خطط الحمية

من إعداد فريق مايو كلينك

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن أنظمة الحمية كثيرة جداً. على سبيل المثال، المجلات مليئة بخطط رائعة وحديثة لإنقاص الوزن . ولكن كيف تختار خطة حمية تناسب احتياجاتك ونمط حياتك؟

اسأل نفسك هذه الأسئلة حول أي خطة حمية تفكر فيها:

  • هل تشمل أطعمة متنوعة من المجموعات الغذائية الرئيسية: الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات ومصادر البروتين خفيفة الدهون؟
  • هل تشمل أطعمة تحبها ويمكن أن تستمتع بتناولها لفترة طويلة — وليس فقط لعدة أسابيع أو أشهر؟
  • هل يمكنك بسهولة العثور على هذه الأطعمة في محل البقالة القريب؟
  • هل ستتمكن من تناول أطعمتك المفضلة أو، الأفضل من ذلك، جميع الأطعمة (حتى لو كان بعضها بكميات صغيرة)؟
  • هل تناسب نمط حياتك وميزانيتك؟
  • هل تحتوي على كميات مناسبة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن بشكل آمن وفعال؟
  • هل النشاط البدني المنتظم جزء من الخطة؟

إذا كان الجواب على أي من هذه الأسئلة "لا"، واصل البحث. هناك خطط حمية أفضل لك.

19/11/2021

اطلع كذلك على

  1. Aerobic exercise
  2. Alli weight-loss pill
  3. Apple cider vinegar
  4. Artificial sweeteners and other sugar substitutes
  5. Atkins Diet
  6. Bariatric surgery
  7. Biliopancreatic diversion with duodenal switch (BPD/DS)
  8. Calorie calculator
  9. Carbohydrates
  10. Coffee calories
  11. Counting calories
  12. Dietary supplements for weight loss
  13. Endoscopic intragastric balloon
  14. Endoscopic sleeve gastroplasty
  15. Endoscopic Sleeve Gastroplasty (Gastric Sleeve)
  16. Exercise for weight loss: Calories burned in 1 hour
  17. Gastric bypass (Roux-en-Y)
  18. Weight-loss plateau
  19. Weight-loss surgery
  20. Hate to exercise? Try these tips
  21. HCG diet
  22. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  23. High-protein diets
  24. Intragastric balloon
  25. Keep the focus on your long-term vision
  26. Low-carb diet
  27. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  28. BMI and waist circumference calculator
  29. Metabolism and weight loss
  30. Phentermine for weight loss
  31. Portion control
  32. Prescription weight-loss drugs
  33. Protein shakes
  34. Vegetable recipes
  35. Foods for weight control
  36. South Beach Diet
  37. Strength training basics
  38. The Mayo Clinic Diet
  39. Weight gain during menopause
  40. Biliopancreatic diversion with duodenal switch
  41. Roux-en-Y gastric bypass
  42. Sleeve gastrectomy
  43. Vitamin B-12 injections
  44. Walking for weight loss
  45. Walking for fitness
  46. Natural diuretics
  47. Weight-loss strategies
  48. Weight Loss After Breast Cancer
  49. Weight-loss options
  50. Energy density
  51. Emotional eating
  52. Weight-loss surgery