خطط الحمية

By Mayo Clinic Staff

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن أنظمة الحمية كثيرة جداً. على سبيل المثال، المجلات مليئة بخطط رائعة وحديثة لإنقاص الوزن . ولكن كيف تختار خطة حمية تناسب احتياجاتك ونمط حياتك؟

اسأل نفسك هذه الأسئلة حول أي خطة حمية تفكر فيها:

  • هل تشمل أطعمة متنوعة من المجموعات الغذائية الرئيسية: الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات ومصادر البروتين خفيفة الدهون؟
  • هل تشمل أطعمة تحبها ويمكن أن تستمتع بتناولها لفترة طويلة — وليس فقط لعدة أسابيع أو أشهر؟
  • هل يمكنك بسهولة العثور على هذه الأطعمة في محل البقالة القريب؟
  • هل ستتمكن من تناول أطعمتك المفضلة أو، الأفضل من ذلك، جميع الأطعمة (حتى لو كان بعضها بكميات صغيرة)؟
  • هل تناسب نمط حياتك وميزانيتك؟
  • هل تحتوي على كميات مناسبة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن بشكل آمن وفعال؟
  • هل النشاط البدني المنتظم جزء من الخطة؟

إذا كان الجواب على أي من هذه الأسئلة "لا"، واصل البحث. هناك خطط حمية أفضل لك.

03/03/2020

اطلع كذلك على

  1. Boost your weight-loss confidence
  2. Activity trackers — help or hindrance for weight loss?
  3. Aerobic exercise
  4. Alli weight-loss pill
  5. Apple cider vinegar
  6. Artificial sweeteners and other sugar substitutes
  7. Getting the support you need
  8. Atkins Diet
  9. Bariatric surgery
  10. Barriers to fitness
  11. Biliopancreatic diversion with duodenal switch (BPD/DS)
  12. Bitter orange supplements
  13. Body fat analyzers
  14. Body fat: What happens to lost fat?
  15. Breakfast
  16. Cabbage soup diet
  17. Caffeine: Can it help me lose weight?
  18. Calorie calculator
  19. Carbohydrates
  20. Coconut oil for weight loss
  21. Coffee calories
  22. Counting calories
  23. Dietary supplements for weight loss
  24. Cortisol blockers
  25. Don't let the scale weigh you down
  26. Ear stapling for weight loss
  27. Endoscopic Intragastric Balloon
  28. Endoscopic sleeve gastroplasty
  29. Endoscopic Sleeve Gastroplasty (Gastric Sleeve)
  30. Energy density
  31. Exercise for weight loss: Calories burned in 1 hour
  32. Family meals and your weight
  33. Fast weight loss: What's wrong with it?
  34. Fitness motivation
  35. Fitting in fitness
  36. Flat Belly Diet
  37. Gastric bypass (Roux-en-Y)
  38. Avoid negative self-talk
  39. Weight-loss plateau
  40. Weight-loss surgery
  41. Hate to exercise? Try these tips
  42. HCG diet
  43. Ingredient substitutions
  44. Hidradenitis suppurativa: Tips for weight-loss success
  45. High-protein diets
  46. Holiday weight: How to maintain, not gain
  47. Hoodia
  48. Brown fat
  49. Hunger games: Do you know why you eat?
  50. Intragastric balloon
  51. Is yo-yo dieting making you fat?
  52. Keep the focus on your long-term vision
  53. Low-carb diet
  54. Maintain a healthy weight with psoriatic arthritis
  55. BMI and waist circumference calculator
  56. Sample menu
  57. Weight gain after menopause
  58. Metabolism and weight loss
  59. Metabolism boost for weight loss?
  60. Negative calorie foods
  61. Phentermine for weight loss
  62. Prescription weight-loss drugs
  63. Protein shakes
  64. New Year's resolutions
  65. Interval training
  66. Sleep and weight gain: What's the connection?
  67. Sleep: The healthy habit that promotes weight loss
  68. Vegetable recipes
  69. Portion control
  70. Foods for weight control
  71. Slow metabolism
  72. Snacks and weight loss
  73. South Beach Diet
  74. Strength training basics
  75. Summer confidence? It's possible
  76. Teen weight loss
  77. The Mayo Clinic Diet
  78. The truth behind the most popular diet trends of the moment
  79. Beating a weight-loss plateau
  80. Vegetarian diet
  81. Biliopancreatic diversion with duodenal switch
  82. Laparoscopic adjustable gastric banding
  83. Roux-en-Y gastric bypass
  84. Sleeve gastrectomy
  85. Vitamin B-12 injections
  86. Waist size may be a predictor of life expectancy
  87. Walking for weight loss
  88. Walking for fitness
  89. Natural diuretics
  90. Weight-loss strategies
  91. Weight Loss After Breast Cancer
  92. Weight loss after pregnancy
  93. Weight loss
  94. Weight-loss options
  95. Emotional eating
  96. Weight-loss goals
  97. Weight-loss readiness
  98. Weight management during the holidays
  99. Weight training
  100. Weight-loss hypnosis
  101. Weight-loss surgery
  102. Why does diet matter after bariatric surgery?