التهاب المفاصل الروماتويدي: هل ممارسة الرياضة مهمة؟

ما أفضل أنواع التمارين الرياضية للمصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي؟ وأيها يجب تجنبه؟

By Mayo Clinic Staff

يميل الكثير من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى تجنب ممارسة التمارين الرياضية لأنهم يخشون من أن النشاط قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل لديهم. لكن ممارسة التمارين الرياضية هي أحد العلاجات الرئيسة للمساعدة على الحد من الإعاقة التي ترتبط غالبًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

ويمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام زيادة القوة والمرونة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ويمكن للعضلات الأقوى دعم المفاصل بشكل أفضل، بينما تساعد المرونة المحسّنة في وظيفة المفصل.

ويمكن لممارسة التمارين الرياضية تقليل التعب وتخفيف الاكتئاب. وتساعد اللياقة البدنية الشاملة على الوقاية من أمراض القلب والسكري، وهي من الأمراض التي تقصر الحياة والتي تصاحب غالبًا التهاب المفاصل الروماتويدي.

كما يسرع التهاب المفاصل الروماتويدي من فقدان كتلة العضلات، وهو ما يحدث عادةً مع تقدم الأشخاص في السن. وهذا هو السبب في أنه من المهم القيام بممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها بناء العضلات، بالإضافة إلى التمارين الهوائية، التي تقوي قلبك ورئتيك.

ويمكن أن تساعد تمارين تحمل الوزن، مثل المشي، في منع فقدان كثافة العظام (هشاشة العظام)، والتي يمكن أن تنجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي.

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. لكن إذا كان التهاب المفاصل الروماتويدي قد ألحق أضرارًا بالغة في الوركين أو الركبتين، فقد ترغب في اختيار تمارين ذات تأثير منخفض مثل السباحة أو التمارين الهوائية المائية أو المشي أو ركوب الدراجات.

31/07/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3D Printer Helps Hip
  2. 6 tips to manage rheumatoid arthritis symptoms
  3. C-reactive protein test
  4. Do infrared saunas have any health benefits?
  5. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  6. Ease rheumatoid arthritis pain when grocery shopping
  7. Elbow Replacement
  8. Elbow replacement surgery
  9. Hip replacement
  10. Hip resurfacing: An alternative to conventional hip replacement?
  11. Hip Surgery Overview
  12. Hockey Coach Gets Hip
  13. How do I reduce fatigue from rheumatoid arthritis?
  14. Is depression a factor in rheumatoid arthritis?
  15. Isometric exercise
  16. Joint pain
  17. Joint pain: Rheumatoid arthritis or parvovirus?
  18. Joint replacement
  19. Knee replacement
  20. Living better with rheumatoid arthritis
  21. Mangosteen juice: Can it relieve arthritis pain?
  22. MRI
  23. Osteoporosis and long-term prednisone: What is the risk?
  24. Palindromic rheumatism: Precursor to rheumatoid arthritis?
  25. Physical therapy
  26. Prednisone risks, benefits
  27. Prednisone withdrawal: Why taper down slowly?
  28. Protect your joints while housecleaning
  29. Rethinking Rheumatoid Arthritis
  30. Rheumatoid arthritis
  31. Rheumatoid Arthritis
  32. Rheumatoid arthritis: Does pregnancy affect symptoms?
  33. Rheumatoid arthritis: Vaccines
  34. Rheumatoid arthritis diet
  35. Rheumatoid arthritis: Can it affect the eyes?
  36. Rheumatoid arthritis: Can it affect the lungs?
  37. Rheumatoid arthritis medications: Dangerous during pregnancy?
  38. Rheumatoid arthritis pain: Tips for protecting your joints
  39. Rheumatoid factor
  40. Robotic-Arm Assisted Knee Resurfacing
  41. Sed rate (erythrocyte sedimentation rate)
  42. Seeing Inside the Heart with MRI
  43. Cane tips
  44. Joint protection
  45. Smoking and rheumatoid arthritis: What's the risk?
  46. Spinal fusion
  47. Stem Cells Get Hip
  48. Symptom Checker
  49. Tai chi
  50. Tips for coping with rheumatoid arthritis
  51. Tips to make your mornings easier
  52. Ultrasound
  53. Unexplained weight loss
  54. MRI
  55. Tai chi
  56. X-ray