طبق الإدمامي
Previous Next 1 of 5 لماذا يُعد تناول الطعام الغني بالألياف الغذائية مهماً؟

إن تناول الطعام الغني بالألياف الغذائية له منافع عديدة يدخل في جملتها تنظيم حركة الأمعاء (التغوط)، والمحافظة على سلامة الأمعاء وصحتها، وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم والمساعدة في ضبط مستويات السكر فيه. ويمكن أن يُفيد الطعام الغني بالألياف الغذائية أيضاً في الحفاظ على وزنٍ صحي.

ما هي كمية الألياف التي تحتاجها لتحقيق هذه النتائج؟ يُظهر الجدول التالي توصيات الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بالنسبة للبالغين:

كمية الألياف التي يُنصح بتناولها يومياً
من عُمر 50 فأصغر من عُمر 51 فأكبر
المصدر: الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب.
الرجال 38 غرام 30 غرام
النساء 25 غرام 21 غرام
06/02/2019