Dietas saludables

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Deseas seguir una dieta saludable, pero no sabes por dónde comenzar? Probablemente hayas visto muchas dietas saludables en Internet, en revistas y en libros de recetas. Al elegir un plan alimenticio, recuerda que el plan debe:

  • Incluir comidas variadas de los principales grupos de alimentos: frutas; verduras; cereales integrales; lácteos bajos en grasa; proteínas magras como frijoles y otras legumbres, frutos secos y semillas; y grasas saludables.
  • Indicar cuánto se debe comer de cada grupo.
  • Incluir alimentos que puedas encontrar en tiendas cercanas y no solo en tiendas gourmet o especializadas.
  • Ajustarse a tus gustos, tu estilo de vida y tu presupuesto.

Además, habla con tu equipo de atención médica sobre los riesgos para tu salud. Por ejemplo, si tienes hipertensión arterial, quizás te aconsejen comer alimentos bajos en sodio.

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Nov. 21, 2023

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