6 نصائح للتعامل مع أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

نصائح للرعاية الذاتية لتخفيف ألم المفاصل والعضلات وتقليل الالتهاب وتحسين قدرتك على الحركة.

لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي، لكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للسيطرة على أعراضه. وقد تساعدك هذه الخطوات في تخفيف ألم المفاصل والعضلات، وتقليل الالتهاب، وتحسين قدرتك على الحركة عمومًا.

  • النشاط البدني. الحفاظ على مستوى نشاطك البدني عمل أساسي لتقوية العضلات والحفاظ على مرونة المفاصل. ومن شأن هذا النشاط أيضًا أن يحمي مفاصلك من التعرض لمزيد من الضرر. ثبت أن ممارسة التمارين بانتظام يحسن جودة النوم، الأمر الذي يفيد على وجه الخصوص في حالة كان التهاب المفاصل الروماتويدي يجعل النوم صعبًا. اسأل المعالج الطبيعي أو الوظيفي عن الأنشطة المناسبة لك التي يوصي بها.
  • العلاج بالحرارة أو البرودة. قد يساعد الاغتسال أو الاستحمام بماء ساخن، أو استخدام الكمادات أو الأكياس الساخنة التي تسخنها في الميكروويف على تخفيف ألم المفاصل وتيبّسها. وعادة ما يكون الأفضل في فترات اشتداد الأعراض استخدام الكمادات الباردة لتخدير الألم وتقليل الالتهاب.
  • دعم المفاصل. يمكن أن تساعد الجبائر في تقليل الألم عن طريق دعم المفاصل. اطلب من المعالج الطبيعي أو الوظيفي مساعدتك في اختيار نوع الدعامة المناسب واستخدامه.
  • استخدام أدوات المساعدة الشخصية. يساعد استخدام أدوات مثل ألسنة السحّابات وعصي ارتداء الأحذية الطويلة والعربات والحقائب ذات العجلات، وغيرها من الأدوات التي تساعد في الجلوس على المقاعد والقيام من عليها، ومقاعد وأسرّة الحمام في تقليل الضغط الواقع على مفاصلك.
  • تناوُل الدواء. يمكن أن تساعد أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي في تخفيف الأعراض وتقليل الالتهاب وإبطاء تفاقم المرض. ولكن يُستحسن أن يكون تناول الأدوية مصاحبًا للإستراتيجيات الأخرى. اسأل طبيبك عما إذا كان تناول الأدوية مناسبًا لك أم لا.
  • الالتزام بنمط حياة صحي. يمكن أن يساعد الحصول على القدر الكافي من النوم، والإقلاع عن التدخين، واتباع أساليب تخفيف التوتر مثل التأمل، واتباع نظام غذائي صحي في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
15/09/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3D Printer Helps Hip
  2. C-reactive protein test
  3. Do infrared saunas have any health benefits?
  4. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  5. Ease rheumatoid arthritis pain when grocery shopping
  6. Elbow Replacement
  7. Elbow replacement surgery
  8. Fatigue
  9. Hip replacement
  10. Hip resurfacing: An alternative to conventional hip replacement?
  11. Hip Surgery Overview
  12. Hockey Coach Gets Hip
  13. How do I reduce fatigue from rheumatoid arthritis?
  14. Is depression a factor in rheumatoid arthritis?
  15. Isometric exercise
  16. Joint pain
  17. Joint pain: Rheumatoid arthritis or parvovirus?
  18. Joint replacement
  19. Knee replacement
  20. Living better with rheumatoid arthritis
  21. Mangosteen juice: Can it relieve arthritis pain?
  22. MRI
  23. Osteoporosis and long-term prednisone: What is the risk?
  24. Palindromic rheumatism: Precursor to rheumatoid arthritis?
  25. Physical therapy
  26. Prednisone risks, benefits
  27. Prednisone withdrawal: Why taper down slowly?
  28. Protect your joints while housecleaning
  29. Rethinking Rheumatoid Arthritis
  30. Rheumatoid arthritis
  31. Rheumatoid Arthritis
  32. Rheumatoid arthritis: Does pregnancy affect symptoms?
  33. Rheumatoid arthritis and exercise
  34. Rheumatoid arthritis: Vaccines
  35. Rheumatoid arthritis diet
  36. Rheumatoid arthritis: Can it affect the eyes?
  37. Rheumatoid arthritis: Can it affect the lungs?
  38. Rheumatoid arthritis medications: Dangerous during pregnancy?
  39. Rheumatoid arthritis pain: Tips for protecting your joints
  40. Rheumatoid factor
  41. Robotic-Arm Assisted Knee Resurfacing
  42. Sed rate (erythrocyte sedimentation rate)
  43. Seeing Inside the Heart with MRI
  44. Cane tips
  45. Joint protection
  46. Smoking and rheumatoid arthritis: What's the risk?
  47. Spinal fusion
  48. Stem Cells Get Hip
  49. Symptom Checker
  50. Tai chi
  51. Tips for coping with rheumatoid arthritis
  52. Tips to make your mornings easier
  53. Ultrasound
  54. Unexplained weight loss
  55. MRI
  56. Tai chi
  57. X-ray