تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي عند التسوق لشراء البقالة

قد يؤدي تغيير واحدة أو اثنتين من عادات التسوق إلى تقليل مستوى شعورك بالألم وتيبُّس المفاصل.

قد يحول ألم المفاصل وتيبُّسها الناتجين عن التهاب المفاصل الروماتويدي رحلة إلى متجر البقالة إلى معاناة كبيرة. ولحسن الحظ، هناك الكثير من الأشياء البسيطة التي يمكنك فعلها لتخفيف العبء عن المفاصل وتثقليل الشعور بالانزعاج أثناء التسوق. جرب هذه النصائح لجعل رحلتك القادمة إلى المتجر أسهل:

  • خطط لما هو قادم. ضع قائمة بالمنتجات التي تحتاج إليها بالترتيب الذي ستجدها به في المتجر. حاول كلما أمكن الذهاب إلى متجر تعرفه جيدًا بحيث لا تحتاج إلى الحركة أكثر متجولاً داخله باحثًا عن الأشياء التي تريد شراءها.
  • تمهّل. عندما تكون في عجلة من أمرك، تكون أكثر عرضة لإلقاء عبء غير ضروري على مفاصلك أو إنهاك نفسك، أو إغراق نفسك في الحيرة، ولهذا خصص نصف ساعة إضافية لرحلة تسوقك. احصل أيضًا على فترات راحة قصيرة قبل ذهابك إلى المتجر وبعده كي تضع ضمادات دافئة أو باردة على المفاصل التي تؤلمك. سيساعك هذا أيضًا في الحقاظ على طاقتك والتخفُّف من الألم.
  • قلل الأحجام. اشتر عبوات صغيرة سهلة الحمل. وتذكّر أن هذا ليس هو الوقت الوحيد الذي سيكون عليك فيه حمل هذا المنتج. بل ستحتاج إلى حمله في كل مرة تراه فيها في المنزل. قد يساعدك تقصير جولات التسوق أيضًا على تخفيف العبء عن مفاصلك. اذهب إلى المتجر عدة مرات كل منها مدته قصيرة بدلاً من تأجيل الامر إلى حين تصبح لديك قائمة بقالة طويلة.
  • اشترِ منتجات جاهزة. قلل الجهد المبذول في الطهو بشراء أطعمة مغسولة ومقشرة أو مقطعة. تقدم معظم المتاجر فواكه وخضراوات طازجة ومقشرة ومقطعة بأحجام صغيرة. يمكنك أن تطلب من أحد العاملين عند نافذة الجزارة تقطيع اللحم إلى شرائح أو مكعبات بحيث تكون جاهزة للطهو.
  • احصل على المساعدة. استخدم عربة التسوق ذات العجلات حتى ولو كنت ستشتري بضعة منتجات فقط، واصطحب معك صديقًا أو أحد أفراد أسرتك، أو اطلب من أحد العاملين مساعدتك في جلب المنتجات الكبيرة أو الثقيلة أو التي يصعب الوصول إليها. فكر كذلك في الاستفادة من خدمات المتسوق الشخصي وخدمة التوصيل التي يقدمها الكثير من متاجر البقالة الآن، وخاصة إذا كنت في فترة لاشتداد الأعراض.
  • تسوّق بذكاء. اختر مشترياتك بحكمة عند تسوق البقالة. فالأطعمة الصحية مثل الأسماك وزيت الزيتون والفواكه والخضراوات تتميز بغناها بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب، بينما قد تؤدي الأطعمة المصنّعة إلى زيادة الالتهاب.
  • احمل أغراضك بحذر. اختر أكياسًا ورقية أو قابلة لإعادة الاستخدام يمكنك حملها على جسمك. وتجنب حمل أغراض البقالة الثقيلة في أكياس بلاستيكية تتدلى من أصابعك. أما إذا استخدمت أكياسًا بلاستيكية، فضع مقابضها على ساعدك ولا تحمل أكثر من كيس واحد في المرة.

جرّب بعض هذه الاقتراحات في المرة القادمة التي تتسوق فيها البقالة. فقد يؤدي تغيير عادة واحدة أو اثنتين فق إلى تغيير ملحوظ في مستويات الألم والتصلب اللذان تشعر بهما بعد رحلتك إلى المتجر.

15/09/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3D Printer Helps Hip
  2. 6 tips to manage rheumatoid arthritis symptoms
  3. C-reactive protein test
  4. Do infrared saunas have any health benefits?
  5. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  6. Elbow Replacement
  7. Elbow replacement surgery
  8. Fatigue
  9. Hip replacement
  10. Hip resurfacing: An alternative to conventional hip replacement?
  11. Hip Surgery Overview
  12. Hockey Coach Gets Hip
  13. How do I reduce fatigue from rheumatoid arthritis?
  14. Is depression a factor in rheumatoid arthritis?
  15. Isometric exercise
  16. Joint pain
  17. Joint pain: Rheumatoid arthritis or parvovirus?
  18. Joint replacement
  19. Knee replacement
  20. Living better with rheumatoid arthritis
  21. Mangosteen juice: Can it relieve arthritis pain?
  22. MRI
  23. Osteoporosis and long-term prednisone: What is the risk?
  24. Palindromic rheumatism: Precursor to rheumatoid arthritis?
  25. Physical therapy
  26. Prednisone risks, benefits
  27. Prednisone withdrawal: Why taper down slowly?
  28. Protect your joints while housecleaning
  29. Rethinking Rheumatoid Arthritis
  30. Rheumatoid arthritis
  31. Rheumatoid Arthritis
  32. Rheumatoid arthritis: Does pregnancy affect symptoms?
  33. Rheumatoid arthritis and exercise
  34. Rheumatoid arthritis: Vaccines
  35. Rheumatoid arthritis diet
  36. Rheumatoid arthritis: Can it affect the eyes?
  37. Rheumatoid arthritis: Can it affect the lungs?
  38. Rheumatoid arthritis medications: Dangerous during pregnancy?
  39. Rheumatoid arthritis pain: Tips for protecting your joints
  40. Rheumatoid factor
  41. Robotic-Arm Assisted Knee Resurfacing
  42. Sed rate (erythrocyte sedimentation rate)
  43. Seeing Inside the Heart with MRI
  44. Cane tips
  45. Joint protection
  46. Smoking and rheumatoid arthritis: What's the risk?
  47. Spinal fusion
  48. Stem Cells Get Hip
  49. Symptom Checker
  50. Tai chi
  51. Tips for coping with rheumatoid arthritis
  52. Tips to make your mornings easier
  53. Ultrasound
  54. Unexplained weight loss
  55. MRI
  56. Tai chi
  57. X-ray