لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
إن تناول الطعام الغني بالألياف الغذائية له منافع عديدة يدخل في جملتها تنظيم حركة الأمعاء (التغوط)، والمحافظة على سلامة الأمعاء وصحتها، وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم والمساعدة في ضبط مستويات السكر فيه. ويمكن أن يُفيد الطعام الغني بالألياف الغذائية أيضاً في الحفاظ على وزنٍ صحي.
ما هي كمية الألياف التي تحتاجها لتحقيق هذه النتائج؟ يُظهر الجدول التالي توصيات الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بالنسبة للبالغين:
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.