أُحاول فقد الوزن. هل يجب على الامتناع عن شرب القهوة؟

إجابة من كاثرين زيراتسكي، اختصاصية تغذية مسجلة، واختصاصية تغذية مرخَّصة

هذا يعتمد على نوع القهوة التي تشربينها. يحتوي كوب عادي من القهوة المخمرة على أقل من 5 سعرات حرارية — ولا يحتوي على أي دهون. لكن إذا أكثرتِ من الإضافات على قهوتكِ -سواء كنتِ في المنزل أم محل القهوة المفضل لكِ- فأنتِ تُضيفين المزيد من السعرات الحرارية.

انظري إلى عدد السعرات الحرارية التي تُضيفها تلك الإضافات على قهوتك:

  • السكر: 16 سعرةً حراريةً لكل ملعقة شاي (4 غرامات)
  • كريم الخفق الثقيل: 101 سعرات حرارية لكل ملعقتي شاي (أُونْصَة واحدة أو حوالي 30 مليلترًا)
  • مزيج الحليب والقشدة: 37 سعرات حرارية لكل ملعقتي شاي (أُونْصَة واحدة أو حوالي 30 مليلترًا)
  • الحليب منزوع الدسم: 10 سعرات حرارية لكل ملعقتي شاي (أُونْصَة واحدة أو حوالي 30 مليلترًا)

تحقَّقي من المعلومات الغذائية قبل طلب القهوة عندما تكونين في محل القهوة المحلي. قد تبدوا بعض مشروبات القهوة مثل الحلوى وتحتوي تلك على مئات السعرات الحرارية.

يُسمَح بالتجاوز من وقت لآخر. لكن تذكَّري أنه تُحسب جميع السعرات الحرارية — حتى تلك الموجود على هيئة سوائل عند فقدان الوزن.

11/06/2019 See more Expert Answers