السعرات الحرارية في القهوة: هل تُفسد فقدانك للوزن؟

يعتمد الأمر على كيفية شرب القهوة. يحتوي كوب سادة من القهوة المخمرة على أقل من 5 سعرات حرارية ولا يحتوي على أي دهون. لكن إذا وضعت إضافات في القهوة، فستزداد السعرات الحرارية. ينطبق ذلك على القهوة المنزلية أو في المقهى.

الأشخاص الذين يتناولون المشروبات التي تحتوي على السكر بشكل متكرر أكثر عرضة لزيادة الوزن مقارنةً بالأشخاص الذين لا يتناولون المشروبات التي تحتوي على السكر. أظهرت إحدى الدراسات أن إضافة ملعقة صغيرة فقط من السكر إلى فنجان القهوة يوميًا كانت مرتبطة بزيادة الوزن.

اطلع أدناه على عدد السعرات الحرارية الإضافية الناتجة عن المواد المضافة إلى القهوة:

• السكر: 16 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة (4 غرامات).
• الشراب المحلى بنكهة: 10 إلى 20 سعرة حرارية لكل ضغطة.
• القشدة المخفوقة: 73 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين (أونصة واحدة، أو نحو 28 غرامًا).
• قشدة الخفق الكثيفة: 101 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين (أونصة واحدة سائلة، أو نحو 30 غرامًا).
• مزيج الحليب والقشدة: 40 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين (أونصة واحدة سائلة، أو نحو 30 غرامًا).
• الحليب منزوع الدسم: 10 سعرات حرارية لكل ملعقتين كبيرتين (أونصة واحدة سائلة، أو نحو 31 غرامًا).

يمكنك استخدام حليب نباتي في القهوة. ومن الأمثلة على ذلك حليب الصويا وحليب اللوز وحليب الشوفان. ويحتوي كثير منها على سكر مضاف. اقرأ ملصقات الأغذية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يضيفها كل نوع إلى مشروبك.

تحقق من عدد السعرات الحرارية قبل طلب القهوة عند شرائها من المقهى. تضع بعض المقاهي السعرات الحرارية على القائمة. ويذكر بعضها السعرات الحرارية على الإنترنت. يمكن أن تحتوي بعض مشروبات القهوة على مئات السعرات الحرارية.

تناول مشروب قهوة مع إضافات أمر مقبول أحيانًا. لكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تُحسب كل السعرات الحرارية. ويشمل ذلك السعرات الحرارية في شكل سائل.