ست نصائح لتخفيف حدة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

لا يوجد علاج شافٍ لالتهاب المفاصل الروماتويدي، لكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للتحكم في أعراضه. وقد تساعدك هذه الخطوات في تخفيف ألم المفاصل والعضلات، وتقليل الالتهاب، وتحسين قدرتك على الحركة عمومًا.

• النشاط البدني. المداومة على ممارسة الأنشطة البدنية عامل أساسي لتقوية العضلات والحفاظ على مرونة المفاصل. وهذا النشاط يمكن أن يحمي أيضًا مفاصلك من التعرض لمزيد من الضرر. ثبت أن ممارسة التمارين بانتظام يحسن جودة النوم، الأمر الذي يفيد على وجه الخصوص في حالة كان التهاب المفاصل الروماتويدي يجعل النوم صعبًا. استشِر اختصاصي العلاج الطبيعي أو اختصاصي العلاج الوظيفي بشأن الأنشطة المناسبة لحالتك.
• العلاج بالحرارة أو البرودة. قد يساعد أخذ دش أو الاغتسال في حوض الاستحمام بماء دافئ، أو استخدام الكمادات أو الأكياس التي تُسخَّن في الميكروويف في تخفيف ألم المفاصل وتيبّسها. ويُفضَّل استخدام الكمادات الباردة لتسكين الألم وتقليل الالتهاب في فترات اشتداد الأعراض.
• دعم المفاصل. وقد تساعد الجبائر في تخفيف حدة الألم والالتهاب حيث أنها تدعم المفاصل. اطلب من اختصاصي العلاج الطبيعي أو اختصاصي العلاج الوظيفي مساعدتك في اختيار الجبيرة المناسبة وارتدائها.
• استخدام أدوات المساعدة الشخصية. يساعد استخدام أدوات مثل ألسنة السحَّابات المريحة، ولبَّاسَات الأحذية الطويلة، والعربات والحقائب ذات العجلات، وغيرها من الأدوات التي تساعد في الجلوس على المقاعد والقيام منها، ومقاعد وأسرّة الحمام في تقليل الضغط على المفاصل.
• تناوُل الدواء. تساعد أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي في تخفيف حدة الأعراض وتقليل الالتهاب وإبطاء تفاقم المرض. ولكن يُستحسن أن يكون تناول الأدوية مصاحبًا للإستراتيجيات الأخرى. اسأل الطبيب عما إذا كان تناول الأدوية مناسبًا لحالتك أم لا.
• الالتزام بنمط حياة صحي. قد يساعد الحصول على قدر كافٍ من النوم، والإقلاع عن التدخين، واتباع أساليب تخفيف التوتر مثل التأمل، واتباع نظام غذائي صحي في التحكم في أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.