El estrés y la presión arterial alta: ¿cuál es la conexión?

El estrés y la presión arterial alta a largo plazo pueden no estar vinculados, pero tomar medidas para reducir el estrés puede mejorar tu salud en general, incluyendo tu presión sanguínea. Descubre cómo hacerlo.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Las situaciones estresantes pueden causar que tu presión sanguínea suba de golpe de forma temporaria, pero ¿el estrés también puede causar una presión arterial alta a largo plazo? ¿Puede ser que estos saltos en la presión relacionados con el estrés puedan sumarse, y hacer que suba la presión sanguínea a largo plazo? Los investigadores no están seguros.

Pero hacer ejercicio entre tres y cinco veces por semana por 30 minutos puede reducir tu nivel de estrés. Y si te han diagnosticado presión alta, hacer actividades que te ayuden a controlar el estrés y mejorar tu salud puede marcar una diferencia a largo plazo al hacer bajar tu presión sanguínea.

El vínculo entre el estrés y la presión arterial

Las producción de hormonas de tu cuerpo aumenta significativamente cuando estás en una situación de estrés. Estas hormonas hacen subir temporariamente tu presión sanguínea al hacer que tu corazón lata más rápido y que se estrechen los vasos sanguíneos.

No hay pruebas de que el estrés por sí mismo cause que suba la presión sanguínea a largo plazo. Pueden ser los otros comportamientos vinculados al estrés — como comer en exceso, beber alcohol y dormir poco — los que lo causen. Pero las subas de la presión por poco tiempo, relacionadas con el estrés, se suman con el tiempo y pueden ponerte a riesgo de llegar a tener presión arterial alta a largo plazo.

Es posible que las enfermedades relacionadas con el estrés — como la ansiedad, la depresión y el aislamiento de amigos y familia — estén conectadas con las cardiopatías, pero no existen pruebas de que se vinculen a la presión arterial alta. Pero puede ser que las hormonas producidas cuando estás emocionalmente estresado puedan dañar tus arterias, conduciendo así a la cardiopatía. También es posible que estar deprimido pueda causarte un comportamiento autodestructivo, como dejar de tomar tus medicamentos para controlar la presión alta o para otras enfermedades del corazón.

Oct. 03, 2015 See more In-depth