Dietas saludables

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Quieres adoptar una dieta saludable pero no estás seguro de cómo empezar? Al considerar el montón de dietas saludables en revistas y libros de cocina, asegúrate de buscar una que:

  • Incluya una variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: frutas, verduras, cereales enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables
  • Proporcione guías sobre cuánta comida elegir de cada grupo
  • Incluya alimentos que puedes encontrar en tu tienda local — y que no sean artículos de tiendas de especialidades o productos gourmet
  • Se adecue a tus gustos, estilo de vida, y presupuesto

También habla con el médico sobre tus riesgos de salud. Por ejemplo, tu doctor quizás recomiende que reduzcas la sal en tu dieta si tienes presión alta.

Jan. 08, 2020

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  153. Control de las porciones
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  183. Consejos para mantenerte informado sobre los suplementos
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  186. ¿Qué son los suplementos dietéticos multivitamínicos/minerales?
  187. ¿Qué es la Boswellia?
  188. ¿Qué es el jengibre?
  189. ¿Qué es la proteína de suero de leche?
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  198. Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿hay alguna conexión?
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  200. Insuficiencia de vitamina D
  201. Vitamina D para los bebés
  202. Toxicidad producida por la vitamina D
  203. Vitaminas para la EM: Los suplementos, ¿hacen alguna diferencia?
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  214. ¿Qué significa el término ‘edad del corazón’?
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  216. Aceite de cocina
  217. Trigo integral blanco
  218. Cereales integrales
  219. ¿Por qué importa la alimentación después de una cirugía bariátrica?
  220. Yerba mate
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