أُحاول إنقاص الوزن. هل وصفات البروتين السائلة مفيدة؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

قد تدعي الشركات المصنعة لوصفات البروتين السائلة بأن منتجاتها تساعد على تقليل دهون الجسم أو تعزيز إنقاص الوزن، ولكن هذه الوصفات ليست حلاً سحريًا لإنقاص الوزن.

استبدال وجبات الطعام بوصفات البروتين السائلة قد يساعد على تقليل سعراتك الحرارية اليومية، وبالتالي يساعدك في إنقاص الوزن. ولكن في النهاية، ستحتاج إلى البدء في تناول الطعام الصلب مجددًا، مما قد يسبب عودة الوزن الزائد إذا لم تختر طعامك بحكمة. وإذا كنت تعتمد على وصفات البروتين السائلة بدرجة كبيرة لتكون بديلاً عن الوجبات المنتظمة، فستحرم نفسك من الفوائد الغذائية للأطعمة الكاملة.

بما أن البروتين يحتوي على سعرات حرارية، فاستهلاك كمية كبيرة منه يمكن أن يجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة، — خصوصًا إذا كنت تشرب وصفات البروتين السائلة بالإضافة إلى نظامك الغذائي المعتاد، مع عدم ممارسة الرياضة.

يحتاج الشخص البالغ في المتوسط 46 إلى 56 جرامًا من البروتين يوميًا، حسب الوزن والصحة العامة. طالما تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن إضافة المزيد من البروتين، — سواءً عن طريق وصفات البروتين السائلة أو غيرها من المصادر، — ليس ضروريًا.

تذكر أن السر في إنقاص الوزن يكمن في حرق كمية زائدة من السعرات حرارية عن تلك التي تستهلكها. اختر الأطعمة الصحية، — مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون، — مع إدخال النشاط البدني في روتينك اليومي.

11/06/2019 See more Expert Answers