عرض الشرائح: دليل الطعام الغني بالألياف الغذائية
عصير التوت الأزرق والموز
Previous Next 2 of 5 انعش يومك

أبدأ يومك بشراب الفاكهة المخفوقة. إذا لم تكن من محبي العصائر المخفوقة، جرّب حبوب الإفطار الغنية بالألياف، واختر نوعاً يحتوي على كمية ألياف بمقدار 5 غرامات أو أكثر لكل حصة غذائية. ابحث عن حبوب الإفطار التي يتضمن اسمها كلمات مثل (حبوب كاملة) أو (نخالة) أو (ألياف). وبإمكانك أيضاً أن تعزز الفائدة الصحية لحبوب الإفطار المفضلة لديك عن طريق إضافة بِضع ملاعق من نخالة القمح غير المعالجة. ثم ضع بعض ثمار التوت فوقها. في الحقيقة، يُفضل تناول الفاكهة مع كل وجبة.

06/02/2019