خطط الحمية

By Mayo Clinic Staff

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن أنظمة الحمية كثيرة جداً. على سبيل المثال، المجلات مليئة بخطط رائعة وحديثة لإنقاص الوزن . ولكن كيف تختار خطة حمية تناسب احتياجاتك ونمط حياتك؟

اسأل نفسك هذه الأسئلة حول أي خطة حمية تفكر فيها:

  • هل تشمل أطعمة متنوعة من المجموعات الغذائية الرئيسية: الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات ومصادر البروتين خفيفة الدهون؟
  • هل تشمل أطعمة تحبها ويمكن أن تستمتع بتناولها لفترة طويلة — وليس فقط لعدة أسابيع أو أشهر؟
  • هل يمكنك بسهولة العثور على هذه الأطعمة في محل البقالة القريب؟
  • هل ستتمكن من تناول أطعمتك المفضلة أو، الأفضل من ذلك، جميع الأطعمة (حتى لو كان بعضها بكميات صغيرة)؟
  • هل تناسب نمط حياتك وميزانيتك؟
  • هل تحتوي على كميات مناسبة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن بشكل آمن وفعال؟
  • هل النشاط البدني المنتظم جزء من الخطة؟

إذا كان الجواب على أي من هذه الأسئلة "لا"، واصل البحث. هناك خطط حمية أفضل لك.

21/08/2019