تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
حالتك شائعة جدًا. يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الشعور بالتعب أو الإرهاق حتى بعد نوم ليلة كاملة، أو عندما تكون أعراضهم خفيفة. هناك عدة خيارات يمكنها مساعدتك على تجنب الشعور بالإرهاق.
من الممكن أن تساعد فترات النشاط المتناوبة مع فترات الراحة في زيادة احتياطيات الطاقة لديك. قد تكون عملية الموازنة تلك صعبة، لأن النشاط القليل جدًا يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. ومن الممكن أن يساعدك التخطيط للقيام بأنشطة معينة في أوقات اليوم التي يكون لديك فيها أكبر قدر من الطاقة.
كما يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بمذكرات لتسجيل أنشطتك وأعراض التهاب المفاصل لديك إلى الكشف عن الأنشطة التي تؤدي إلى زيادة حدة الأعراض. وقد يساعدك ذلك في التخطيط لكيفية القيام بهذه المهام على نحو مختلف.
ويقدم العديد من أرباب العمل الآن جداول عمل أكثر مرونة أو فرصًا للعمل من المنزل، والتي تساعدك على استغلال طاقتك بأفضل طريقة ممكنة.
النوم العميق لساعات قليلة سيجعلك تشعر براحة أكبر من ساعات كثيرة من النوم السيئ.
غالبًا ما يسبب الاكتئاب الشعور بالإرهاق، وهو أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بأمراض التهابية مؤلمة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن تكون الاستشارات والأدوية المضادة للاكتئاب مفيدة للغاية. ويصف العديد من الأطباء مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة لتساعد على النوم، حتى مع الأشخاص الذين لم يتم تشخيصهم بالاكتئاب.
يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، أن تجدد من طاقتك وتقضي على الإرهاق وتعزز النوم السليم إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل.
وأخيرًا، ولتجنب الآثار السلبية لاحقًا، قاوم الرغبة في المبالغة في ممارستها عند شعورك بالراحة. من خلال التحدث إلى طبيبك وإجراء بعض التعديلات على نمط حياتك بصبر، يمكنك تقليل الإرهاق المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي واستعادة طاقتك مرة أخرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.