El estrés y la presión arterial alta: ¿cuál es la conexión?

Es posible que el estrés y la presión arterial alta a largo plazo no estén relacionados, pero adoptar medidas para reducir el estrés puede mejorar tu estado de salud general, incluida la presión arterial. Descubre por qué.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

En situaciones de estrés, puedes tener un pico temporal de presión arterial. Pero, ¿el estrés también puede causar presión arterial alta a largo plazo? ¿Podrían sumarse todos esos picos temporales de presión arterial relacionados con el estrés y provocar presión arterial alta a largo plazo? Los investigadores no están seguros.

Sin embargo, si haces ejercicio entre tres y cinco veces por semana durante media hora puedes reducir tu nivel de estrés. Además, si te han diagnosticado presión arterial alta, hacer actividades que te ayuden a controlar el estrés y a mejorar tu salud puede marcar una diferencia a largo plazo en la disminución de la presión arterial.

Vincular el estrés con la presión arterial es un desafío

Tu cuerpo produce una oleada de hormonas cuando te encuentras en una situación de estrés. Estas hormonas aumentan temporalmente la presión arterial, ya que provocan que el corazón lata más rápido y que los vasos sanguíneos se contraigan.

No hay pruebas de que el estrés por sí solo provoque presión arterial alta a largo plazo. Puede ocurrir que otros comportamientos relacionados con el estrés —como comer en exceso, consumir alcohol o tener hábitos de sueño deficientes— provoquen presión arterial alta. Sin embargo, si son reiterados, los picos de presión arterial a corto plazo que están relacionados con el estrés pueden, con el tiempo, ponerte en riesgo de padecer presión arterial alta a largo plazo.

Es posible que algunas afecciones relacionadas con el estrés, como la ansiedad, la depresión y el aislamiento respecto de amigos y familiares, puedan estar vinculadas con la enfermedad cardíaca, pero no hay evidencia que demuestre que estén relacionadas con la presión arterial alta. En cambio, es posible que las hormonas que se liberan cuando estás emocionalmente estresado dañen las arterias, y eso provoque la enfermedad cardíaca. También es posible que estar deprimido provoque comportamientos autodestructivos, como descuidar la toma de los medicamentos para controlar la presión arterial alta u otras afecciones cardíacas.

Nov. 20, 2018