Agrandamiento de la próstata: ¿la alimentación juega un papel importante?

El agrandamiento de la próstata es un problema de salud que se hace más común con la edad. La próstata es una pequeña glándula que ayuda a producir el semen. Se encuentra justo debajo de la vejiga. Por lo general, aumenta de tamaño a medida que envejece.

A los 50 años, la mitad de los hombres tendrá síntomas de hiperplasia benigna de próstata, que es el agrandamiento de la próstata. Los síntomas comunes incluyen sentir una necesidad urgente de orinar o tener que orinar con mucha frecuencia.

Hacer algunos cambios saludables en su alimentación y en sus hábitos de ejercicio puede ayudarlo a controlar los síntomas. Por ejemplo, intente hacer lo siguiente:

• Evite los líquidos durante unas horas antes de acostarse o antes de salir.
• Reduzca el consumo de bebidas con cafeína y alcohol. Estas sustancias pueden hacerlo sentir que necesita orinar con más frecuencia.
• Coma muchos tipos diferentes de verduras todos los días.
• Consuma varias porciones de fruta a diario. Asegúrese de incluir cítricos, como la naranja o el pomelo (toronja).
• Practique ejercicios o actividades de intensidad moderada a vigorosa, como caminar rápido, andar en bicicleta o hacer deporte, la mayoría de los días de la semana.
• Mantenga un peso saludable.

El tipo de proteína que consume podría importar. En algunos estudios, se encontró un riesgo más alto para el agrandamiento de la próstata en hombres que comían más carne roja. Los expertos recomiendan obtener proteína de fuentes vegetales, como los frijoles (porotos). También recomiendan comer pescado rico en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son grasas fundamentales que promueven la buena salud del corazón. Buenas fuentes incluyen el salmón y las sardinas.

Algunos estudios han analizado el tratamiento del agrandamiento de la próstata con suplementos alimenticios y terapias herbales. Por ejemplo, hay estudios sobre la palma enana americana, el licopeno y el beta-sitosterol. Los resultados de los estudios han sido variados. Consulta con un profesional de atención médica antes de probar un suplemento.

¿Conclusión? Los hábitos saludables pueden ayudar a las personas con agrandamiento de la próstata. Hacer ejercicio con regularidad, cuidar el tamaño de la circunferencia de la cintura, comer verduras y frutas, y limitar las grasas saturadas pueden aliviar los síntomas. Estos hábitos también pueden reducir el riesgo de disfunción eréctil, diabetes y enfermedad cardíaca.