¿Qué es el agua de coco y qué hay detrás de esta moda?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

El agua de coco es el líquido transparente dentro del coco. No es lo mismo que la leche de coco, que es una combinación de agua de coco y coco rallado.

Así que el agua de coco es un tipo de jugo. A diferencia de otros jugos, el agua de coco sin sabor es baja en azúcar y calorías.

El agua de coco es famosa por su rehidratación después del ejercicio o durante una enfermedad leve. Es cierto que el agua de coco tiene electrolitos naturales, como el potasio, el sodio y elmanganeso. Las cantidades varían según la marca.

Algunas pruebas demuestran que el agua de coco se compara con las bebidas deportivas. Pero no hidrata más que el agua sola.

Como bebida casual, el agua de coco se considera segura. El agua de coco sí tiene calorías: de 45 a 60 calorías en una porción de 8 onzas (226 g). Poniendo en la balanza las ventajas y desventajas, el agua potable sigue siendo la mejor opción.

Reciba nuestro boletín informativo gratuito en español

El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se envía semanalmente por correo electrónico con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y más. Vea un ejemplo del correo electrónico e inscríbase a continuación.

Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción.

Nov. 04, 2021 See more Expert Answers

Ver también

  1. Consumo de alcohol
  2. Agua alcalina
  3. ¿Las bebidas energizantes son realmente eficaces?
  4. Edulcorantes artificiales y otros sustitutos del azúcar
  5. El trastorno del espectro autista y los síntomas digestivos
  6. ¿Tienes malos hábitos en el trabajo? Vuelve a encaminarte en 5 pasos
  7. ¿Cuál es el mejor aceite para cocinar?
  8. Nutrición durante la lactancia: consejos para mamás
  9. Cafeína: ¿qué cantidad es excesiva?
  10. ¿La cafeína es deshidratante?
  11. Calorie calculator
  12. ¿Los alimentos con cereales integrales reducen la presión arterial?
  13. Carbohidratos
  14. Tabla de alimentos con alto contenido de fibra
  15. Colesterol: Los principales alimentos que mejorarán tus niveles
  16. El café y la salud
  17. Refresco dietético: ¿cuánto es demasiado?
  18. Grasas alimenticias
  19. Fibra alimentaria
  20. Nopal
  21. ¿La soja afecta realmente el riesgo de cáncer de mama?
  22. No te dejes engañar por estos 3 mitos sobre la salud del corazón.
  23. No pierdas la cabeza por el agua de coco
  24. Come más de estos nutrientes clave
  25. Huevos: ¿aumentan el colesterol?
  26. Fibra: ¿soluble o insoluble?
  27. Agrega más fibra a tu alimentación
  28. Consejo de alimentación saludable: no olvides la fibra
  29. Fuentes ocultas de sodio
  30. Dietas con alto contenido de proteínas
  31. Cómo controlar las grasas saturadas
  32. ¿Existe una dieta especial para la enfermedad de Crohn?
  33. ¿Hay algo más para la hidratación aparte del agua?
  34. Los jugos no sustituyen a los alimentos integrales
  35. Jugos
  36. Limita las grasas malas de a poco
  37. Haz que leer las etiquetas de los alimentos sea obligatorio
  38. Glutamato monosódico
  39. ¿Necesitas un refrigerio? ¡Opta por los frutos secos!
  40. ¿Necesitas más fibra? Sigue estos 3 pasos
  41. Reglas de nutrición que potenciarán tu entrenamiento
  42. Los frutos secos y el corazón: comer frutos secos para la salud del corazón
  43. Omega-3 del pescado
  44. Ácidos grasos omega 6
  45. Fenilalanina
  46. Portion control
  47. Proteínas: fuentes saludables para el corazón
  48. Alimentos saludables
  49. Planificación de comidas saludables
  50. Dieta con alto contenido de fibra
  51. Sodio
  52. Aléjate del salero
  53. Taurina en las bebidas energizantes
  54. ¿Es hora de reducir el consumo de cafeína?
  55. Grasas trans
  56. Peso insuficiente: suma libras de manera saludable
  57. Requisito diario de consumo de agua
  58. ¿Qué se considera un consumo moderado de alcohol?
  59. ¿Cuál es la diferencia entre exprimir y licuar?
  60. ¿Estás entrenando? Recuerda beber líquidos
  61. Yerba mate