectos secundarios.