خطط الحمية

من إعداد فريق مايو كلينك

هناك الكثير من خطط الأنظمة الغذائية. ويمكنك التعرف على أحدث خطط الأنظمة الغذائية وأفضلها بتصفُّح أي مجلة. لكن كيف تعرف ما إذا كانت خطة النظام الغذائي مناسبة لاحتياجاتك أم لا؟

اطرح على نفسك هذه الأسئلة بخصوص أي خطة نظام غذائي تفكر في تجربتها:

  • هل تحتوي على أطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية: الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم والبروتينات خفيفة الدهن والمكسرات؟
  • هل تحتوي على أطعمة تحبها؟ هل تحتوي على أطعمة قد تستمتع بتناولها بقية حياتك وليس لمجرد بضعة أسابيع أو أشهر؟
  • هل يمكنك بسهولة العثور على هذه الأطعمة في متجر البقالة المحلي؟
  • هل ستكون قادرًا على تناول أطعمتك المفضلة؟ بل والسؤال الأهم، هل ستكون قادرًا على تناول جميع الأطعمة، حتى ولو كان بعضها بكميات صغيرة؟
  • هل تناسب الخطة حياتك وميزانيتك؟
  • هل تحتوي على كميات العناصر المغذية والسعرات الحرارية التي تحتاجها لنقصان الوزن بأمان؟
  • هل النشاط البدني المنتظم جزء من الخطة؟

إذا كان الجواب على أي من هذه الأسئلة "لا"، فواصل البحث، فهناك خطط أنظمة غذائية أفضل لك.

30/01/2024

اطلع كذلك على

  1. Aerobic exercise
  2. Alli weight-loss pill
  3. Apple cider vinegar
  4. Artificial sweeteners and other sugar substitutes
  5. Atkins Diet
  6. Bariatric surgery
  7. Biliopancreatic diversion with duodenal switch (BPD/DS)
  8. Calorie calculator
  9. Carbohydrates
  10. Coffee calories
  11. Counting calories
  12. Dietary supplements for weight loss
  13. Endoscopic intragastric balloon
  14. Endoscopic sleeve gastroplasty
  15. Endoscopic Sleeve Gastroplasty (Gastric Sleeve)
  16. Exercise for weight loss: Calories burned in 1 hour
  17. Gastric bypass (Roux-en-Y)
  18. Weight-loss plateau
  19. Weight-loss surgery
  20. Hate to exercise? Try these tips
  21. HCG diet
  22. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  23. High-protein diets
  24. Intragastric balloon
  25. Keep the focus on your long-term vision
  26. Low-carb diet
  27. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  28. BMI and waist circumference calculator
  29. Metabolism and weight loss
  30. Phentermine for weight loss
  31. Portion control
  32. Prescription weight-loss drugs
  33. Protein shakes
  34. South Beach Diet
  35. Strength training basics
  36. The Mayo Clinic Diet
  37. Weight gain during menopause
  38. Biliopancreatic diversion with duodenal switch
  39. Vitamin B-12 injections
  40. Walking for weight loss
  41. Walking for fitness
  42. Natural diuretics
  43. Weight-loss strategies
  44. Weight Loss After Breast Cancer
  45. Weight-loss options
  46. Energy density
  47. Emotional eating
  48. Weight-loss surgery