تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
ما أفضل أنواع التمارين الرياضية للمصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي؟ وأيها يجب تجنبه؟
يتجنب كثير من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ممارسة التمارين الرياضية خوفًا من أن تؤدي إلى زيادة ألم المفاصل. لكن الأنشطة البدنية المنتظمة من أكثر الطرق فعالية لتقليل الألم والتيبُّس والإعاقة المرتبطة عادةً بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
ويمكن أن تفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في زيادة القوة والمرونة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. فزيادة قوة العضلات تُحسِّن دعم المفاصل، وزيادة المرونة تُحسِّن وظيفة المفاصل.
يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية التعبَ وتُخفف الاكتئاب. كما أن تحسين اللياقة البدنية العامة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وهما مرضان خطيران شائعان لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
يُسرِّع التهاب المفاصل الروماتويدي فقدانَ الكتلة العضلية، وهو ما يحدث عادةً مع تقدم الأشخاص في السن. لهذا السبب، من المهم ممارسة التمارين التي تساعد على بناء العضلات إلى جانب التمارين الهوائية التي تقوِّي القلب والرئتين.
إنَّ تمارين حمْل وزن الجسم، مثل المشي، يمكن أن تسهم في الوقاية من هشاشة العظام. وهشاشة العظام حالةٌ تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة وأكثر عرضة للكسور بسبب فقدان كثافة العظام وقوتها. والمصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي عرضة بشكل أكبر لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية لا تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. لكن إذا كان المرض قد ألحق أضرارًا بالغة بالوركين أو الركبتين، فيُفضَّل اختيار تمارين خفيفة القوة، مثل السباحة أو التمارين الهوائية المائية أو المشي أو ركوب الدراجات.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.